Dinten ka dinten sareng COPD

Dokter masihan anjeun warta: anjeun ngagaduhan COPD (panyakit paru-paru obstruktif kronis). Teu aya ubarna, tapi aya hal anu tiasa anjeun lakukeun unggal dinten pikeun ngajaga COPD tina parah, ngajaga paru-paru anjeun, sareng tetep séhat.

Ngagaduhan COPD tiasa ngirut tanaga anjeun. Parobihan anu saderhana ieu tiasa ngajantenkeun dinten anjeun langkung gampil sareng ngajaga kakuatan anjeun.

• Ménta tulung lamun butuh.
• Pasihan diri langkung seueur waktos pikeun kagiatan sadidinten.
• Candak istirahat pikeun narik napas anjeun nalika anjeun kedah.
• Diajar ngudup napas biwir.
• Tetep aktip sacara fisik sareng mental.
• Siapkeun bumi anjeun supados hal-hal anu anjeun anggo unggal dinten gampil dijangkau.

Diajar kumaha mikawanoh sareng ngatur COPD flare-up.

Paru-paru anjeun peryogi hawa anu bersih. Janten upami anjeun ngaroko, hal anu paling anjeun tiasa lakukeun pikeun paru-paru anjeun nyaéta lirén ngaroko. Taroskeun sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan cara kaluar. Tanya ngeunaan kelompok pangrojong sareng stratégi eureun-ngaroko anu sanés.

Malah haseup anu kadua tiasa nyababkeun karusakan salajengna. Janten taroskeun ka jalma sanésna ulah ngaroko di sakitar anjeun, sareng upami tiasa, lirén sadayana.

Anjeun ogé kedah nyingkahan bentuk polusi sanés sapertos knalpot mobil sareng lebu. Dina dinten nalika polusi udara tinggi, tutup jandéla sareng cicing di jero upami anjeun tiasa.

Ogé, cicing di jero nalika panas teuing atanapi tiris teuing.

Diét anjeun mangaruhan COPD ku sababaraha cara. Dahareun masihan anjeun suluh pikeun napas. Pindah hawa asup sareng kaluar paru-paru anjeun langkung seueur damel sareng ngaduruk langkung seueur kalori nalika gaduh COPD.

Beurat anjeun ogé mangaruhan COPD. Kaleueur teuing beurat ngajadikeun hésé ngambekan. Tapi upami anjeun ceking teuing, awak anjeun bakal hésé ngalawan panyakit.

Tips pikeun tuang saé sareng COPD kalebet:

• Tuang tuangeun alit sareng camilan anu masihan anjeun énergi, tapi ulah ngantep anjeun raos boneka. Hidangan anu ageung tiasa langkung hésé pikeun anjeun napas.
• Inuman cai atanapi cairan sanés sadidinten. Sakitar 6 dugi 8 gelas (1,5 dugi ka 2 liter) sadinten mangrupikeun tujuan anu saé. Nginum seueur cairan ngabantosan mukus ipis janten langkung gampang ngaleungitkeunana.
• Tuang protéin séhat sapertos susu rendah gajih sareng kéju, endog, daging, lauk, sareng kacang.
• Tuang lemak séhat sapertos minyak zaitun atanapi canola sareng margarin lemes. Tanya panyadia anjeun sabaraha gajih anu kedah anjeun tuang sapoé.
• Ngawatesan snacks sugary sapertos muih, cookies, sareng soda.
• Upami diperyogikeun, batesan tuangeun sapertos kacang, kol, sareng minuman bergas upami aranjeunna ngaraos raoseun sareng bénten.

Upami anjeun kedah leungit beurat:

• Kaleungitan beurat laun.
• Ganti 3 tuangeun ageung sadinten ku sababaraha tuang anu langkung alit. Ku cara éta anjeun moal lapar teuing.
• Taroskeun sareng panyadia anjeun ngeunaan rencana latihan anu bakal ngabantosan anjeun ngabakar kalori.

Upami anjeun kedah nambihan beurat, milari cara pikeun nambihan kalori dina tuangeun anjeun:

• Tambahkeun séndok (5 mililiter) mantega atanapi minyak zaitun kana sayuran sareng sup.
• Simpen dapur anjeun ku camilan énergi tinggi sapertos kenari, almond, sareng kéju senar.
• Tambahkeun mentega suuk atanapi mayonnaise kana sandwich anjeun.
• Inuman milkshakes kalayan és krim gajih tinggi. Tambahkeun bubuk protéin pikeun dorongan kalori.

Olahraga saé kanggo sadayana, kalebet jalma anu ngagaduhan COPD. Aktip tiasa ngawangun kakuatan anjeun supaya anjeun tiasa hirup gampang. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep langkung séhat pikeun langkung lami.

Taroskeun ka panyadia anjeun ngeunaan jinis latihan anu pas pikeun anjeun. Teras mimiti laun. Anjeun panginten ngan ukur tiasa leumpang jarak anu mimiti. Kana waktosna, anjeun kedah tiasa langkung lami.

Tanya panyadia anjeun ngeunaan rehabilitasi paru. Ieu mangrupikeun program resmi dimana para spesialis ngajarkeun anjeun ngambekan, latihan, sareng hirup saé sareng COPD.

Coba olahraga sahenteuna 15 menit, 3 kali saminggu.

Upami anjeun janten angin, kalem teras istirahat.

Eureun olahraga sareng telepon panyadia anjeun upami anjeun raos:

• Nyeri dina dada, beuheung, panangan atanapi rahang
• Sakit kana burih anjeun
• Pusing atanapi hampang

Saré anu saé wengi tiasa ngajantenkeun anjeun langkung saé sareng ngajaga anjeun langkung séhat. Tapi nalika anjeun ngagaduhan COPD, hal-hal tangtu bakal sesah kéngingkeun istirahat anu cekap:

• Anjeun panginten tiasa hudang napas atanapi batuk.
• Sababaraha ubar COPD hésé bobo.
• Anjeun panginten kedah nginum dosis ubar dina tengah wengi.

Ieu sababaraha cara aman pikeun bobo anu langkung saé:

• Hayu panyadia anjeun terang yén anjeun ngagaduhan masalah bobo. Parobihan dina pangobatan anjeun tiasa ngabantosan anjeun bobo.
• Bobo dina waktos anu sami unggal wengi.
• Ngalakukeun hal pikeun bersantai sateuacan bobo. Anjeun panginten tiasa mandi atanapi maca buku.
• Anggo nuansa jandela pikeun meungpeuk lampu luar.
• Ménta kulawarga anjeun ngabantosan tetep bumi sepi nalika parantos bobo kanggo anjeun.
• Entong nganggo bantosan bobo over-the-counter. Éta tiasa nyusahkeun napas.

Telepon panyadia anjeun upami napas anjeun nyaéta:

• Beuki hésé
• Langkung gancang tibatan sateuacanna
• Deet, sareng anjeun moal tiasa napas panjang

Telepon ogé panyadia anjeun upami:

• Anjeun kedah condong ka hareup nalika linggih dina urutan supados gampang napas
• Anjeun nganggo otot di sekitar tulang rusuk anjeun pikeun ngabantosan anjeun napas
• Anjeun sering nyeri sirah
• Anjeun ngaraos bobo atanapi lieur
• Anjeun muriang
• Anjeun batuk nepi mukus poék
• Anjeun batuk langkung mukus tibatan biasana
• Biwir, ujung jari, atanapi kulit di sakitar kuku anjeun, biru

COPD - dinten ka dinten; Panyakit saluran udara obstruktif kronis - dinten ka dinten; Panyakit paru-paru obstruktif kronis - dinten ka dinten; Bronkitis kronis - dinten ka dinten; Éphysema - dinten ka dinten; Bronchitis - kronis - dinten ka dinten

Ambrosino N, Bertella E. Campur gaya hirup dina pencegahan sareng manajemén komprehensif COPD. Ngambekan (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kasakit paru obstruktif kronis. Di: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Pangobatan Perawatan kritis. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: bab 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (EMAS) halaman wéb. Strategi global pikeun diagnosis, manajemén, sareng pencegahan panyakit paru-paru obstruktif kronis: laporan 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Diaksés 22 Januari 2020.

Han MK, Lasarus SC. COPD: diagnosis klinis sareng manajemén. Di: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Murray sareng Nadel ngeunaan Kedokteran Pernapasan. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

Reilly J. Kasakit paru obstruktif kronis. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 82.

• COPD