Coba Rencana Latihan Bulanan Ieu Pikeun Ngarobih Rutinitas Kabugaran Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Anjeun tiasa ngadangu saran pikeun ngalakukeun cardio tilu kali saminggu, kakuatan dua kali, recovery aktip sakali-tapi kumaha upami anjeun ogé mikaresep yoga hawa sareng ngojay sareng latihan pikeun liga kickball anjeun saminggu sakali?

Pisan hésé janten Tetris latihan anjeun babarengan pikeun nyiptakeun rencana anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun. Butuh sababaraha pituduh? Balikkeun kana rencana latihan bulanan ieu pikeun kéngingkeun kakuatan, ngawangun daya tahan kardio sareng kamampuan anjeun, sareng ngarasa anjeun aya dina jalur pikeun ngancurkeun naon waé dina jalur anjeun. (Patalian: Ieu mangrupikeun Minggu Latihan Saimbang Sampurna)

Rencana latihan bulanan ieu dirarancang pikeun ngawangun otot ramping sareng ngaluncurkeun métabolisme ku kituna anjeun bakal ngarasa diri anjeun pangkuatna dina ngan opat minggu. Turutan sareng program nganggo almenak di handap ieu pikeun jadwal latihan anu jauh tina boring anu bakal ngajantenkeun anjeun resep-sareng tetep otot anjeun nebak. Unggal minggu rencana latihan bulanan dirancang pikeun tumuwuh sacara bertahap langkung sengit pikeun ngabantosan maksimalkeun hasil anjeun sareng ngahindarkeun dataran kamajuan.

Tong hilap: Kabiasaan tuang anjeun ngagaduhan peranan anu penting dina tujuan kabugaran atanapi penurunan beurat badanjeung dina kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sadayana, janten pastikeun pasangkeun rencana latihan bulanan ieu sareng diet anu séhat. Lengket kalayan hidangan bergizi dipak kalawan porsi sedeng protéin lean, séréal sakabeh, sarta sayuran. (Meureun malah mertimbangkeun nyobian 30-Day Clean (ish) -Dahar tantangan ieu.) Suluh nepi leres sateuacan na sanggeus unggal sesh kesang tina rencana workout bulanan ieu kalawan snacks pre- sarta pos-workout cageur.

Rencana Latihan Bulanan: Minggu 1

• Killer Core Circuit
• Teu-Treadmill Cardio Workout
• HIIT Bodyweight Cardio Workout

Rencana Latihan Bulanan: Minggu 2

• Handap-Awak Kakuatan

Rencana Latihan Bulanan: Minggu 3

• Abs jeung leungeun Workout

Rencana Latihan Bulanan: Minggu 4

• Total-Awak Kakuatan jeung Cardio

Review pikeun