4 Hal Sadaya Diét Anu Saé Mibanda Umum

Eusina

• Review pikeun

Bari proponents rupa diets cageur resep nyieun rencana maranéhanana sigana bener béda, kabeneran aya nu piring vegan sehat sarta diet Paleo sabenerna mibanda rada di umum-sakumaha ngalakukeun sagala diets sabenerna alus. Kumaha anjeun terang upami rencana cocog salaku "alus" pikeun leungitna beurat? (Psst! Pasti milih salah sahiji The Best Diet pikeun Kaséhatan Anjeun.) Pikeun ngamimitian, nanya ka diri opat patarosan ieu, nyebutkeun Judith Wylie-Rosett, Ed.D., kapala division tina promosi kaséhatan sarta panalungtikan gizi di Albert Einstein College tina Kedokteran.

1. Naha éta saé teuing pikeun leres atanapi goréng teuing pikeun percanten?

2. Aya bukti kuat yén éta jalan?

3. Naha aya kamungkinan pikeun cilaka?

4. Naha éta langkung saé tibatan alternatif?

Salian jawaban anu leres pikeun patarosan éta, ieu mangrupikeun opat fitur anu Wylie-Rosett nyarios yén sadaya rencana anu saé.

Loba Sayuran (Utamana Sayuran Berdaun)

Éta naon paling urang Amérika anu leungit, nyebutkeun Wylie-Rosett. Henteu ngan ukur sayuran rendah kalori sareng keusikan, katuangan anu beunghar antioksidan ieu gaduh seueur pigmén anu ningkatkeun kaséhatan, ogé vitamin sareng mineral. Upami anjeun peryogi bantosan masak aranjeunna, pariksa 16 Cara Dahar Langkung Sayuran

A Pokus dina Kualitas

Sakumaha seueur tuangeun penting, tapi naon anu anjeun tuang ogé penting, janten pilih diet anu nyorong milih katuangan anu berkualitas. Éta henteu hartosna sadayana organik sareng seger, sanaos: Nalika organik gaduh kaunggulan, katuangan séhat konvensional (sapertos pasta gandum) masih langkung saé tibatan anu teu damang (sapertos roti bodas organik), sareng sayuran beku tiasa sami. alus sakumaha seger.

Rencana pikeun Ngeusian Kesenjangan Gizi

A diet alus bakal alamat sagala shortfalls gizi mungkin, nyebutkeun Wylie-Rosett. Contona, upami rencana motong kaluar séréal, éta kudu ngawengku sumber séjén gizi kawas magnésium jeung serat. Nya kitu, rencana basis tutuwuhan kedah mamatahan kumaha carana meunang cukup vitamin B12, vitamin D, jeung kalsium. Upami anjeun nuju tuang vegan, cobian salah sahiji tina 10 Resep Tahu Dipak Rasa-Rasa ieu pikeun Ngurangan Beurat.

Pangsaeutikna Olahan atanapi Pangan Pangan

Cara panggampangna pikeun ngirangan natrium, karbohidrat disampurnakeun, sareng gula nyaéta tuang sakedik atanapi henteu tuangeun ieu-sareng éta mangrupikeun strategi anu paling populér diét. Fokus kana tuangeun sadayana sareng masak tuangeun nyalira sanés ngan ukur ngabantosan anjeun langsing, tapi ogé ngirangan résiko panyakit anjeun.

Review pikeun