4 cara saderhana pikeun ngagentos nyeri beuheung

Eusina

• 1. Pasang kompres cai haneut kana beuheung
• 2. Pijet beuheung anjeun
• 3. Nyandak panawar nyeri atanapi sayah otot
• 4. Regangkeun beuheung
• Iraha badé ka dokter
• Kumaha Ngaleungitkeun Nyeri Beuheung Langkung gancang

Pikeun ngagentos nyeri beuheung, anjeun tiasa nempatkeun kompres cai haneut dina beuheung sareng masagi dina tempat nganggo salep analgesik sareng anti radang. Nanging, dina kasus nyeri henteu ngaleungit atanapi parah pisan, disarankeun pikeun indit ka dokter supados tés tiasa dilakukeun sareng pangobatan anu paling pas tiasa dimimitian.

Nyeri beuheung tiasa janten kusabab sababaraha kaayaan sapopoe, sapertos sikep goréng, setrés atanapi capé, sapertos kitu, tapi ogé tiasa nunjukkeun masalah anu langkung serius, sapertos cakram herniated, osteomyelitis atanapi inféksi, penting dina hal-hal ieu merhatoskeun. kana munculna gejala anu sanés sareng angkat ka dokter pikeun ngaji diagnosis sareng ngamimitian ngubaran. Nyaho sabab anu sanés tina nyeri beuheung.

Sababaraha tip pikeun ngagentos nyeri beuheung nyaéta:

1. Pasang kompres cai haneut kana beuheung

Ku nempatkeun komprési cai haneut dina situs, aya paningkatan sirkulasi getih lokal, nyantai otot beuheung sareng ngaleungitkeun nyeri. Jang ngalampahkeun ieu, cukup baseuh anduk, lebetkeun kana kantong plastik anu dizip teras angkat ka gelombang mikro sakitar 3 menit. Teras, tutup kantong plastik sareng bungkus ku anduk garing sareng oléskeun kana tempat anu nyeri sakitar 20 menit, ati-ati henteu kaduruk ku nyalira.

Pikeun ngaleungitkeun rasa nyeri langkung, anjeun tiasa nempatkeun minyak analgesik penting dina cai, sapertos minyak cengkéh, lavender atanapi minyak peppermint, atanapi dina anduk anu aya hubunganana sareng kulit.

2. Pijet beuheung anjeun

Urut ogé tiasa dilakukeun pikeun ngagentos nyeri beuheung, gaduh épék anu langkung saé nalika dilakukeun saatos dikompres. Idéalna, urut kedah dilakukeun ku salep analgesik sareng anti radang, sapertos Voltaren, Calminex atanapi Massageol, salaku conto, sabab ngabantosan meredih perih sareng nyeri, sareng khususna nunjukkeun pikeun merangan torticollis.

Pikeun ngalakukeun pijatan, cukup basah ku ramo ku pelembab atanapi minyak teras pencét ujung jari anjeun kana daérah anu nyeri, damel gerakan sirkular salami 2 menit kanggo ngamajukeun nyerep salep sareng rélaxasi otot.

3. Nyandak panawar nyeri atanapi sayah otot

Nalika nyeri pisan sengit, salah sahiji pilihan nyaéta nyandak pangobatan anti radang sareng analgesik pikeun ngagentos nyeri sareng ngarareunah, sapertos Paracetamol atanapi Ibuprofen. Salaku tambahan, Coltrax ogé tiasa dianggo pikeun ngirangan nyeri beuheung, sabab mangrupikeun sayah otot, ngabantosan pikeun ngirangan tegangan dina otot beuheung. Penting pikeun ubar ieu dianggo dina panungtun dokter.

4. Regangkeun beuheung

Manjang beuheung ogé ngabantuan ngagentoskeun tegangan dina otot beuheung. Latihan manteng tiasa dilakukeun unggal dinten kanggo ningkatkeun kakuatan sareng ketahanan otot, nyegah nyeri tina ngulang deui, bahkan nalika éta kajantenan kusabab kaayaan anu langkung serius, sapertos rematik sareng cakram herniated, salaku conto.

Pariksa sababaraha conto latihan pikeun manteng beuheung anjeun dina video di handap ieu:

Iraha badé ka dokter

Penting pikeun indit ka rumah sakit atanapi nganjang ka dokter upami nyeri beuheung henteu ngaleungit dina 3 dinten, upami parna parah atanapi upami anjeun gaduh gejala anu sanés, sapertos muriang, utah atanapi pusing, sabab gejala ieu tiasa nunjukkeun panyakit sapertos meningitis atanapi migrain, contona.

Kumaha Ngaleungitkeun Nyeri Beuheung Langkung gancang

Pikeun ngirangan nyeri beuheung langkung gancang, disarankeun:

• Bobo sareng bantal anu handap, pageuh;
• Hindarkeun nyetir dugi nyeri beuheung parantos kalangkung;
• Cegah bobo dina beuteung anjeun, sabab posisi ieu ningkatkeun tekanan dina daérah beuheung;
• Hindarkeun ngajawab telepon antara ceuli sareng taktak;
• Hindarkeun teuing cicing dina komputer.

Éta ogé penting pikeun ngajaga sikep anu leres pikeun nyingkahan nyaring otot dina beuheung sahingga nyeri sareng peradangan tiasa diringankeun. Ieu sababaraha latihan pikeun ningkatkeun sikep.