Gejala kurangna vitamin A

Eusina

• Nalika résiko cacad langkung ageung
• Jumlah anu disarankeun per dinten

Gejala mimiti kurangna vitamin A nyaéta kasusah adaptasi kana visi wengi, kulit garing, rambut garing, kuku rapuh sareng sistem imun anu turun, kalayan sering munculna flu sareng inféksi.

Vitamin A aya dina tuangeun sapertos waluh, wortel, betik, konéng endog sareng ati, sareng awak déwasa tiasa nyimpen dugi ka 1 taun vitamin ieu dina ati, sedengkeun pikeun murangkalih ieu saham ngan ukur sababaraha minggu.

Dina nyanghareupan kakurangan, gejala kurangna vitamin A kalebet:

• Buta wengi;
• Colds konstan sareng flu;
• Jarawat;
• Kulit garing, rambut sareng sungut;
• Nyeri sirah;
• Kuku anu rapuh sareng anu gampang dikupas;
• Kurangna napsu;
• Anémia;
• Turunna kasuburan

Kakurangan Vitamin A langkung umum di jalma anu kurang gizi, manula sareng dina kasus panyakit kronis, sapertos panyakit radang usus.

Nalika résiko cacad langkung ageung

Kusabab vitamin A mangrupikeun vitamin anu leyur dina gajih, panyakit anu mangaruhan nyerep gajih dina peujit ogé tungtungna ngirangan nyerep vitamin A. Janten, masalah sapertos cystic fibrosis, kakurangan pancreatic, kasakit bowel radang, cholestasis atanapi kasus bariatric bypass operasi peujit leutik, ningkatkeun résiko nyababkeun kakurangan vitamin A.

Salaku tambahan, konsumsi alkohol anu ageung ngirangan konvérsi retinol kana asam retinoat, anu mangrupikeun bentuk aktif vitamin A sareng anu ngalaksanakeun fungsina dina awak. Maka, alkoholisme ogé tiasa janten panyabab munculna gejala kurangna vitamin ieu.

Jumlah anu disarankeun per dinten

Jumlah vitamin A anu disarankeun per dintenna beda-beda dumasar kana umur, sapertos ieu di handap:

• Barudak di handapeun 6 bulan: 400 mcg
• Barudak ti 7 dugi ka 12 bulan: 500 mcg
• Barudak ti umur 1 dugi ka 3 taun: 300 mcg
• Barudak ti 4 dugi ka 8 taun:400 mcg
• Barudak ti 3 dugi ka 13 taun: 600 mcg
• Lalaki langkung ti 13 taun:1000 mcg
• Awéwé langkung ti 10 taun: 800 mcg

Sacara umum, diet anu séhat sareng rupa-rupa cekap pikeun nyayogikeun saran sadidinten pikeun vitamin A, penting pikeun ngan ukur nyandak suplemén tina vitamin ieu numutkeun pitunjuk ti dokter atanapi ahli nutrisi.