4 Kasalahan latihan umum

Eusina

• Review pikeun

Tantangan pikeun ngerjakeun saluareun ngan ukur ngadorong motivasi pikeun angkat ka gim. Milarian pitfalls naon anu anjeun kedah waspada sareng turutan saran ieu pikeun nyingkahan cilaka sareng ngamaksimalkeun latihan anjeun.

1. Poho Stretch Sateuacan Sesi Latihan

Sanajan anjeun dipencet pikeun waktos, anjeun kedah teras-terasan haneut sareng manteng sateuacan latihan. Coba nganggo roller busa pikeun ngaleupaskeun sabab anjeun henteu kedah angkat beurat ku otot tiis. "Ngagulung jaringan otot anjeun sateuacan ngalatih penting pisan pikeun aliran getih anu optimal, kontraksi otot sareng ngaleupaskeun adhesions otot sareng knots," saur Ashley Borden, palatih selebritis di Los Angeles.

2. Ngalangkungan

Kasalahan latihan ogé tiasa lumangsung upami anjeun sering latihan. "Awak mangrupikeun mesin anu pangsaéna pikeun konsistén; sanés waduk anjeun tiasa ngeusi kalori sareng ngabakar sadayana dina hiji dinten," saur Borden. Fokus kana bagian awak khusus anu anjeun latih sareng masihan waktos awak anjeun cekap pikeun pulih. Nuturkeun tips kabugaran sapertos kieu bakal masihan otot anjeun waktos cekap pikeun pulih antara latihan.

3. Milih Latihan Anu Lepat

Éta kelas aérobik stripper anu anjeun daptarkeun panginten henteu cocog pikeun kamampuan sareng tujuan kabugaran anjeun. "Entong latihan kusabab éta populér atanapi kusabab selebritis favorit anjeun nyarankeun éta-éta kedah leres pikeun awak anjeun," nambihan Borden. Anjeun hoyong pastikeun anjeun henteu ngan ukur milih latihan anu pas pikeun katerampilan anjeun, tapi ogé anjeun ngagaduhan formulir anu leres. Mastikeun yén anjeun gaduh téknik anu leres bakal ngabantosan anjeun nyegah tatu.

4. Dehidrasi

Kasalahan latihan ogé tiasa kajantenan upami anjeun henteu terhidrasi leres atanapi henteu tuang cekap. Cairan sareng nutrisi anu leres penting pisan pikeun kinerja sareng stamina. "Upami klien nunjukkeun dehidrasi atanapi lapar, kuring masihan aranjeunna kocok protéin, cai atanapi bar énergi pikeun mastikeun aranjeunna meakeun kalori sareng hidrasi deui sateuacan urang ngamimitian latihan," saur Borden.

Review pikeun