3 Cara Tetep Sehat Nalika Nonton TV

Eusina

• Review pikeun

Salaku saha waé anu kantos linggih dina an Model Top Amérika Salajengna (atawa Ibu Rumah Tangga Nyata ... atawa Tetep sareng Kardashians ...) Marathon tiasa nyarioskeun ka anjeun, tanpa dipikiran ningali jam-jaman TV lumayan pikaresepeun dina waktos ayeuna. Tapi biasana angin ngajantenkeun anjeun ngaraos lesu, males, sareng peryogi pisan kana naon-naon-anu bakal ngajantenkeun anjeun rumaos sapertos anggota produktif masarakat. (Bisa diprediksi, perbaikan favorit urang biasana latihan anu panjang, panjang.)

Tapi ayeuna, nekad pikeun ngagosok uyah kana tatu urang, peneliti ti Universitas Texas di Austin nyebutkeun yén jalma anu binge-nonton TV leuwih gampang ngarasa ngalamun atawa depresi ti jalma anu henteu. Teu jadi héran, jalma-jalma anu parasaan sedih sering giliran TV pikeun kanyamanan. Tapi éta sanés mékanisme ngungkulan anu pangsaéna, kumargi ningali teuing tipi tiasa nyandak tol pisan kana kaséhatan anjeun, nyababkeun kacapean, obesitas, sareng bahkan nyingkat umur anjeun, numutkeun panilitian Inggris. (Diajar langkung seueur ngeunaan Brain anjeun Dina: Binge Nonton TV.)

Sapertos seueur jalma, urang bakal bohong upami urang nyarios yén urang moal pernah ngabajak usum atanapi dua sékrési Netflix panganyarna (sapertos dalapan Acara TV sareng Pilem Anyar ieu) dina hiji linggih-utamana saatos dinten anu atos. Tapi kami ngarencanakeun pikeun ngabatesan sesi binge-nonton ieu sareng, samentawis éta, nyobian ngaminimalkeun cilaka waktos ningali urang ku tip ieu.

Nangtung Seringna

Kami ngaku aya kalana nyarios ka diri urang sorangan yén kami "ngasilkeun" épisode tambahan atanapi tilu ti Jeruk nyaéta Hideung Anyar sanggeus workout utamana teuas. Tapi élmu anyar nangkep mitos éta kabuka lega: Janten teuing sedentary naék résiko anjeun panyakit jantung, kanker tangtu, sareng diabetes - henteu paduli sabaraha waktos gim anjeun asup, dumasar kana panilitian di Annals of Kedokteran internal. Rencana kami: payun sareng tingali acara na, tapi aktip bari ngalakukeun éta. Naha éta hartosna nyabak iPad anjeun kana treadmill pikeun nonton sareng ngaji, ngalakukeun 10 burpee unggal waktos aya jalma nyumpahan, atanapi ngalaksanakeun push-up salami iklan, ieu ngagaduhan dua tujuan: kahiji, éta ngirangan waktos dipan kami, sareng, kadua , urang bakal jadi pooped sanggeus satengah jam, urang moal rék tetep nonton.

Nonton Acara anu Katuhu

Coba pikeun ngalaksanakeun langkung seueur acara olahraga atanapi pilem horor. Naha? Nonton latihan batur saleresna tiasa ningkatkeun tingkat jantung, napas, sareng aliran getih anjeun nyalira kana kulit, sadaya hal anu kajantenan nalika anjeun leres-leres hasil, lapor panaliti di Frontiers dina Neurosains Otonom. (Pasti, éfék anu leuwih leutik, tapi éta aya!) Jeung ulikan UK manggihan yén nonton pilem adrenaline-ngompa kaduruk kasarna 113 kalori per 90 menit; beuki pikasieuneun pilem, beuki gedé kadurukna. (Sareng urang bakal nyingkahan Pilem Ieu Anu Ngarusak Diét Anjeun.) Sakedik manteng, pasti-tapi unggal sakedik diitung!

Setel Timer

Ieu basajan. Sebutkeun anjeun hoyong nyingkahan nonton TV langkung ti sajam sadinten. Nalika anjeun mimiti nonton, atur timer. Nalika pareum, anjeun parantos réngsé. Sababaraha TV ogé masihan anjeun pilihan pikeun mareuman otomatis saatos sababaraha waktos; néangan parentah dina pituduh pamaké anjeun. Atanapi unduh aplikasi kontrol parental sapertos Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple henteu ngantep aplikasi ieu ngonci anjeun tina aplikasi atanapi alat anu tangtu saatos waktos anu parantos ditangtoskeun, tapi anjeun sacara manual tiasa ngalacak waktos sareng masihan sangu unggal dinten ka anjeun.

Review pikeun