3 Léngkah pikeun Ngabuburit

Eusina

• 1. Inuman seueur cairan
• 2. Ngalakukeun latihan
• 3. Tuang séhat

Pembengkakan awak tiasa kajantenan kusabab ginjal atanapi panyakit jantung, tapi dina kaseueuran kasus pembengkakan mangrupikeun akibat tina diet anu beunghar tuangeun sareng uyah atanapi kurangna cai minum siang, sapertos.

Pikeun deflate sareng gaduh kahirupan anu séhat, penting pikeun nganut kabiasaan séhat, sapertos tuangeun anu séhat, aktipitas fisik sareng nginum seueur cairan nalika siang.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun deflate gampang ku 3 léngkah penting jeung utama:

1. Inuman seueur cairan

Pikeun ngirangan pembengkakan, penting nginum seueur cai, sabab awak bakal nahan kirang cairan. Penting nginum sahenteuna 1,5 liter cai, jus alami atanapi teas siang sadidinten.

Salaku tambahan pikeun ngajaga hidrasi jalma éta, cai ngagaduhan sababaraha manpaat anu sanés, sapertos ningkatkeun prosés pencernaan, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantosan prosés ngirangan beurat. Diajar ngeunaan kauntungan kaséhatan anu sanés tina cai.

Salaku tambahan, pikeun ngempiskeun pikaresepeun pikeun nyéépkeun tuangeun anu beunghar ku cai, sapertos samangka, bonténg, nanas sareng tomat, contona, sabab éta ogé ngagaduhan sipat diuretik, ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu aya dina awak. Pariksa daptar tuangeun anu seueur cai.

2. Ngalakukeun latihan

Praktek latihan penting pisan pikeun deflate, sabab éta pikaresep sirkulasi sareng nyegah ingetan cairan. Linggih atanapi bohong lami-lami ngirangan balik deui vena, sahingga suku anjeun langkung ngabareuhan sareng beurat, contona.

Janten, penting pikeun ngalaksanakeun kagiatan fisik unggal dinten sahenteuna 30 menit, sapertos leumpang, contona, sabab salian ti ngempiskeun éta ningkatkeun watek, nguatkeun sistim imun sareng ngamajukeun perasaan karaharjaan. Tingali naon manpaatna kagiatan fisik.

3. Tuang séhat

Pikeun ngémpalan ogé penting pikeun diét saimbang sareng nyingkahan katuangan asin, sapertos kaléng sareng sosis, sabab beunghar natrium, anu nyababkeun awak nahan cairan.

Parios pidéo ieu kanggo tips penting sanés pikeun ngirangan: