Latihan 20 Menit Pikeun Ngawangun Inti Kuat sareng Nyegah Cidera

Eusina

• Review pikeun

Aya seueur alesan pikeun cinta inti anjeun-na, henteu, kami henteu ngan ukur nyarioskeun abs anu anjeun tingali. Lamun datang ka handap, sadaya otot dina inti Anjeun (kaasup lanté pelvic anjeun, otot girdle beuteung, diafragma, erector spinae, jsb) gawé bareng pikeun meta salaku penstabil super pikeun awak anjeun. Ngajaga inti anu kuat henteu ngan ukur konci pikeun ngalaksanakeun latihan anu tangguh, tapi pikeun tetep bébas tatu nalika anjeun ngalaksanakeun tugas-tugas sadinten-dinten.

Palatih Jaime McFaden aya di dieu sareng salah sahiji rutinitas panguatkeun beuteung karesepna. Latihan nargétkeun sadayana anu penting, otot inti anu jero pikeun ngawangun bagian tengah anu kuat sareng sculpted nalika ngalakukeun tugas dobel pikeun nyegah cilaka. Malah langkung saé, latihan ieu ngan ukur 20 menit sareng tiasa dilakukeun langsung di bumi, janten anjeun tiasa nambihan kana rutinitas anjeun bari henteu nyéépkeun langkung seueur jam di gim.

Kumaha gawéna: Ngerjakeun genep gerakan pemanasan, teras lakukeun unggal gerakan dina sirkuit utama masing-masing 30 detik. Ngulang sirkuit hiji deui, teras ngagampangkeun awak anjeun kana modeu recovery kalayan opat latihan cooldown.

Ngeunaan Grokker: Hoyong langkung? Kéngingkeun sadaya séri pidéo anu bakal ngabantosan anjeun nganggo éta nada & Potong Awak Anjeun, kelas di bumi ku Jaime McFaden dina Grokker. Wangunna pamiarsa kéngingkeun diskon 30 persén nganggo kode promo Bentuk9, ku kituna anjeun bisa ngamimitian toning awak anjeun kiwari.

Langkung ti Grokker

Kengingkeun Senjata Patung Serius Ku Latihan HIIT Ieu

Latihan Inti Ngadeg pikeun Kakuatan Gedong

Latihan Cardio Gancang sareng Ngamuk Anu Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Review pikeun