18 Pangan Paling Kecanduan (sareng 17 Paling Saurang Kecanduan)

Eusina

• Kadaharan anu tiasa nyababkeun tuang sapertos adiktif
• 18 tuangeun anu paling adiktif
• 17 kadaharan anu paling henteu adiktif
• Naon anu nyababkeun junk food adiktif?
• Garis handap

Dugi ka 20% jalma tiasa gaduh kecanduan pangan atanapi nunjukkeun kabiasaan tuang sapertos adiktif ().

Jumlah ieu bahkan langkung luhur diantara jalma anu ngagaduhan obesitas.

Kecanduan pangan ngalibatkeun janten kecanduan dahareun dina cara anu sami sareng jalma anu ngagaduhan karusuhan panggunaan zat nunjukkeun kecanduan kana zat anu khusus (,).

Jalma anu ngagaduhan kecanduan pangan ngalaporkeun yén aranjeunna henteu tiasa ngendalikeun panggunaan tuangeun tertentu.

Nanging, jalma-jalma henteu ngan ukur janten kecanduan katuangan naon waé. Sababaraha katuangan langkung seueur nyababkeun gejala kecanduan tibatan anu sanés.

Kadaharan anu tiasa nyababkeun tuang sapertos adiktif

Panaliti di Universitas Michigan ngulik tuang sapertos adiktif di 518 jalma ().

Aranjeunna nganggo Skala Kecanduan Yale Food (YFAS) salaku rujukan. Éta alat anu paling sering dianggo pikeun nganilai kecanduan pangan.

Sadaya pamilon nampi daptar 35 tuangeun, duanana diolah sareng teu diolah.

Aranjeunna dipeunteun kumaha kamungkinan aranjeunna ngalaman masalah sareng masing-masing tina 35 tuangeun, dina skala 1 (henteu sama sekali adiktif) dugi ka 7 (pisan adiktif).

Dina ulikan ieu, 7-10% pamilon didiagnosa katergantungan kadaharan lengkep-ditiup.

Salaku tambahan, 92% tina pamilon nunjukkeun kabiasaan dahar sapertos adiktif nuju sababaraha tuangeun. Aranjeunna sababaraha kali ngagaduhan kahoyongan lirén tuangeun aranjeunna tapi teu tiasa ngalakukeun éta ().

Hasilna di handap detil mana katuangan anu paling henteu saeutik anu matak kecanduan.

Dina pangajaran 2015, 92% pamilon nunjukkeun kabiasaan dahar sapertos adiktif kana tuangeun anu tangtu. 7-10% diantarana patepung kriteria panaliti pikeun kecanduan tuangeun lengkep-ditiup.

18 tuangeun anu paling adiktif

Teu anéh, kaseueuran kadaharan anu dipeunteun salaku adiktif nyaéta pangan olahan. Kadaharan ieu biasana seueur gula atanapi gajih - atanapi duanana.

Jumlah anu nuturkeun unggal dahareun mangrupikeun skor rata-rata anu dipasihkeun dina pangajaran anu parantos disebatkeun di luhur, dina skala 1 (henteu sama sekali adiktif) dugi ka 7 (adiktif pisan).

1. pizza (4.01)
2. coklat (3.73)
3. chip (3.73)
4. cookies (3.71)
5. és krim (3,68)
6. gorengan Perancis (3.60)
7. cheeseburgers (3.51)
8. soda (sanés diét) (3.29)
9. kueh (3.26)
10. kéju (3.22)
11. daging babi (3.03)
12. hayam goreng (2,97)
13. gulungan (polos) (2.73)
14. popcorn (buttered) (2.64)
15. séréal sarapan (2.59)
16. permén gummy (2,57)
17. steak (2.54)
18. muffins (2.50)

18 katuangan anu paling adiktif nyaéta kadaharan anu sering diolah kalayan seueur gajih sareng gula anu ditambih.

17 kadaharan anu paling henteu adiktif

Kadaharan anu paling henteu adiktif biasana seueurna, katuangan anu henteu diolah.

1. bonténg (1,53)
2. wortel (1.60)
3. kacang (henteu saos) (1.63)
4. apel (1.66)
5. sangu coklat (1.74)
6. brokoli (1.74)
7. cau (1.77)
8. salmon (1.84)
9. jagung (henteu aya mantega atanapi uyah) (1.87)
10. stroberi (1,88)
11. granola bar (1.93)
12. cai (1,94)
13. kurupuk (polos) (2.07)
14. pretzels (2.13)
15. dada hayam (2.16)
16. endog (2.18)
17. kacang (2,47)

Kadaharan anu paling henteu adiktif ampir sadayana sadayana, kadaharan anu henteu diolah.

Naon anu nyababkeun junk food adiktif?

Tingkah laku dahar sapertos adiktif ngalibatkeun langkung seueur tibatan ngan kurangna karep, sabab aya alesan biokimia naha sababaraha urang kaleungitan kadali konsumsiana.

Paripolah ieu teras-terasan dikaitkeun sareng pangan olahan, utamina anu di tambih gula sareng / atanapi gajih (,,,).

Kadaharan anu diolah biasana direkayasa janten langkung saé sahingga raoseun nyaan alus.

Éta ogé ngandung seueur kalori sareng nyababkeun henteu saimbang gula getih anu signifikan. Ieu mangrupikeun faktor anu dipikaterang anu tiasa nyababkeun ngidam tuangeun.

Nanging, pangdeudeul panggedéna pikeun kabiasaan tuang sapertos adiktif nyaéta otak manusa.

Otak anjeun ngagaduhan pusat hadiah anu nyumputkeun dopamin sareng bahan kimia anu raoseun sanés nalika tuang.

Pusat hadiah ieu ngajelaskeun naha seueur jalma resep tuang. Éta mastikeun yén cukup tuangeun didahar pikeun kéngingkeun sadaya énergi sareng nutrisi anu diperyogikeun ku awak.

Dahareun junk food olahan seueur bahan kimia raos-saé, dibandingkeun sareng pangan anu henteu diolah. Ieu ngahasilkeun hadiah anu langkung kuat dina uteuk (,,).

Otak teras milarian langkung seueur hadiah ku nyababkeun ngidam pikeun tuangeun anu ngagaduhan hadiah hiper ieu. Ieu tiasa nyababkeun hiji siklus jahat disebut kabiasaan dahar sapertos adiktif atanapi kecanduan pangan (,).

Kadaharan anu diolah tiasa nyababkeun henteu saimbang gula getih sareng ngidam. Dahar junk food ogé ngajantenkeun uteuk ngaleupaskeun bahan kimia anu raoseun, anu tiasa nyababkeun langkung ngidam.

Garis handap

Kecanduan pangan sareng kabiasaan tuang sapertos adiktif tiasa nyiptakeun masalah anu serius, sareng tuangeun anu langkung seueur tiasa memicu aranjeunna.

Dahar diet anu seuseueurna ngandung utuh, bahan bahan tunggal tiasa ngabantosan ngirangan kamungkinan katagihan katuangan tuang.

Aranjeunna ngaleupaskeun jumlah bahan kimia anu raoseun anu saluyu, bari henteu nyurungkeun dorongan pikeun tuang teuing.

Catet yén seueur anu ngagaduhan kecanduan pangan peryogi bantosan pikeun méréskeun éta. Gawe sareng therapist tiasa ngabahas sagala masalah psikologis anu nyababkeun nyumbang kana kecanduan tuangeun, sedengkeun ahli nutrisi tiasa ngarancang pola makan anu gratis tina makanan pemicu tanpa nyabut awak nutrisi.

Catetan éditor: Tulisan ieu asalna diterbitkeun dina 3 Séptémber 2017. Tanggal terbitan na ayeuna nunjukkeun pembaruan, anu kalebet ulasan médis ku Timothy J. Legg, PhD, PsyD.