13 Jenis Susu Anu Ngadamel Awak Anjeun Sae

Eusina

• Review pikeun

Poé-poé nalika kaputusan susu panggedéna anjeun sadayana ngalawan skim mangrupikeun pilihan susu anu lami-lami ayeuna nyandak ampir satengah lorong di supermarkét. Naha anjeun hoyong rupa-rupa sareng tuangeun isuk anjeun atanapi ngan saukur pilihan non-susu anu henteu raos sapertos kardus, aya pilihan pikeun anjeun!

Kalayan bantosan Alexandra Caspero, R.D., anu ngagaduhan manajemén beurat sareng layanan nutrisi olahraga Delish Pangetahuan, kami ngarecah data nutrisi pikeun sababaraha jinis susu anu paling kawéntar-sareng kaasup taruhan anjeun anu paling aman pikeun pasangan naon.

Éta saé pisan terang kumaha susu kacang favorit anjeun tumpukan dibandingkeun sareng sapi, tapi ieu patarosan anu asli: Kumaha kedah anjeun ngagunakeun susu éta? Percanten ka kami, aya waé cara-éta sababna kami ngarobih pilihan anu pangsaéna pikeun nyandak pilihan anu nembé kapendak ieu ka dapur anjeun, naha éta hartosna ngaganti susu tradisional anjeun pikeun alternatif anu langkung raoseun (sareng kadang langkung séhat!), Atanapi nganggo anjeun sayaga heubeul dina cara sagemblengna anyar. Baca nepi, teras ngarasakeun!

Pikeun kalsium: Susu badam

Kunaon: Kalawan leuwih kalsium (45 persen tina porsi poean Anjeun dianjurkeun) ti susu sapi, susu almond teh diganti susu sampurna pikeun ngajaga tulang Anjeun kuat tur séhat. (Psst...ieu Cara Nyiptakeun Susu Almond sorangan-Gampang!)

Pikeun smoothies: Susu kedelé

Kunaon: Smoothies mangrupikeun cara anu gancang sareng gampang pikeun ngeusian bahan bakar saatos sési kesang rutin, sareng, kalayan tujuh gram protéin per porsi, susu kécap mangrupikeun pilihan post-workout langkung saé tibatan kacang almond atanapi kalapa. Tambih Deui, susu diary-gratis ieu bakal nambahan rasa jeung tékstur kana inuman blended, jadi otot Anjeun jeung tastebuds bakal hatur nuhun sadayana dinten.

Kanggo séréal: Susu sangu

Kunaon: Pinuh ku amis, rasa anu beunghar, susu béas bakal ngajantenkeun anjeun hoyong ngabéréskeun unggal sendok terakhir sereal anjeun sateuacan kaluar panto.

Pikeun kentang tumbuk: Susu hemp

Kunaon: Milih pikeun susu hemp tinimbang krim beurat bakal ninggalkeun anjeun perasaan torek, bari tetep nambahkeun tékstur jeung rasa kana piring comforting ieu.

Pikeun cookies: Susu flaks

Kunaon: Kalayan ngan ukur 25 kalori sareng 2,5 gram gajih per porsi, susu rami mangrupikeun alternatif anu langkung séhat pikeun susu susu biasa nalika anjeun hoyong ngaraosan chip coklat anjeun. (Mangrupikeun salah sahiji tina 25 Panjatén Napsu Alami Top, janten anjeun ogé bakal kirang tuang!)

Pikeun kopi: Susu kemiri

Kunaon: Leupaskeun creamer tradisional pikeun susu nu nambahkeun euyeub, rasa rada nutty kana brew isuk anjeun tanpa keur overwhelmingly amis-na boga ngan 3,5 gram lemak per porsi ka boot.

Pikeun sup homemade: Santen

Kunaon: Dina waktos salajengna basa Anjeun mutuskeun tackle salah sahiji resep sup on dewan Pinterest Anjeun, coba ngaganti santan ka skor tékstur creamy jeung rasa euyeub tanpa gajih tina barang biasa.

Pikeun campuran pancake: Susu oat

Kunaon: Ganti susu tradisional ku susu oat-rasa amis na, euyeub bakal ngabantosan huntu amis anjeun. (Atan cobian salah sahiji ti 15 Resep Brunch Brunch ieu pikeun Akhir Poe Terbaik Anjeun.)

Pikeun salad ganti baju: Susu gajih

Kunaon: Ganti susu gajus dina saos buatan anjeun salajengna kanggo tékstur anu langkung kandel sareng nambihan rasa tanpa kalori atanapi gajih.

Pikeun yogurt: Susu embe

Kunaon: Yogurt mangrupikeun pembangkit listrik camilan, tapi barang biasa tiasa lami unggal dinten. Kalayan dalapan gram protéin sareng 30 persén tina asupan kalsium harian anu disarankeun, yogurt susu embe mangrupikeun alternatif anu saé pikeun tetep kenyang sareng énergi.

Pikeun protéin: Susu skim

Kunaon: Milarian cara gancang pikeun nambihan protéin pikeun diét anjeun? Kalayan salapan gram per porsi, tong nganggap enteng kakuatan sagelas susu skim pikeun ngabantosan bahan bakar otot éta. (Naha anjeun henteu susu? Lekat sareng kécap dina alternatip susu sanés.)

Pikeun téa: 2% susu

Kunaon: Candak tea Anjeun gaya Britania jeung 2% susu. Éta henteu ngan ukur nawiskeun tekstur lemes sareng rasa susu anu beunghar anu klasik, éta ogé nambihan dalapan gram protéin per cangkir.

Pikeun oatmeal: Susu sakabeh

Kunaon: Lamun mangkok oatmeal isuk anjeun perlu pick-ku-up, coba nambahkeun hiji dash susu sakabeh. Rasa creamy sareng tékstur, sareng dalapan gram protéin, bakal ngabantosan anjeun ngamimitian dinten anu leres.

Review pikeun