12 Alternatif ngeunah pikeun Énergi Gels

Eusina

• Kacang Olahraga
• Madu Stinger Waffles organik
• Kismis
• Mentega Kacang Justin
• Bolay Probar
• GoGo Squeez
• Nuun Sadayana Day
• UR Didorong
• Clif Shot Bloks
• Sayang
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Gizi Perpetuem
• Review pikeun

Nganiaya témbok téh salaku fun sakumaha keur disada, tapi sababaraha urang manggihan has pertengahan latihan refueling pilihan janten pabalatak, hambar, atawa ngan polos kotor. Anjeun teu kedah nyekek goo gula pikeun nyingkahan, Aya seueur pilihan sanés-ti pangan nyata pikeun produk anu dirancang pikeun atlit-kanggo masihan anjeun karbohidrat gancang-nyerna anu anjeun peryogikeun. "Karbohidrat ngabantosan ngagentos toko glikogén otot anjeun, ngamungkinkeun anjeun langkung lami, langkung susah, langkung gancang," saur Corrine Dobbas, R.D.

Candak salah sahiji pilihan pick-me-up ieu dina latihan atanapi balapan panjang anjeun salajengna, sareng anjeun bakal ngalangkungan mil akhir anu biasana anjeun pikasieuneun.

Kacang Olahraga

Kacang jelly teu sigana kawas suluh rokét, tapi Kacang Olahraga pak a punch gizi. Salaku tambahan kana gula (tangtosna) pikeun énergi, permén ngandung sababaraha éléktrolit pikeun ngabantosan anjeun ngagentos naon anu anjeun leungit tina kesang, sareng tilu rasa "ekstrem" ngagaduhan kafein upami anjeun kedah nyepak tambahan. Kantong alit nyelapkeun rapih kana saku atanapi kutang olahraga.

Skor gizi per porsi: 100 kalori, 25g karbohidrat, 80mg natrium, 40mg kalium

Madu Stinger Waffles organik

Waffles sigana henteu merenah pisan pikeun ngajalankeun jangka panjang, tapi hilap sirop caket: Wafel Madu Stinger dioptimalkeun pikeun kinerja atletik sareng madu pikeun énergi sareng karbohidrat tambahan pikeun daya tahan, sadayana dina hiji ukuran saré anu lucu. Tambih deui rumus anu ngaleyurkeun gancang ngajantenkeun aranjeunna gampang dikunyah sareng ngelek, sanaos sungut anjeun garing.

Skor gizi per porsi (Waffle Madu): 160 kalori, 7g lemak (3g jenuh), 21g karbohidrat, 1g serat, 55mg natrium

Kismis

University of California, peneliti Sadikin tadi lalaki ngajalankeun pikeun 80 menit lajeng ngalengkepan hiji 5K waktu sidang bari fueling ku cai, cai jeung mamah basis carb, atawa cai jeung kismis. Buah dilaksanakeun sagampil ogé produk komérsial pikeun méré runners nu pep maranéhna diperlukeun pikeun tetep on keepin ', sarta tanpa masalah pencernaan. Hiji kotak porsi tunggal gampang dibawa sareng anjeun sarta ngidinan Anjeun munch sababaraha dina hiji waktu.

Skor gizi per porsi (kotak 1-ounce): 90 kalori, 22g karbohidrat, 5mg natrium, 220mg kalium

Mentega Kacang Justin

Justin's Nut Butter henteu ngan ukur nyayogikeun sagala kauntungan kaséhatan tina kacang, tapi mentega anu alami ogé asalna dina dalapan rasa anu pikaresepeun tina kemiri coklat dugi ka almond maple dugi ka kacang madu. Serat ngabantosan anjeun nalika protéin nyeureud tina nyeri otot sareng gula anu ditambihkeun nyayogikeun énergi. Ngan kedah émut kana kumaha réaksi burih anjeun, Dobbas nyarios, kusabab gajihna tiasa nyababkeun gangguan pikeun sababaraha jalma.

Skor gizi per porsi (Mentega Almond Klasik): 200 kalori, 18g lemak (2g jenuh), 6g karbohidrat, 7g protéin

Bolay Probar

Aya seueur mamah anu tiasa dipilih, tapi kalolobaanana ngan ukur nambihan rasa pikeun nyiptakeun rasa jeruk atanapi Berry. Sanés Probar Bolt Organic Energy Chews, anu ngandung campuran buah nyata apel, acai, blueberry, sareng bubuk dalima, ditambah vitamin B sareng pasangan yerba pikeun 20 miligram kafein per porsi.

Skor gizi per porsi (5 mamah): 90 kalori, 24g karbohidrat, 60mg natrium, 45mg kalium

GoGo Squeez

Permen alam sampurna pikeun ngeusian deui tanaga tanaga anjeun gancang, saur Anthony Stewart, kang Oki eksekutif pikeun Pritikin Longevity Center. "Kalayan buah, anjeun henteu ngan ukur kéngingkeun genah, anjeun ngagaduhan seueur nutrisi sareng gula anu alami, sareng anjeun henteu ngaleueut kana kalori." Hanjakalna apel juicy ageung sakedik teu raoseun pikeun nyah pertengahan ras. Lebetkeun GoGo Squeez buah portabel 100-persen, dina langkung ti belasan rasa buah. Bungkusan sakedik gaduh top squirt anu sampurna pikeun dianggo dina laleur, sareng aranjeunna pas dina saku atanapi bungkus. Tambih Deui, kalawan nanaon tapi buah di antarana, anjeun teu kudu salempang ngeunaan aditif upsetting lambung anjeun.

Skor gizi per porsi (Saus Apel): 60 kalori, 15g karbohidrat, 1g serat

Nuun Sadayana Day

Hayu panatik sauna nyerep dina "ngésang" racun-peluh hartosna anjeun kaleungitan henteu ngan ukur cai tapi ogé éléktrolit penting, sareng duanana kedah ngatur hidrasi. "Dehidrasi tiasa nyababkeun turunna kakuatan otot sareng kamampuan aérobik sareng anaérobik, sareng sering nyababkeun prestasi anu goréng, nyeri sirah, sareng sluggish," saur Dobbas. Seueur produk nyayogikeun sababaraha natrium, tapi tablet Nuun All Day-aranjeunna ngaleyurkeun dina cai anjeun sareng ngajantenkeun langkung saé sareng ngandung kalium, magnésium, kalsium, sareng daptar vitamin.

Skor gizi per porsi: > 8 kalori, 360mg natrium, 100mg kalium

UR Didorong

Paporit di kalangan triatlét, hiji sabungkus bubuk UR Driven dicampurkeun sareng cai masihan anjeun karbohidrat anu anjeun peryogikeun pikeun tetep ngajalankeun tapi ogé kalebet sababaraha protéin pikeun ngabantosan sintésis otot, ditambah asam amino ranté cabang pikeun nambihan pamulihan otot ku kituna anjeun tiasa séhat. tanpa hariwang (saloba) ngeunaan mayar kanggo éta énjingna. Campur kana botol cai anjeun sateuacan anjeun angkat ka garis awal sareng cokot sips sapanjang balapan supados tetep dina keel anu rata.

Skor gizi per porsi: 110 kalori, 1g gajih (1g jenuh), 22g karbohidrat, 5g protéin

Clif Shot Bloks

Nalika anjeun ngan butuh sakedik hal pikeun ngagedékeun anjeun tapi henteu hoyong hariwang ngeunaan gél anu dibuka dibuka saku anjeun, cobian Clif Shot Bloks. Kubus kunyah dibungkus dina tumpukan supados anjeun tiasa kaluar hiji atanapi dua atanapi seueur anu anjeun peryogikeun sakaligus. Masing-masing gaduh karbohidrat gancang-nyerna sareng éléktrolit, sareng sababaraha rasa nambih sari ekstrak green green kanggo 25 atanapi 50 miligram kafein per porsi.

Skor gizi per porsi (3 lembar): 100 kalori, 24g karbohidrat, 70mg natrium, 20mg kalium

Sayang

"Kadaharan anu sampurna di alam" henteu ngan ukur gula kualitas luhur anu masihan anjeun karesep, madu ogé dilaporkeun ningkatkeun kekebalan sareng ngalawan alergi musiman (upami anjeun mésér barang lokal). Upami anjeun badé ngajalankeun langkung pondok, pakét alit anu anjeun kéngingkeun di réstoran bakal gampang nyelap kana saku anjeun; pikeun ngajalankeun deui, nempatkeun hiji biruang squeeze saeutik dina sabuk hidrasi Anjeun pikeun shot occasional.

Skor gizi per porsi (1 pakét): 43 kalori, 11,5 g karbohidrat, 1 mg natrium, 7 mg kalium

Snap Infusion Supercandy

Atlit kalapa Eric Stoll hoyong pilihan ngisi suluh anu ngagaduhan kandungan gizi anu hébat tapi "henteu raoseun suku," janten anjeunna nyiptakeun Snap Infusion Supercandy. Lima variétas nawiskeun rasa sareng tékstur anu béda-béda (sadayana tina mamah buah dugi ka coklat) ku kituna anjeun tiasa mendakan naon anu anjeun pikahoyong pikeun kéngingkeun gula gancang sareng antioksidan.

Skor gizi per porsi (Gummy): 90 kalori, 21g karbohidrat, 25mg natrium, 65mg kalium

Hammer Gizi Perpetuem

Kaserang pencernaan nalika balapan umum pisan bahkan aranjeunna gaduh nami sorangan (ngabohong benign): "burih runner". Kaseueuran ahli nyarioskeun yén ieu kajantenan sabab nalika balapan atos sareng ngalir lila awak anjeun fokus kana meunang otot anjeun getih anu diperyogikeun sareng akibatna ngirimkeun kirang getih kana sistem GI anjeun. Upami burih anjeun kadang-kadang berontak, cobian Hammer Nutrition Perpetuem anu gampang dicerna, anu ngandung campuran khusus karbohidrat kompleks, protéin, sareng lemak tibatan gula langsung supados awak anjeun henteu ngetok protéin dina otot anjeun pikeun énergi.

Skor gizi per porsi: 270 kalori, 2,5g gajih (0,5g jenuh), 54g karbohidrat, 7g protéin, 220mg natrium, 120 mg kalium

Review pikeun