Mitos sareng kanyataan diabetes

Diabetes mangrupikeun panyakit jangka panjang (kronis) dimana awak henteu tiasa ngatur jumlah glukosa (gula) dina getih. Diabetes mangrupikeun panyakit anu rumit. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, atanapi terang saha waé anu ngagaduhan éta, anjeun panginten gaduh patarosan ngeunaan panyakit ieu. Aya seueur mitos populér ngeunaan diabetes sareng manajemén na. Ieu sababaraha kanyataan anu anjeun kedah terang ngeunaan diabetes.

Mitos: Teu aya di kulawarga kuring anu ngagaduhan diabetes, janten kuring moal ngagaduhan panyakit.

Kanyataan: Leres pisan yén ngagaduhan sepuh atanapi saderek anu gaduh diabetes ningkatkeun résiko anjeun ngagaduhan diabetes.Nyatana, riwayat kulawarga mangrupikeun faktor résiko pikeun diabetes tipe 1 sareng diabetes tipe 2. Nanging, seueur jalma anu penderita diabetes henteu ngagaduhan anggota kulawarga anu caket sareng diabetes.

Pilihan gaya hirup sareng kaayaan anu tangtu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes tipe 2. Ieu kalebet:

• Kadeudeuh teuing atanapi gendut
• Ngagaduhan prediabetes
• Kasakit ovarium Polycystic
• Diabetes gestational
• Janten Hispanik / Latino Amérika, Afrika Amérika, Amérika India, Asli Asal (sababaraha Pulo Pasipik sareng Amérika Asia ogé aya résiko)
• Umur 45 atanapi langkung

Anjeun tiasa ngabantosan ngirangan résiko ku tetep beurat awak anu séhat, olahraga paling seueur dinten dina saminggu, sareng tuang diet anu séhat.

Mitos: Kuring sigana bakal kaserang diabetes kusabab kuring kaleuwihan beurat.

Kanyataan: Memang bener yén kaleuwihan beurat ningkatkeun kasempetan anjeun ngagaduhan diabetes. Nanging, seueur jalma anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas henteu kantos menderita diabetes. Sareng jalma anu beurat normal atanapi ngan sakedik kaleuwihan beurat ngadamel diabetes. Pangsaéna anjeun nyaéta nyandak léngkah-léngkah pikeun nurunkeun résiko anjeun ku ngagunakeun parobihan nutrisi sareng aktivitas fisik pikeun kaleungitan beurat awak.

Mitos: Kuring tuang seueur gula, janten kuring hariwang kuring bakal kaserang diabetes.

Kanyataan: Dahar gula henteu nyababkeun diabetes. Tapi anjeun kedah tetep ngirangan manisan sareng inuman gula.

Teu heran yén jalma bingung ngeunaan naha gula nyababkeun diabetes. Kabingungan ieu tiasa sumping tina kanyataan yén nalika anjeun tuang tuang, éta dirobah janten gula anu disebut glukosa. Glukosa, disebat ogé gula getih, mangrupikeun sumber énergi pikeun awak. Insulin mindahkeun glukosa tina getih kana sél sahingga tiasa dianggo pikeun énergi. Kalayan diabetes, awak henteu nyiptakeun cukup insulin, atanapi awak henteu nganggo insulin saé. Hasilna gula tambahan tetep dina getih, janten tingkat glukosa getih (gula getih) naék.

Pikeun jalma anu teu ngagaduhan diabetes, masalah utama pikeun tuang seueur gula sareng nginum inuman anu amis gula nyaéta éta tiasa ngajantenkeun anjeun kaleuwihan beurat. Sareng kale kaleuwihan beurat naha ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes.

Mitos: Kuring bébéja kuring boga diabetes, jadi ayeuna kuring bakal tuang tuangeun anu khusus.

Kanyataan: Jalma anu penderita diabetes tuang tuangeun anu sami sareng anu didahar ku sadayana. Nyatana, Asosiasi Diabetes Amérika henteu nyarankeun deui karbohidrat, gajih, atanapi protéin khusus kanggo didahar. Tapi aranjeunna nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan diabetes ngagaduhan karbohidrat na tina sayuran, séréal, buah, sareng kacang-kacangan. Nyingkahan kadaharan anu seueur kandungan gajih, natrium, sareng gula. Saran ieu mirip sareng anu kedah didahar ku sadayana.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, damel sareng panyawat kasehatan anjeun kanggo ngembangkeun rencana tuang anu paling cocog pikeun anjeun sareng anjeun bakal tiasa nuturkeun sacara konsisten kana sababaraha waktos. Rencana tuang anu séhat sareng saimbang kalayan gaya hirup séhat bakal ngabantosan anjeun ngatur diabetes.

Mitos: Kuring gaduh diabetes, janten kuring henteu kantos tiasa tuang manisan.

Kanyataan: Manisan ngeusi gula saderhana, anu ningkatkeun jumlah glukosa dina getih anjeun langkung seueur tibatan tuangeun anu sanés. Tapi aranjeunna henteu kaluar wates pikeun penderita diabetes, salami anjeun ngarencanakeun pikeun aranjeunna. Hadé pisan pikeun ngahemat manisan pikeun acara-acara khusus atanapi salaku panyawat. Anjeun tiasa tuang sajumlah gula sajumlah karbohidrat sanés anu biasana didahar dina tuang. Upami anjeun nyandak insulin panyadia anjeun tiasa nitah anjeun nyandak dosis anu langkung luhur tibatan normal nalika anjeun tuang manisan.

Mitos: Dokter nempatkeun kuring dina insulin. Ieu hartosna kuring henteu ngalakukeun padamelan anu saé pikeun ngatur gula getih kuring.

Kanyataan: Jalma anu penderita diabetes tipe 1 kedah nganggo insulin sabab awakna henteu ngahasilkeun deui hormon anu penting ieu. Diabetes tipe 2 progresif, anu hartosna awak ngajadikeun kirang insulin dina waktosna. Janten ngalangkungan waktos, latihan, parobihan diét, sareng pangobatan oral henteu cekap pikeun ngajaga gula getih anjeun dikontrol. Teras anjeun kedah nganggo insulin kanggo nyimpen gula getih dina kisaran anu séhat.

Mitos: Henteu aman pikeun olahraga sareng diabetes.

Kanyataan: Kéngingkeun latihan rutin mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngatur diabetes. Olahraga ngabantosan tingkatkan sensitipitas awak anjeun kana insulin. Éta ogé tiasa ngabantosan nurunkeun A1C anjeun, tés anu ngabantosan kumaha ogé dikendali diabetes anjeun.

Tujuan anu saé pikeun tujuan sahenteuna 150 menit per minggu latihan sedeng-to-séhat sapertos jalan gancang. Kalebet dua sesi saminggu latihan kakuatan salaku bagian tina rutinitas latihan anjeun. Upami anjeun henteu acan latihan sakedap, leumpang mangrupikeun cara anu saé pikeun laun ngawangun kabugaran anjeun.

Taroskeun ka panyadia anjeun pikeun mastikeun yén program latihan anjeun aman pikeun anjeun. Gumantung kana kumaha kakendali diabetes anjeun, anjeun kedah nyegah sareng ngawaskeun masalah sareng panon, jantung, sareng suku anjeun. Ogé, diajar kumaha nginum obat nalika latihan atanapi kumaha nyaluyukeun dosis ubar pikeun nyegah gula darah rendah.

Mitos: Kuring gaduh diabetes wates, janten kuring henteu kedah hariwang.

Kanyataan:Prediabetes mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun jalma anu kadar gula getihna henteu aya dina kisaran diabetes tapi teuing pikeun disebut normal. Prediabetes ngandung harti yén anjeun aya résiko anu tinggi pikeun kasawat diabetes dina 10 taun. Anjeun tiasa tiasa nurunkeun gula getih anjeun ka tingkat normal ku nurunkeun beurat awak sareng olahraga 150 menit saminggu.

Ngobrol sareng panyadia anjeun ngeunaan résiko diabetes sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nurunkeun résiko anjeun.

Mitos: Kuring tiasa ngeureunkeun pangobatan diabetes nalika gula getih kuring dikendalikeun.

Kanyataan: Sababaraha jalma anu penderita diabetes tipe 2, tiasa ngendalikeun gula getihna tanpa ubar ku kaleungitan beurat, tuang diet anu séhat, sareng latihan rutin. Tapi diabetes mangrupikeun panyakit anu progresif, sareng ku sababaraha waktos, sanaos anjeun ngalakukeun sadayana pikeun tetep séhat, anjeun panginten peryogi ubar pikeun ngajaga gula getih dina kisaran target.

Diabetes - mitos umum sareng kanyataan; Mitos sareng kanyataan gula darah tinggi

Asosiasi Diabetes Amérika. Standar Perawatan Médis dina Diabetes - 2018. Perawatan Diabetes. 2018; 41 (Suplemén 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Di: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Buku Teks Nelson ngeunaan Pediatrics. Edisi ka-12 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 589.

Marion J, Franz MS. Terapi gizi diabetes: Éféktivitas, macronutrients, pola tuang sareng manajemén beurat. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Di: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmakologi Médis & Terapi. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 40.

• Diabetes