Kasalahan #1 Nurunkeun Beurat Jalma Dina Januari

Eusina

• Review pikeun

Dina waktos Januari ngagulung sareng liburan (baca: cupcakes di unggal juru, eggnog pikeun tuangeun, sareng latihan anu teu sono) aya di tukangeun urang, penurunan beurat condong jadi pikiran.

Teu heran aya: Panaliti mendakan yén taun-taun, "leungit beurat" ngadamel daptar résolusi Taun Anyar anu paling umum. Sareng nalika Internét pinuh ku tulisan ngeunaan cara anu suksés pikeun ngirangan beurat dina bulan Januari, kami panasaran: Naon anu panggedéna kasalahan urang sadayana ngadamel lamun datang ka muterna pon dina taun anyar?

Janten urang ngagaduhan spesialis ngirangan beurat Charlie Seltzer, MD-anjeunna hiji-hijina dokter di nagara éta anu parantos Certified dewan dina ubar obesitas jeung disahkeun ku American College of Sports Medicine salaku spesialis latihan klinis.

Walerna: "Nyobian batalkeun kabiasaan hirup sadidinten dina hiji waktos kusabab jamna tos." [Dosa.]

Sabalikna, langkung saé panginten ngeunaan ngirangan beurat dina hal kamungkinan sareng kamungkinan anjeun bakal suksés, cenah. "Upami anjeun ngawartoskeun saha anu nginum tujuh soda sadinten pikeun nginum genep, éta panginten sesah, tapi aranjeunna sigana tiasa ngalakukeun éta." Seltzer nambihan: "Nalika anjeun ngawartoskeun aranjeunna ulah nginum soda naon waé, aranjeunna gagal 100 persén waktos." (P.S. Ieu mangrupikeun diet paling séhat sareng paling épéktip nuturkeun taun ieu.)

Urang sadayana parantos dititah cicing jauh tina ekstrem: Abdi moal tuang gula; Abdi nyerah kagorengan Perancis saumur hirup; Abdi motong karbohidrat lengkep. Tapi urang sadayana ogé parantos kaliru pikeun nyerah kana méntalitas ti waktos ka waktos. Éta pernyataan sapertos kieu anu ngajaga Seltzer sibuk.

Janten sateuacan urang jauh teuing kana 2017, reset. Sareng tetep ngajaga dua hal ieu dina émutan:

Kasabaran mangrupakeun konci. "Dina nangtoskeun naon anu tiasa dianggo kalayan ngirangan beurat badan, anjeun kedah ningalina dina istilah taun, sanés dinten-dinten," saur Seltzer. "Hiji satengah pon leungitna beurat per minggu salami dua taun nyaéta 50 pon-sareng éta cara langkung beurat badan langkung gancang tibatan jalma anu kaleungitan éta dina waktos anu langkung pondok tapi kéngingkeun deui." (Salajengna, pariksa kaluar genep trik ieu pikeun nyegah gain beurat tur tetep dina beurat "bagja" anjeun.)

Anggo kabiasaan anjeun pikeun anjeun kauntungan daripada nyoba ngalawan aranjeunna. "Kanggo jalma anu resep tuang wengi, hal anu paling awon anu tiasa dilakukeun nyaéta nyarios, 'Kuring moal tuang wengi,'" saur anjeunna. Sabalikna, tingali kacenderungan anjeun sareng damel rencana anu cocog sareng kahirupan anjeun. Barina ogé, upami anjeun sibuk sadidinten kalayan sakedik waktos tuang tuang anu teu direncanakeun sareng anjeun henteu binge peuting, éta OKE pikeun dahar peuting, manéhna nyebutkeun. "Piggy-ngadukung kana kabiasaan anu aya - sanaos sanés kabiasaan anu paling saé-masih hadé tibatan nyobian nyiptakeun deui sadayana."

Review pikeun