Mangpaat lirén bako

Upami anjeun ngaroko, anjeun kedah lirén. Tapi lirén tiasa sesah. Kaseueuran jalma anu parantos lirén ngaroko parantos nyobian sahenteuna sakali, tanpa hasil, kapungkur. Tingali naon waé anu kapungkur nyobian lirén salaku pangalaman diajar, sanés kagagalan.

Aya seueur alesan pikeun lirén nganggo bako. Pamakean bako jangka panjang tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina seueur masalah kaséhatan anu serius.

MANFAAT QUITTING

Anjeun tiasa resep anu kieu nalika anjeun lirén ngaroko.

• Napas, baju, sareng rambut anjeun bakal bau langkung saé.
• Rasa bau anjeun bakal balik. Dahareun bakal raos langkung raos.
• Ramo sareng kuku jari anjeun bakal lalaunan némbongan kirang konéng.
• Huntu patri anjeun lalaunan janten bodas.
• Barudak anjeun bakal langkung séhat sareng bakal kurang kamungkinan ngamimitian ngaroko.
• Éta bakal langkung gampil sareng langkung mirah pikeun mendakan apartemen atanapi kamar hotél.
• Anjeun panginten tiasa gaduh waktos anu langkung gampang pikeun padamelan.
• Babaturan tiasa langkung daék aya dina mobil atanapi bumi anjeun.
• Éta panginten langkung gampil milarian kencan. Seueur jalma henteu ngaroko sareng teu resep janten caket sareng jalma anu ngaroko.
• Anjeun bakal ngahémat artos. Upami anjeun ngaroko sabungkus sadinten, anjeun nyéépkeun sakitar $ 2000 sataun pikeun rokok.

MANFAAT Kasihatan

Sababaraha kauntungan kaséhatan dimimitian ampir geuwat. Unggal minggu, bulan, sareng taun tanpa bako langkung ningkatkeun kaséhatan anjeun.

• Dina 20 menit kaluar: Tekanan getih sareng denyut jantung anjeun turun normal.
• Dina 12 jam kaluar: Tingkat karbon monoksida getih anjeun turun normal.
• Dina 2 minggu ka 3 bulan kaluar: Sirkulasi anjeun ningkat sareng fungsi paru anjeun ningkat.
• Dina 1 dugi 9 bulan kaluar: Batuk sareng sesah napas na turun. Paru-paru sareng saluran napas anjeun langkung tiasa nahan mukus, ngabersihan paru-paru, sareng ngirangan résiko inféksi.
• Dina 1 taun mundur: Résiko anjeun panyakit jantung koronér nyaéta satengah tina jalma anu masih nganggo bako. Résiko serangan jantung anjeun turun pisan.
• Dina 5 taun mundur: Résiko anjeun tina sungut, tikoro, kerongkongan, sareng kanker kandung kemih diréduksi janten satengah. Résiko kanker serviks tumiba ka anu sanés perokok. Résiko stroke anjeun tiasa tumiba ka anu sanés perokok saatos 2 dugi 5 taun.
• Dina 10 taun lirén: Résiko anjeun maot tina kanker paru nyaéta sakitar satengah tina jalma anu masih ngaroko.
• Dina 15 taun kaluarna: Résiko anjeun panyakit jantung koronér nyaéta anu sanés perokok.

Mangpaat kaséhatan séjén tina lirén ngaroko diantarana:

• Kasempetan handap getih beku dina suku, anu tiasa ngumbara kana bayah
• Résiko handap tina disfungsi erectile
• Kirang aya masalah nalika kakandungan, sapertos orok dilahirkeun dina beurat kalahiran, damel dini, kaluron, sareng biwir sumbing
• Résiko handap subur sabab spérma rusak
• Huntu, permén karét, sareng kulit anu langkung séhat

Orok sareng murangkalih anu anjeun cicing bakal ngagaduhan:

• Asma anu langkung gampang dikontrol
• Kirang langkungna kunjungan ka ruang gawat darurat
• Kirang langkung colds, inféksi ceuli, sareng pneumonia
• Réduksi résiko sindrom maot orok dadakan (SIDS)

NYIEUNKEUN KEPUTUSAN

Sapertos kecanduan naon waé, lirén bako téh sesah, utamina upami anjeun nyalira. Aya seueur cara pikeun kaluar ngaroko sareng seueur sumber daya pikeun ngabantosan anjeun. Ngobrol ka panyadia kasehatan anjeun ngeunaan terapi ngagantian nikotin sareng ubar gencatan roko.

Upami anjeun ngiringan program gencatan roko, anjeun ngagaduhan kasempetan langkung hadé pikeun suksés. Program sapertos kitu ditawarkeun ku rumah sakit, departemén kaséhatan, pusat komunitas, sareng tempat damel.

Haseup kadua; Roko ngaroko - lirén; Lirén bako; Roko sareng bako teu aya haseup - mundur; Naha anjeun kedah lirén ngaroko

Halaman wéb Kanker Amérika. Mangpaat lirén ngaroko kana waktos. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Diropéa 1 Nopémber 2018. Diaksés dina 2 Désémber 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Bahaya roko sareng lirén. Di: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Murray sareng Nadel ngeunaan Kedokteran Pernapasan. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 46.

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. Lirén ngaroko. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Diropéa 18 Nopémber 2019. Diaksés tanggal 2 Désémber 2019.

George TP. Nikotin sareng bako. Dina: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervénsi anu patali sareng perawatan primér pikeun pencegahan panggunaan bako sareng lirén dina murangkalih sareng nonoman: tinjauan buktina sistematis pikeun Pasukan Tugas Layanan Preventive AS. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervénsi gaya hirup. Di: de Lemos JA, Omland T, eds. Kasakit Arteri Koronér Kronis: Pendamping Penyakit Jantung Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 18.