Nyeri ankle

Nyeri ankle ngalibatkeun ngarareunah dina hiji atanapi duanana ankles.

Nyeri ankle sering disababkeun ku cangkéng ankle.

• Sprain ankle mangrupikeun tatu pikeun ligamén, anu ngahubungkeun tulang sareng anu sanésna.
• Dina kaseueuran kasus, ankle anu dipintal ka jero, nyababkeun cimata alit dina ligamén. Cimata nyababkeun ngabareuhan sareng bruising, janten hésé nyandak beurat dina sendi.

Salaku tambahan kana sprains ankle, nyeri ankle tiasa disababkeun ku:

• Karuksakan atanapi pembengkakan urat (anu ngahijikeun otot kana tulang) atanapi tulang rawan (anu sendi bantal)
• Inféksi dina sendi ankle
• Osteoarthritis, asam urat, rematik rheumatoid, sindrom Reiter, sareng jinis rematik anu sanés

Masalah di daérah caket tungkak anu tiasa nyababkeun anjeun ngaraos nyeri dina tungkak kalebet:

• Sumbatan pembuluh getih dina suku
• Nyeri keuneung atanapi cilaka
• Tendinitis sakitar sendi ankle
• Tatu saraf (sapertos sindrom torowongan tarsal atanapi sciatica)

Perawatan bumi pikeun nyeri ankle gumantung kana panyabab na naon pangobatan atanapi operasi sanés anu parantos. Anjeun tiasa dipenta pikeun:

• Rengse ankle anjeun sababaraha dinten. Coba TEU nempatkeun beurat dina ankle anjeun.
• Pasang perban ACE. Anjeun ogé tiasa mésér kurung anu ngadukung ankle anjeun.
• Anggo palangkangan atanapi tiwu pikeun ngabantosan beurat tina ankle anu nyeri atanapi henteu stabil.
• Tetep suku anjeun diangkat luhur tingkat haté anjeun. Nalika anjeun linggih atanapi bobo, tempatkeun dua bantal handapeun tuur anjeun.
• És daérah langsung. Larapkeun és salami 10 dugi 15 menit unggal jam kanggo dinten anu munggaran. Teras, oléskeun és unggal 3 dugi 4 jam salami 2 dinten deui.
• Coba acetaminophen, ibuprofen, atanapi panawar nyeri sanés anu didamel ku toko.
• Anjeun panginten peryogi panangan kanggo nyangga ankle atanapi boot pikeun ngareureuhkeun ankle anjeun.

Nalika ngabareuhan sareng nyeri ningkat, anjeun panginten kedah tetep ngajaga setrés beurat tambahan tina ankle anjeun salami hiji waktos.

Tatu anu dirawat tiasa sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan pikeun pinuh cageur. Sakali nyeri sareng pembengkakan seuseueurna ical, ankle anu cilaka masih bakal sakedik lemah sareng kirang stabil tibatan ankle anu henteu tatu.

• Anjeun kedah ngamimitian latihan pikeun nguatkeun ankle sareng ngajauhan cilaka kapayunna.
• ULAH ngamimitian latihan ieu dugi ka ahli perawatan kaséhatan nyarioskeun yén anjeun aman pikeun ngamimitian.
• Anjeun ogé kedah dianggo dina kasaimbangan sareng agility anjeun.

Naséhat sanés anu tiasa disayogikeun ku panyawat kasihatan anjeun kalebet:

• Kaleungitan beurat upami anjeun kaleuwihan beurat. Beurat tambahan nempatkeun galur dina ankles anjeun.
• Haneut sateuacan olahraga. Regangan otot sareng urat anu ngadukung tonggong.
• Nyingkahan olahraga sareng kagiatan anu anjeun henteu leres-leres dikondisikeun.
• Pastikeun yén sapatu cocog anjeun leres. Ngahindaran sapatu hak tinggi.
• Upami anjeun rawan nyeri ankle atanapi memutar tungkak anjeun nalika kagiatan tertentu, anggo panangan pendukung ankle. Ieu kalebet cas udara, perban ACE, atanapi renda ankle-up ankle.
• Gawe kasaimbangan anjeun sareng laksanakeun latihan agility.

Buka rumah sakit upami:

• Anjeun gaduh nyeri parah sanaos HENTEU beurat beurat anjeun.
• Anjeun curiga tulang rusak (sendi katingali cacad sareng anjeun henteu tiasa nempatkeun beurat kana sampéan).
• Anjeun tiasa ngupingkeun sora anu némbongan sareng langsung nyeri tina sendi.
• Anjeun teu tiasa mindahkeun ankle anjeun bulak-balik.

Telepon panyadia anjeun upami:

• Bengkak henteu turun dina 2 ka 3 dinten.
• Anjeun gaduh gejala inféksi. Wewengkonna janten beureum, langkung nyeri, atanapi haneut, atanapi anjeun muriang langkung 100 ° F (37.7 ° C).
• Nyeri henteu ngaleungit saatos sababaraha minggu.
• Sendi anu sanés ogé kalebet.
• Anjeun gaduh riwayat rematik sareng ngalaman gejala anyar.

Nyeri - ankle

• Beuheung beuheung beuheung
• Galécok ankle
• Ankle sprained

Irwin TA. Tendon tatu dina suku sareng ankle. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous tatu tina suku sareng ankle. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Osborne MD, Esser SM. Henteu stabilitas ankle kronis. Di: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Pentingna Kedokteran Fisik sareng Rehabilitasi. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 85.

Harga MD, Chiodo CP. Nyeri suku sareng ankle. Di: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley sareng Firestein's Textbook of Rheumatology. 10 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

Rose NGW, Green Green. Ankle sareng suku. Di: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Kedokteran Darurat Rosen: Konsép sareng Praktek Klinis. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.