Hampang kana sedeng COVID-19 - kaluarna

Anjeun nembé didiagnosa kaserang coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 nyababkeun inféksi dina bayah anjeun sareng tiasa nyababkeun masalah sareng organ séjén, kalebet ginjal, jantung, sareng ati. Seringna nyababkeun panyawat pernapasan anu nyababkeun muriang, batuk, sareng napas anu sesek. Anjeun tiasa ngagaduhan gejala hampang dugi ka sedeng atanapi panyawat parna.

Tulisan ieu ngeunaan kumaha cageur tina hampang-ka-sedeng COVID-19 anu henteu meryogikeun perawatan di rumah sakit. Jalma anu gering parna biasana bakal diubaran di rumah sakit.

Pamulihan tina COVID-19 tiasa nyandak 10 dugi 14 dinten atanapi langkung lami gumantung kana gejala anjeun. Sababaraha urang ngagaduhan gejala anu lumangsung mangbulan-bulan bahkan saatos aranjeunna henteu acan katépaan atanapi henteu tiasa nyebarkeun panyakit ka jalma sanés.

Anjeun diuji positip pikeun COVID-19 sareng cukup pikeun cageur di bumi. Nalika anjeun cageur, anjeun kedah ngasingkeun di bumi. Isolasi bumi ngajauhkeun jalma anu katépaan COVID-19 jauh ti jalma sanés anu henteu katépaan ku virus. Anjeun kedah cicing di tempat anu terasing di bumi dugi ka aman ka batur.

BANTUAN NGAJAGA BATUR

Nalika diasingkeun di bumi, anjeun kedah misahkeun diri sareng ngajauhan jalma sanés pikeun ngabantosan nyegah nyebarkeun COVID-19.

• Sabisa-bisa, cicing di kamar khusus sareng jauh ti batur di bumi anjeun. Anggo kamar mandi anu misah upami tiasa. Entong ninggalkeun bumi anjeun kecuali kéngingkeun perawatan médis.
• Gaduh tuangeun dibawa ka anjeun. Coba henteu kaluar kamar kecuali nganggo kamar mandi.
• Anggo topéng pameunteu nalika ningali panyawat kasihatan anjeun sareng iraha waé jalma sanés aya di rohangan anu sami sareng anjeun.
• Ngumbah leungeun sababaraha kali sapoé nganggo sabun sareng cai ngalir sahenteuna 20 detik. Upami sabun sareng cai henteu gampang sayogi, anjeun kedah nganggo sanitizer tangan berbasis alkohol anu ngandung sahenteuna 60% alkohol.
• Entong bagi barang pribadi sapertos cangkir, tuang tuangeun, anduk, atanapi parabot keur sare. Ngumbah naon waé anu anjeun anggo dina sabun sareng cai.

KAPAN TAMAT AKHIR ISI RUMAH

Taroskeun sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan nalika aman pikeun méréskeun isolasi bumi. Nalika éta aman gumantung kana kaayaan spésipik anjeun. Ieu mangrupikeun saran umum ti CDC kanggo nalika aya di caket jalma séjén. Pitunjuk CDC diperbarui sering: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Upami anjeun diuji pikeun COVID-19 saatos diagnosis anjeun atanapi saatos ngagaduhan gejala panyakit, aman pikeun aya di batur upami KABEH ieu leres.

• Ayeuna parantos sahenteuna 10 dinten saprak gejala anjeun mimiti muncul.
• Anjeun parantos sahenteuna 24 jam kalayan henteu muriang tanpa nganggo ubar pangurangan muriang.
• Gejala anjeun ningkat, kalebet batuk, muriang, sareng sesak napas. (Anjeun tiasa ngeureunkeun isolasi bumi sanaos anjeun teras-terasan gaduh gejala sapertos kaleungitan rasa sareng bau, anu tiasa lami-lami saminggu atanapi bulan.)

ATI-ATI JAGA DIRI

Penting pikeun kéngingkeun nutrisi anu leres, tetep aktip saageung anjeun tiasa, sareng nyandak léngkah-léngkah pikeun ngagentos setrés sareng hariwang nalika anjeun cageur di bumi.

Ngatur gejala COVID-19

Nalika pulih di bumi, penting pikeun ngalacak gejala anjeun sareng tetep kontak sareng dokter anjeun. Anjeun tiasa nampi pitunjuk ngeunaan cara mariksa sareng ngalaporkeun gejala anjeun. Turutan pitunjuk panyadia anjeun sareng nginum obat sakumaha anu parantos ditangtoskeun. Upami anjeun ngagaduhan gejala parna, telepon 911 atanapi nomer darurat lokal.

Pikeun ngabantosan ngatur gejala COVID-19, cobian tip ieu.

• Istirahat sareng inum seueur cairan.
• Acetaminophen (Tylenol) sareng ibuprofen (Advil, Motrin) ngabantosan ngirangan muriang. Kadang-kadang, panyawat kasihatan mamatahan anjeun ngagunakeun kadua jinis ubar. Candak jumlah anu disarankeun pikeun ngirangan muriang. ULAH nganggo ibuprofen ka barudak 6 bulan atanapi langkung ngora.
• Aspirin tiasa dianggo saé pikeun ngubaran muriang dina déwasa. Entong masihan aspirin ka murangkalih (di handapeun umur 18 taun) kecuali upami panyadia anak anjeun ngawartosan anjeun.
• Mandi haneut atanapi mandi bolu tiasa ngabantosan muriang. Tetep nginum obat - upami teu kitu suhu anjeun tiasa naék.
• Pikeun tikoro anu nyeri, kekemu sababaraha kali sapoé nganggo cai asin uyah (1/2 sendok atanapi 3 gram uyah dina 1 gelas atanapi 240 mililiter cai). Inuman cairan haneut sapertos tèh, atanapi tèh jeruk nipis sareng madu. Nguseup kana permén karét atanapi lozenges tikoro.
• Anggo vaporizer atanapi angkat pancuran uap pikeun ningkatkeun kalembaban dina hawa, ngirangan kamacetan irung, sareng ngabantosan nenangkeun tikoro sareng batuk anu garing.
• Nyemprot uyah ogé tiasa ngabantosan ngirangan panyumputan irung.
• Pikeun ngabantosan diare, inum 8 dugi 10 gelas cairan anu jelas, sapertos cai, jus buah anu diencerkeun, sareng jelas sup kanggo ngicalan cairan. Hindarkeun produk susu, kadaharan anu digoréng, kafein, alkohol, sareng minuman karbonat.
• Upami anjeun seueul, tuang tuangeun alit sareng tuang hambar. Nyingkahan katuangan anu bau bau kuat. Coba nginum 8 dugi 10 gelas cai atanapi cairan jelas unggal dintenna pikeun tetep hidrasi.
• Entong ngaroko, sareng ngajauhan haseup kadua.

Gizi

COVID-19 gejala sapertos kaleungitan rasa sareng bau, seueul, atanapi capé tiasa nyusahkeun hoyong tuang. Tapi tuang diet anu séhat penting pikeun pamulihan anjeun. Saran ieu tiasa ngabantosan:

• Coba tuang tuangeun anu séhat anu anjeun terasrasakeun dina waktos-waktos. Dahar iraha waé anjeun resep dahar, henteu ngan ukur dina waktos tuang.
• Kaasup sababaraha rupa buah, sayuran, séréal, susu, sareng protéin. Kalebet kadaharan protéin sareng unggal tuang (tahu, kacang, kacang-kacangan, kéju, lauk, jangjangan, atanapi daging langsing)
• Coba tambihan bumbu, rempah, bawang, bawang bodas, jahé, saos panas atanapi rempah, mustard, cuka, asinan, sareng rasa anu kuat anu sanés pikeun ngabantosan nambihan kanikmatan.
• Coba tuangeun sareng tékstur anu béda (lemes atanapi garing) sareng suhu (tiis atanapi haneut) kanggo ningali naon anu langkung pikaresepeun.
• Tuang tuang anu langkung alit langkung sering sadidinten.
• Entong ngeusian cairan sateuacan atanapi salami tuang anjeun.

Kegiatan Fisik

Sanaos anjeun henteu ngagaduhan seueur tanaga, penting pikeun mindahkeun awak anjeun unggal dinten. Ieu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun deui kakuatan anjeun.

• Latihan pernapasan anu jero tiasa ningkatkeun jumlah oksigén dina bayah anjeun sareng ngabantosan muka saluran udara. Taroskeun ka panyadia anjeun nunjukkeun ka anjeun.
• Latihan manjang saderhana ngajaga awak anjeun tina kaku. Coba calik nangtung saluhur-gancangna siang.
• Coba jalan-jalan di bumi anjeun pikeun waktos anu pondok unggal dinten. Coba lakukeun 5 menit, 5 kali sapoé. Lalaunan ngawangun unggal minggu.

Kaséhatan Méntal

Hal ilahar pikeun jalma anu ngalaman COVID-19 ngalaman sauntuyan émosina, kaasup kahariwang, déprési, sedih, kapencil, sareng amarah. Sababaraha urang ngalaman karusuhan setrés post-traumatic (PSTD) salaku hasilna.

Seueur hal anu anjeun lakukeun pikeun ngabantosan pamulihan anjeun, sapertos diét anu séhat, kagiatan rutin, sareng cekap bobo, ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajaga pandangan anu langkung positip.

Anjeun tiasa ngabantosan ngirangan setrés ku latihan téhnik rélaxasi sapertos:

• Tapa
• Rélaxasi otot kutang
• Yoga hipu

Nyingkahan kapencilinan mental ku ngahontal jalma anu anjeun percanten ku telepon, média sosial, atanapi telepon video. Ngobrol ngeunaan pangalaman anjeun sareng kumaha parasaan anjeun.

Telepon ka panyawat kasihatan anjeun langsung upami parasaan sedih, hariwang, atanapi déprési:

• Mangaruhan pangabisa anjeun pikeun ngabantosan diri anjeun nyalira
• Nyetél hésé bobo
• Ngarasa luar biasa
• Ngadamel anjeun ngaraos nganyenyeri sorangan

Anjeun kedah nyauran panyawat kasihatan anjeun upami gejala anjeun beuki parah.

Nelepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun upami anjeun ngagaduhan:

• Gangguan napas
• Nyeri dada atanapi tekanan
• Kabingung atanapi henteu tiasa hudang
• Biwir biru atanapi rupina
• Kabingung
• Kejang rebutan
• Biantara kalem
• Kalemahan atanapi kekebul dina dahan atanapi hiji sisi raray
• Bengkak tina suku atanapi panangan
• Gejala sanés anu parah atanapi pikahariwangeun anjeun

Coronavirus - ngabebaskeun 2019; Ngaleupaskeun SARS-CoV-2; Pamulihan COVID-19; Kasakit Coronavirus - pamulihan; Cageur tina COVID-19

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. COVID-19: Pitunjuk samentawis pikeun ngalaksanakeun perawatan bumi pikeun jalma anu henteu meryogikeun rawat inap pikeun panyakit coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Diropéa 16 Oktober 2020. Diaksés 7 Pébruari 2021.

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. COVID-19: Ngasingkeun upami anjeun gering. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Diénggalan tanggal 7 Januari 2021. Diaksés 7 Pébruari 2021.

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. COVID-19: Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun gering. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Diropéa 31 Désémber 2020. Diaksés 7 Pébruari 2021.

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. COVID-19: Nalika anjeun tiasa caket sareng batur saatos anjeun ngagaduhan atanapi sigana ngalaman COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Diropéa 11 Pébruari 2021. Diaksés 11 Pébruari 2021.