Hirup ku panyakit jantung sareng angina

Panyakit jantung koronér (CHD) mangrupikeun penyempitan saluran getih leutik anu nyayogikeun getih sareng oksigén kana jantung. Angina nyaéta nyeri dada atanapi teu ngarareunah anu paling sering lumangsung nalika anjeun ngalakukeun kagiatan atanapi raos setrés. Tulisan ieu ngabahas naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngatur nyeri dada sareng ngirangan résiko panyakit jantung.

CHD mangrupikeun penyempitan saluran getih leutik anu nyayogikeun getih sareng oksigén kana jantung.

Angina nyaéta nyeri dada atanapi teu ngarareunah anu paling sering lumangsung nalika anjeun ngalakukeun kagiatan atanapi raos setrés. Éta disababkeun ku aliran getih anu goréng ngalangkungan pembuluh darah otot jantung.

Upami anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi, diabetes, atanapi kolesterol tinggi, panyawat kasihatan anjeun tiasa nyarankeun anjeun ka:

• Jaga tekanan getih anjeun dikontrol paling sering ka 130/80. Handap tiasa langkung saé upami anjeun gaduh diabetes, panyakit ginjal, stroke, atanapi masalah jantung, tapi panyadia anjeun bakal masihan anjeun target khusus anjeun.
• Nginum obat kanggo ngirangan kolesterol anjeun.
• Tetep HbA1c sareng gula getih anjeun dina tingkat anu disarankeun.

Sababaraha faktor résiko anu tiasa dikendalikeun pikeun panyakit jantung nyaéta:

• Nginum alkohol. Upami anjeun nginum, batesan diri pikeun henteu langkung ti 1 inuman sadinten pikeun awéwé, atanapi 2 sadinten pikeun lalaki.
• Kaséhatan émosional. Parios sareng dirawat pikeun déprési, upami diperyogikeun.
• Latihan. Kéngingkeun seueur latihan aerobik, sapertos leumpang, ngojay, atanapi nganggo sapédah, sahenteuna 40 menit sapoé, sahenteuna 3 dugi 4 dinten saminggu.
• Ngaroko. Entong ngaroko atanapi nganggo bako.
• Setrés. Nyingkahan atanapi ngirangan setrés sabisa-bisa.
• Beurat. Ngajaga beurat séhat. Narékahan pikeun indéks jisim awak (BMI) antara 18.5 sareng 24.9 sareng cangkéng langkung alit ti 35 inci (90 séntiméter).

Nutrisi anu saé penting pikeun kaséhatan jantung anjeun. Kabiasaan tuang anu séhat bakal ngabantosan anjeun pikeun ngontrol sababaraha faktor résiko anjeun pikeun panyakit jantung.

• Tuang seueur buah, sayuran, sareng séréal siki.
• Milih protéin langsing, sapertos hayam henteu kulit, lauk, sareng kacang.
• Tuang produk susu henteu gajih atanapi gajih rendah, sapertos susu skim sareng yogurt gajih rendah.
• Hindarkeun kadaharan anu ngandung natrium (uyah) tingkat tinggi.
• Maca labél dahareun. Nyingkahan kadaharan anu ngandung gajih jenuh sareng sabagian hidrogénasi atanapi lemak hidrogénisasi. Ieu mangrupikeun gajih anu henteu séhat anu sering dipendakan dina kadaharan anu digoréng, katuangan olahan, sareng bahan bakar.
• Tuang sakedik tuangeun anu ngandung kéju, krim, atanapi endog.

Panyadia anjeun tiasa resep ubar pikeun ngubaran CHD, darah tinggi, diabetes, atanapi kadar kolesterol tinggi. Ieu tiasa kalebet:

• Sambetan ACE
• Béta-pameungpeuk
• Pamblokir saluran kalsium
• Diuretik (pil cai)
• Statin pikeun nurunkeun koléstérol
• Pél nitrogliserin atanapi nyemprot pikeun nyegah atanapi ngeureunkeun serangan angina

Pikeun ngirangan résiko serangan jantung, anjeun ogé tiasa dititah nyandak aspirin, clopidogrel (Plavix), ticagrelor (Brilinta) atanapi prasugrel (Efient) unggal dinten. Turutan pituduh panyadia anjeun kalayan ati-ati pikeun ngajaga panyakit jantung sareng angina tina parah.

Salawasna ngobrol sareng panyadia anjeun sateuacan anjeun henteu nginum obat-obatan anjeun. Ngeureunkeun ubar ieu dumadakan atanapi ngarobah dosis anjeun tiasa ngajantenkeun angina anjeun langkung parah atanapi nyerang serangan jantung.

Ngadamel rencana sareng panyadia anjeun pikeun ngatur angina anjeun. Rencana anjeun kedah ngalebetkeun:

• Naon kagiatan anu OK pikeun anjeun laksanakeun, sareng kagiatan mana anu henteu
• Obat naon anu anjeun kedah minum nalika anjeun angina
• Naon tanda yén angina anjeun beuki parah
• Nalika anjeun kedah nyauran panyadia anjeun atanapi 911 atanapi nomer darurat lokal

Terang naon anu tiasa ngajantenkeun angina anjeun langkung parah, sareng cobian nyingkahan hal-hal ieu. Salaku conto, sababaraha jalma mendakan yén cuaca anu tiis, olahraga, tuang tuangeun ageung, atanapi janten kesel atanapi setrés ningkatkeun parahna angina.

Panyakit arteri koronér - hirup babarengan; CAD - hirup sareng; Nyeri dada - hirup nganggo

• Diét séhat

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman 2013 AHA / ACC ngeunaan manajemén gaya hirup pikeun ngirangan résiko kardiovaskular: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ngeunaan padoman prakték. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, dkk. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS museur pembaruan tina pedoman pikeun diagnosis sareng manajemén pasién anu ngagaduhan panyakit jantung iskemik anu stabil: laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force ngeunaan Pedoman Praktek, sareng Asosiasi Amérika pikeun Bedah Thoracic, Asosiasi Perawat Kardiovaskular Nyegah, Masarakat pikeun Angiography sareng Intervénsi Kardiovaskular, sareng Masarakat Ahli Bedah Thoracic. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

Isukan DA, de Lemos JA. Panyakit jantung iskemik stabil. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 61.

Mozaffarian D. Gizi sareng panyakit kardiovaskular sareng métabolik. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 49.

Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, dkk. Pitunjuk 2013 ACC / AHA ngeunaan pengobatan koléstérol getih pikeun ngirangan résiko kardiovaskular aterosklerotik dina déwasa: laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force dina padoman prakték.J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

Thompson PD, Ades PA. Berbasis latihan, rehabilitasi jantung komprehensif. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 54.

• Angina
• Kasakit Arteri Koronér