Sprain ankle - saatos perawatan

Ligamén mangrupikeun jaringan anu kuat sareng fleksibel anu ngagantelkeun tulang anjeun. Aranjeunna ngajaga sendi anjeun tetep stabil sareng ngabantosan aranjeunna pikeun ngalih ka jalan anu leres.

Sprain ankle lumangsung nalika ligamén dina ankle anjeun manteng atanapi torn.

Aya 3 grade sprains ankle:

• Sprains kelas I: ligamén anjeun dibentang. Mangrupikeun kacilakaan ringan anu tiasa ningkat kalayan sababaraha cahaya.
• Sprains kelas II: Ligamén anjeun sebagian dibelah. Anjeun panginten kedah nganggo calik atanapi cor.
• Sprains kelas III: Ligamén anjeun leres-leres robih. Anjeun panginten peryogi operasi pikeun tatu parah ieu.

2 rupa sprains anu pamungkas sering dikaitkeun sareng nyeuri pembuluh darah alit. Hal ieu ngamungkinkeun getih bocor kana jaringan sareng nyababkeun warna hideung biru di daérah éta. Getihna henteu tiasa némbongan sababaraha dinten. Kaseueuran waktos, éta nyerep tina jaringan dina waktos 2 minggu.

Upami sprain anjeun langkung parah:

• Anjeun tiasa ngaraos nyeri kuat sareng seueur ngabareuhan.
• Anjeun panginten henteu tiasa leumpang, atanapi leumpang tiasa nganyenyeri.

Sababaraha sprains ankle tiasa janten kronis (awét). Upami ieu kajantenan ka anjeun, tungkak anjeun tiasa teras janten:

• Nyeri sareng ngabareuhan
• Lemah atanapi masihan jalan gampang

Panyawat kasehatan anjeun tiasa mesen sinar-x pikeun milari patok tulang, atanapi scan MRI pikeun milari tatu ligamén.

Pikeun ngabantosan tungkak anjeun, panyadia anjeun tiasa ngubaran anjeun nganggo baju kurung, cor, atanapi corétan, sareng tiasa masihan anjeun kruk pikeun jalan. Anjeun tiasa dipenta pikeun nempatkeun ukur bagian atanapi henteu aya beurat anjeun dina ankle anu goréng. Anjeun ogé kedah ngalakukeun terapi fisik atanapi latihan pikeun ngabantosan anjeun tina cilaka.

Anjeun tiasa ngirangan pembengkakan ku:

• Beristirahat sareng henteu nempatkeun beurat kana sampéan anjeun
• Angkat suku anjeun dina bantal dina atanapi saluhureun tingkat haté anjeun

Larapkeun és unggal jam nalika anjeun hudang, 20 menit sakaligus sareng ditutupan ku anduk atanapi kantong, salami 24 jam heula saatos cilaka. Saatos 24 jam munggaran, oléskeun és 20 menit 3 dugi 4 kali per dinten. ULAH oleskeun és langsung kana kulit anjeun. Anjeun kedah ngantosan sahenteuna 30 menit diantawis aplikasi és.

Pangobatan nyeri, sapertos ibuprofen atanapi naproxen, tiasa ngabantosan nyeri sareng pembengkakan. Anjeun tiasa mésér ubar ieu tanpa resép.

• JANGAN nganggo ubar ieu salami 24 jam munggaran saatos anjeun cilaka. Éta tiasa ningkatkeun résiko perdarahan.
• Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo obat-obatan ieu upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, panyakit ati, atanapi ngalaman borok lambung atanapi perdarahan internal dina jaman baheula.
• ULAH nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi langkung ti panyadia anu disarankan anjeun candak. Ati-ati maca peringatan dina labél sateuacan nginum obat naon waé.

Salami 24 jam munggaran saatos cilaka anjeun anjeun tiasa nampi acetaminophen (Tylenol sareng anu sanésna) upami panyadia anjeun nyarioskeun yén éta aman pikeun ngalakukeunana. Jalma anu ngagaduhan panyakit ati henteu kedah nginum obat ieu.

Nyeri sareng ngabareuhan beuheung ankle paling sering janten hadé dina 48 jam. Saatos éta, anjeun tiasa ngawitan nempatkeun beurat deui kana suku anjeun anu luka.

• Simpen ngan ukur beurat kana suku anjeun sakumaha anu raoseun mimitina. Lalaunan dianggo jalan dugi ka beurat pinuh anjeun.
• Upami ankle anjeun mimiti nyeri, lirén sareng istirahat.

Panyadia anjeun bakal masihan anjeun latihan pikeun nguatkeun sampéan sareng anjeun. Ngalakukeun latihan ieu tiasa ngabantosan nyegah sprains payun sareng nyeri ankle kronis.

Pikeun sprains anu kirang parah, anjeun panginten tiasa balik kana kagiatan normal saatos sababaraha dinten. Pikeun sprains langkung parah, éta tiasa nyandak sababaraha minggu.

Ngobrol sareng panyadia anjeun sateuacan balik kana kagiatan olahraga atanapi padamelan anu langkung intens.

Anjeun kedah nyauran panyadia anjeun upami aya perhatoskeun hal-hal ieu:

• Anjeun moal tiasa jalan-jalan, atanapi leumpang téh nyeri pisan.
• Nyeri henteu janten langkung saé saatos és, istirahat, sareng ubar nyeri.
• Ankle anjeun henteu raoseun langkung saé saatos 5 dugi 7 dinten.
• Tungkak anjeun teras-terasan karaos lemah atanapi gampang masihan.
• Ankle anjeun beuki warnaan (beureum atanapi hideung biru), atanapi janten lieur atanapi tingle.

Sprain ankle lateral - perawatan saatos; Medial ankle sprain - saatos jaga; Tatu medial ankle - perawatan saatos; Sprain syndesmosis ankle - perawatan saatos; Tatu Syndesmosis - perawatan saatos; Tatu ATFL - perawatan saatos; CFL tatu - perawatan saatos

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Nyekék ankle. Di: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Orthopaedik Klinis: Pendekatan Tim. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Krabak BJ. Galécok ankle. Di: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Pentingna Kedokteran Fisik sareng Rehabilitasi. Ed 3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous tatu tina suku sareng ankle. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

• Tatu ankle sareng Kelainan
• Sprains sareng Galur