Waktos layar sareng murangkalih

"Waktos layar" mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun kagiatan anu dilakukeun di payuneun layar, sapertos nonton TV, damel dina komputer, atanapi maénkeun gim video. Waktos layar mangrupikeun kagiatan anu cicingeun, hartosna anjeun henteu aktip sacara fisik bari calik. Saeutik pisan énergi anu dianggo dina waktos layar.

Kaseueuran barudak Amérika nyéépkeun sakitar 3 jam sapoé nonton TV. Ditambahkeun babarengan, sadaya jinis waktos layar tiasa total 5 dugi 7 jam sadinten.

Teuing waktos layar tiasa:

• Hésékeun anak anjeun bobo nalika wengi
• Angkat résiko murangkalih anjeun pikeun masalah perhatian, karesahan, sareng déprési
• Angkat résiko murangkalih anjeun kéngingkeun beurat teuing (obesitas)

Waktos layar ningkatkeun résiko anak anjeun pikeun obesitas kusabab:

• Linggih sareng nonton layar mangrupikeun waktos anu sanés waktos aktipitas fisik.
• Iklan TV sareng iklan layar sanés tiasa nyababkeun pilihan dahareun anu henteu séhat. Kaseueuran waktos, tuangeun dina iklan anu ditujukeun ka murangkalih seueur gula, uyah, atanapi lemak.
• Barudak langkung seueur tuang nalika ningali TV, utamina upami ningali iklan pikeun tuangeun.

Komputer tiasa ngabantosan murangkalih dina tugas sakola. Tapi internetan, nyéépkeun waktos pisan kana Facebook, atanapi nonton pidéo YouTube dianggap waktos layar henteu damang.

Barudak di handapeun umur 2 kedahna henteu gaduh waktos layar.

Batesan waktos layar janten 1 dugi ka 2 jam sadinten kanggo murangkalih anu langkung ti 2 taun.

Sanaos iklan naon anu tiasa disebatkeun, pidéo anu ditujukeun ka barudak anu alit pisan henteu ningkatkeun kamekaranana.

Ngirangan dugi ka 2 jam sapoé tiasa sesah pikeun sababaraha murangkalih kusabab TV panginten mangrupikeun bagian ageung tina rutinitas sadidinten na. Tapi anjeun tiasa ngabantu murangkalih anjeun ku ngawartosan aranjeunna kumaha kagiatan cicingeun mangaruhan kaséhatan sakabéh. Ngobrol aranjeunna ngeunaan hal-hal anu tiasa dilakukeun pikeun langkung séhat.

Pikeun ngirangan waktos layar:

• Cabut TV atanapi komputer tina kamar tidur anak anjeun.
• ULAH ngantep nonton TV nalika tuang atanapi PR.
• ULAH ngantep anak anjeun tuang bari nonton TV atanapi nganggo komputer.
• JANGAN tinggalkeun TV pikeun noise latar. Hurungkeun radio tibatan, atanapi teu gaduh noise latar.
• Mutuskeun program mana anu kedah ditingali sateuacanna. Pareuman TV nalika program-program éta réngsé.
• Sarankeun kagiatan anu sanésna, sapertos buruan papan kulawarga, tatarucingan, atanapi jalan-jalan.
• Simpen catetan ngeunaan sabaraha waktos anu diséépkeun dina payuneun layar. Coba nyéépkeun waktos anu sami pikeun aktip.
• Janten panutan anu saé salaku kolot. Turunkeun waktos layar anjeun nyalira janten 2 jam sapoé.
• Upami hese teu nganggo TV, cobian nganggo fungsi bobo supados pareum sacara otomatis.
• Tantang kulawarga anjeun angkat 1 minggu tanpa nonton TV atanapi ngalakukeun kagiatan layar-waktos sanés. Milarian hal-hal anu aya hubunganana sareng waktos anjeun anu ngajantenkeun anjeun pindah sareng ngaduruk tanaga.

Baum RA. Kolot sareng dukungan anu positip. Di: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson ngeunaan Pediatrics. Edisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 19.

Gahagan S. kaleuwihan beurat sareng obesitas. Di: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson ngeunaan Pediatrics. Edisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Pangaruh kaséhatan média dina murangkalih sareng nonoman. Pediatrik. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Résiko Kaséhatan tina Gaya hirup Anu Henteu Aktip