Kolesterol sareng gaya hirup

Awak anjeun peryogi koléstérol supados tiasa dianggo saé. Tapi kadar koléstérol anu luhur teuing tiasa ngarugikeun anjeun.

Kolesterol diukur dina miligram per désiliter (mg / dL). Ekstra koléstérol dina getih anjeun ngawangun dina tembok pembuluh darah anjeun. Tumpukan ieu disebat piagam, atanapi aterosklerosis. Plak ngirangan atanapi ngeureunkeun aliran getih. Ieu tiasa nyababkeun:

• Serangan jantung
• Stroke
• Panyakit jantung atanapi pembuluh darah serius

Sadaya lalaki kedah diuji kadar kolesterol darah unggal 5 taun, dimimitian dina umur 35 taun. Sadaya awéwé kedah ngalakukeun hal anu sami, dimimitian dina umur 45 taun. Seueur jalma déwasa kedah diuji kadar kolesterol getihna dina umur anu langkung ngora, jigana saacan umur 20 taun, upami aranjeunna ngagaduhan faktor résiko panyakit jantung. Barudak anu ngagaduhan faktor résiko panyakit jantung ogé kedah dipariksa kadar kolesterol getihna. Sababaraha grup ahli nyarankeun uji koléstérol pikeun sadaya barudak umur 9 dugi 11 sareng deui antara umur 17 sareng 21. Pariksa koléstérol anjeun langkung sering dipariksa (sigana unggal taun) upami anjeun ngagaduhan:

• Diabetes
• Panyakit jantung
• Masalah aliran getih kana suku atanapi suku anjeun
• Sejarah stroke

Tés koléstérol getih ngukur tingkat koléstérol total. Ieu kalebet koléstérol HDL (saé) sareng koléstérol LDL (bad).

Tingkat LDL anjeun anu paling ditingali ku panyawat kasehatan. Anjeun hoyong janten low. Upami janten luhur teuing, anjeun kedah ngubaranana.

Perlakuan kalebet:

• Dahar diet anu séhat
• Ngaleungitan beurat (upami anjeun kaleuwihan beurat)
• Latihan

Anjeun tiasa ogé peryogi ubar pikeun nurunkeun koléstérol anjeun.

Anjeun hoyong koléstérol HDL anjeun janten luhur. Olahraga tiasa ngabantosan angkatna.

Penting pikeun tuang leres, ngajaga beurat séhat, sareng olahraga, sanaos:

• Anjeun teu ngagaduhan panyakit jantung atanapi diabetes.
• Tingkat koléstérol anjeun dina kisaran normal.

Kabiasaan séhat ieu tiasa ngabantosan nyegah serangan jantung di hareup sareng masalah kaséhatan anu sanés.

Tuang tuangeun anu rendah gajih. Ieu kalebet séréal, buah, sareng sayuran. Nganggo topping rendah gajih, saos, sareng ganti baju tiasa ngabantosan.

Tingali dina labél tuangeun. Nyingkahan kadaharan anu seueur lemak jenuh. Dahar teuing tina jenis gajih ieu tiasa nyababkeun panyakit jantung.

• Pilih katuangan protein tanpa lemak, sapertos kécap, lauk, hayam henteu kulit, daging langsing, sareng bebas susu atanapi 1% produk susu.
• Pilari kecap "terhidrogénasi", "sawaréh dihidrogénasi", sareng "lemak trans" dina labél katuangan. Entong tuang tuangeun kalayan kecap ieu dina daptar bahan.
• Batesan sabaraha tuangeun gorengan anu anjeun tuang.
• Batesan sabaraha barang anu dipanggang (donat, cookies, sareng kerupuk) anu anjeun tuang. Éta panginten ngandung seueur lemak anu henteu séhat.
• Tuang konéng endog kirang, kéju heuras, susu sadayana, krim, és krim, sareng koléstérol sareng gaya hirup.
• Tuang tuang daging kirang lemak sareng bagian daging anu langkung alit, sacara umum.
• Anggo cara anu séhat pikeun masak lauk, hayam, sareng daging tanpa lemak, sapertos nyéépkeun, memanggang, ngasakan, sareng ngabakar.

Tuang tuangeun anu seratna seueur. Serat anu saé kanggo tuang nyaéta gandum, dedak, kacang polong sareng lentil, kacang (ginjal, hideung, sareng kacang-kacangan), sababaraha séréal, sareng nasi beureum.

Diajar kumaha balanja, sareng masak, tuangeun anu séhat pikeun haté anjeun. Diajar kumaha maca labél kadaharan pikeun milih pangan anu séhat. Jauhan kadaharan gancang, dimana pilihan anu séhat tiasa sesah milari.

Kéngingkeun seueur latihan.Sareng ngobrol sareng panyadia anjeun ngeunaan jinis latihan naon anu paling cocog pikeun anjeun.

Hyperlipidemia - koléstérol sareng gaya hirup; CAD - koléstérol sareng gaya hirup; Kasakit arteri koronér - koléstérol sareng gaya hirup; Panyakit jantung - koléstérol sareng gaya hirup; Pencegahan - koléstérol sareng gaya hirup; Kasakit kardiovaskular - koléstérol sareng gaya hirup; Kasakit arteri periferal - koléstérol sareng gaya hirup; Stroke - koléstérol sareng gaya hirup; Aterosklerosis - koléstérol sareng gaya hirup

• Lemak jenuh

Asosiasi Diabetes Amérika. 10. Kasakit kardiovaskular sareng manajemén résiko: standar perawatan médis di diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020; 43 (Suplemén 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, dkk. Pedoman 2019 ACC / AHA ngeunaan pencegahan primér panyakit kardiovaskular: kasimpulan éksékutip: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Pedoman Praktek Klinis. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. 2013 Pedoman AHA / ACC ngeunaan manajemén gaya hirup pikeun ngirangan résiko kardiovaskular: laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force dina padoman prakték. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, dkk. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Pedoman ngeunaan manajemén koléstérol getih: laporan ti Amérika College of Cardiology / American Heart Association Task Force ngeunaan Pedoman Prakték Klinis . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Panganteur nutrisi sareng kaséhatan sareng panyakit. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 202.

Mozaffarian D. Gizi sareng panyakit kardiovaskular sareng métabolik. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 49.

• Panempatan angioplasti sareng stent - artéri karotid
• Panempatan angioplasty sareng stent - artéri periferal
• Prosedur ablasi jantung
• Operasi arteri karotid - kabuka
• Bedah bypass haté
• Operasi bypass jantung - minimal nyerang
• Gagal haté
• Pacemaker haté
• Tingkat kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - déwasa
• Témbok kardioverter-défribrilator
• Bypass arteri periferal - leg
• Kasakit arteri periferal - suku

• Perbaikan aneurisma aorta beuteung - kabuka - kaluar
• Angina - kaluar
• Angina - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Angioplasty sareng stent - jantung - kaluar
• Panempatan angioplasty sareng stent - arteri karotid - kaluar
• Panempatan angioplasti sareng stent - artéri periferal - kaluar
• Perbaikan aneurisma aorta - endovaskular - pelepasan
• Aspirin sareng panyakit jantung
• Fibrilasi atrium - kaluar
• Aktip nalika anjeun ngagaduhan panyakit jantung
• Mantega, margarin, sareng minyak goreng
• Kateterisasi jantung - kaluar
• Operasi arteri karotid - kaluar
• Kolesterol - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Ngadalikeun tekanan darah tinggi anjeun
• Lemak diét dipedar
• Tip dahareun gancang
• Serangan jantung - kaluar
• Serangan jantung - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Bedah bypass haté - kaluar
• Operasi bypass jantung - minimal nyerang - ngaleupaskeun
• Kasakit jantung - faktor résiko
• Gagal jantung - kaluar
• Gagal jantung - cairan sareng diuretik
• Gagal jantung - monitoring bumi
• Gagal jantung - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Tekanan darah tinggi - naon anu kudu ditanyakeun ka dokter anjeun
• Kumaha cara maca labél tuangeun
• Diét rendah uyah
• Ngatur gula getih anjeun
• Diét Mediterania
• Bypass arteri periferal - leg - debit
• Stroke - kaluar

• Koléstérol
• Tingkat Koléstérol: Naon Anu Anjeun Kedah Terang
• Kumaha Nurunkeun Kolesterol