Zeaxanthin: naon éta sareng naon éta pikeun sareng dimana mendakanana

Eusina

• Naon manpaat kaséhatan
• 1. Pencegahan panyawat kardiovaskular
• 2. Nyumbang kana visi anu séhat
• 3. Nyegah sepuh kulit
• 4. Ngabantosan nyegah panyakit anu tangtu
• Kadaharan beunghar zeaxanthin
• Suplemén Zeaxanthin

Zeaxanthin mangrupikeun karotenoid mirip pisan sareng lutein, anu méré pigmentasi konéng jeruk kana tuangeun, anu penting pikeun awak, kumargi éta henteu tiasa nyintésisikeunana, sareng tiasa diala ngalebetkeun asupan katuangan, sapertos jagong, kangkung, kale , apu, brokoli, kacang polong sareng endog, contona, atanapi suplementasi.

Bahan ieu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan, sapertos nyegah sepuh dini sareng ngajagi panon ti ajen éksternal, contona, anu disababkeun ku sipat antioksidan.

Naon manpaat kaséhatan

Kusabab sipat antioksidan, zeaxanthin ngagaduhan mangpaat kaséhatan ieu:

1. Pencegahan panyawat kardiovaskular

Zeaxanthin nyegah aterosklerosis, sabab nyegah akumulasi sareng oksidasi LDL (kolesterol jahat) dina arteri, ngirangan résiko panyakit kardiovaskular.

2. Nyumbang kana visi anu séhat

Zeaxanthin ngajaga panon tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas, sabab carotenoid ieu, sapertos lutein, mangrupikeun hiji-hijina anu disimpen dina rétina, janten komponén utama pigmén macula, ngajagi panon tina sinar UV anu dipancarkeun ku panonpoé, ogé cahaya biru anu dipancarkeun ku alat sapertos komputer sareng telepon sélulér.

Kusabab kitu, zeaxanthin ogé nyumbang kana pencegahan formasi katarak, retinopati diabetik sareng degenerasi makula anu ngainduksi sepuh, sareng ngabantosan meredih peradangan uveitis.

3. Nyegah sepuh kulit

Carotenoid ieu ngabantosan ngajaga kulit tina karusakan sinar ultraviolét tina panonpoé, nyegah sepuh dini, ningkatkeun tampilanana, sareng nyegah kanker kulit.

Salaku tambahan, éta ogé ngabantosan manjangkeun samak, janten langkung éndah sareng seragam.

4. Ngabantosan nyegah panyakit anu tangtu

Peta antioksidan zeaxanthin ogé ngajagi DNA sareng ngarangsang sistim imun, nyumbang kana pencegahan panyakit kronis sareng sababaraha jinis kanker. Salaku tambahan, éta ogé ngabantosan pikeun ngirangan peradangan, kusabab kamampuan pikeun ngirangan spidol peradangan.

Kadaharan beunghar zeaxanthin

Sababaraha kadaharan walungan dina lutein nyaéta kale, peterseli, kangkung, brokoli, kacang polong, apu, pucuk Brussel, melon, kiwi, jeruk, anggur, cabé, jagong sareng endog, contona.

Tabel di handap ieu daptar sababaraha kadaharan sareng zeaxanthin sareng jumlahna:

Penting pikeun dicatet yén gajih ningkatkeun nyerep zeaxanthin, janten nambihan sakedik minyak zaitun atanapi minyak kalapa kana masak tiasa ningkatkeun nyerepna.

Suplemén Zeaxanthin

Dina sababaraha kasus, éta tiasa disarankeun pikeun nambalan zeaxanthin, upami dokter atanapi ahli nutrisi nyarankeun éta. Sacara umum, dosis anu disarankeun zeaxanthin nyaéta 2 mg per dinten, nanging, penting pikeun dicatet yén, dina sababaraha kasus, dokter tiasa nyarankeun dosis anu langkung luhur, sapertos perokok, contona.

Sababaraha conto suplemén sareng carotenoid ieu dina komposisi nyaéta Totavit, Areds, Cosovit atanapi Vivace, contona, anu salian ti zeaxanthin tiasa ngandung zat sanés dina komposisina, sapertos lutein, sareng vitamin sareng mineral tertentu. Ogé terang manpaatna lutein.