4 Nutrién Anu Tiasa Ngaronjatkeun Kaséhatan Sanggama Awéwé

Eusina

• Magnésium
• Vitamin D
• Maca
• Serat
• Review pikeun

Bahan-bahan kakuatan ieu-anu anjeun tiasa mendakan dina tuangeun atanapi suplemén-bantosan ngagampangkeun PMS, ningkatkeun dorongan séks, sareng ngajaga sistem anjeun kuat.

Magnésium

Mineral ngareureuhkeun otot anjeun pikeun ngagentos keram. Éta ogé nyaimbangkeun kadar insulin pikeun ngabantosan kaayaan sapertos sindrom ovarium polycystic, saur Cindy Klinger, R.D.N., ahli diet di Oakland, California. Tujuan pikeun 320 miligram sapoé, tina almond, flaxseeds, sareng kacang-kacangan. (Patali: Bantalan ieu Ngajanjikeun pikeun Nyéramkeun Periode Anjeun)

Vitamin D

Tingkat handap aya hubunganana sareng inféksi ragi, inféksi saluran kemih, sareng vaginosis baktéri, saur Anita Sadaty, M.D., ahli gynecologist integrative di Roslyn, New York. Vitamin D revs produksi sanyawa antimikrobial disebut cathelicidins. Anjeunna nyarios dugi ka 2.000 IU sapoé aman, tina suplemen atanapi salmon sareng produk susu anu diperkuat. (Patali: Ieu Pitunjuk Léngkah-Léngkah anjeun pikeun Ngubaran Inféksi Ragi)

Maca

Sadia ageung dina bentuk bubuk, tutuwuhan superfood ieu ngandung campuran kalsium, magnesium, sareng vitamin C pikeun nyaimbangkeun hormon setrés anu maéhan dorongan séks, saur Dr. Sadaty. (Éta hususna nguntungkeun pikeun awéwé dina antidepresan, anu sering mangaruhan libido.) Anjeunna nunjukkeun nambihan séndok bubuk anu énérgi kana siki énjing anjeun.

Serat

Kami pikir éta kalolobaanana pikeun kaséhatan usus, tapi gizi ieu ogé ngabantosan narik kaleuwihan éstrogén tina awak, anu tiasa ngirangan PMS sareng bahkan tiasa nyegah fibroid rahim, saur Klinger. Dimimitian ku gelas sapoé sayuran héjo sareng sayuran anu aya, sareng jalan dugi ka 2 gelas. Ieu bakal ngabantosan sistim anjeun pikeun nyegah beuteung. (Patali: Manpaat Serat Nyiptakeun Éta Gizi Paling Penting Dina Diét Anjeun)

Review pikeun