Plan Post-Babi-Out Anjeun

Eusina

• Ngalakukeun Realitas Cék
• Meunang Cukup H20
• Dahar Kadaharan Saimbang
• Eusian Serat pikeun Ngamen Kembung
• Gawé Kesang
• Review pikeun

Naha anjeun ngagaduhan dua irisan kueh raksasa sareng sababaraha gelas anggur dina pesta ulang taun babaturan tadi wengi? Tong panik! Gantina ngarasa kaliru ngeunaan hiji pabaliwer nyoco telat-wengi, nu bisa ngakibatkeun hiji siklus galak of overeating, coba fix lima léngkah ieu.

Ngalakukeun Realitas Cék

iStock

Sakumaha lengkep sareng beurat sapertos anu anjeun raoskeun, jumlahna henteu bohong. Butuh 3.500 kalori tambahan pikeun meunangkeun hiji pon gajih awak. Jadi iwal mun ate genep keureut kueh jeung nginum dalapan gelas anggur, anjeun dina jelas. Nalika anjeun henteu nyambung ayeuna, ieu langkung seueur Rahasia pikeun lirén dahar.

Meunang Cukup H20

iStock

Alkohol dehidrasi, janten pastikeun anjeun nyéépkeun seueur cai. Inuman dalapan dugi ka 10 gelas sadidinten pikeun nyiram kaleuwihan natrium anu tiasa nyababkeun ingetan cai. Tambih Deui, cai minum ngabantosan anjeun ngaraos pinuh.

Dahar Kadaharan Saimbang

iStock

Kalaparan diri sering mundur, ngalambatkeun métabolisme anjeun, sareng nyetél anjeun pikeun binge sanés engké. Ayeuna waktosna pikeun nyayogikeun pantry anjeun ku tuangeun anu séhat sareng ngarencanakeun tuangeun bergizi pikeun minggu payun. Upami anjeun gaduh waktos, siapkeun sababaraha tuangeun supados anjeun henteu kagoda pikeun mesen tuang nalika anjeun mulih ti dinten anu panjang di tempat damel. Pikeun tuangeun salajengna anjeun, tambahkeun ieu 8 Super Gizi anu Langsing Anjeun Turun pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun sareng kéngingkeun anjeun dina jalur anu gancang pikeun leungitna beurat.

Eusian Serat pikeun Ngamen Kembung

iStock

Konsumsi seueur teuing tuangeun anu salah tiasa nyababkeun kabebeng jangka pondok sareng kembung. Tetep sistem pencernaan anjeun humming kalayan kadaharan anu beunghar serat, sapertos kacang hideung (15 gram per cangkir), artichokes (10 gram kanggo sedeng), raspberry (8 gram per cangkir), sareng sa'ir (6 gram per cangkir).

Gawé Kesang

iStock

Gantina pulih dina dipan anjeun, pindah! Tetep dina éta naék tangga pikeun 15 menit tambahan atawa parkir jauh ti kantor anjeun sarta leumpang jarak briskly-anjeun bakal kaduruk nepi ka 115 kalori tambahan. Peryogi latihan? Coba rencana latihan ieu anu janji ka Blast Calories sareng Ngawangun Otot dina 30 Menit.

Review pikeun