Naha Jam Alarm Yoga Ngarobih Isuk-isuk Anjeun?

Eusina

• Review pikeun

Upami kuring kedah nyirian nada jam alarm kuring anu biasa disetél pikeun dinten payun saatos kuring ngajantenkeun eling, kuring bakal nyauran éta "manic." Henteu ngabantosan kuring pencét tunduh rata-rata dua ka tilu kali ogé. Teu persis a "salam dinten kalayan énergi ngamotivasi!" jenis skénario.

Kusabab kitu kuring kataji ku Yoga Wake Up, aplikasi anu ngirimkeun guru yoga ka sisi ranjang anjeun (ampir-ampiran, tangtosna-ulah janten ngarayap) pikeun ngabujuk anjeun hudang ngalangkungan paréntah anu meredih sareng bantosan anu dipandu.

"Kami parantos seueur jalma anu sumping ka kami sareng nyarios yén ieu leres-leres ngarobih énjing-énjing kuring," saur Lizzie Brown, anu salaki sareng pangadegna, Joaquin Brown, ngagaduhan ide awal nalika kelas Yoga Roh Jen Smith di hiji Equinox di Los Angeles.

Daripada ngan ukur ditungtungan ku savasana, kelasna dimimitian ogé, sareng cara Smith ngaleungitkeun jalma-jalma tina pose istirahat kana bagian aktif kelas ngajantenkeun anjeunna mikir konsép anu sami tiasa diterapkeun pikeun bangun sareng kaluar ranjang.

Kumaha jalanna

Aplikasi ayeuna janten host langkung ti 30 "hudang," sareng anu énggal ditambah saminggu pisan. Masing-masing mangrupikeun rékaman audio guru (anjeun tiasa terang sababaraha yogis anu kawéntar sapertos Rachelle Tratt sareng Derek Beres) anu jarakna aya lima dugi ka 15 menit. Sareng aranjeunna ngajalankeun tangga nada tina segi gaya, tina semedi doa syukur anu ngajanjikeun éta "ngajantenkeun ayana énergi cinta universal" dugi ka manjangkeun fisik murni kalayan netepkeun niat. Anjeun ngan ukur unduh anu anjeun pikahoyong (sababaraha gratis; anu sanés anu anjeun mayar), pilih, sareng setel waktos hudang anjeun.

Abdi nyobian

Sateuacan netepkeun alarm yoga anu munggaran, kuring ngalaman dua masalah. Hiji: Salaki kuring umumna gugah sajam atanapi dua jam ti kuring, anu hartosna kuring biasana mareuman alarm kuring gancang-gancang pikeun nyobian henteu ngaganggu anjeunna. Anjeunna olahraga anu saé pisan, tapi kuring yakin yén kuring pulas sareng ngarobah sora badai alas 6 di énjing bakal ngaganggu anjeunna. Kadua: Anjeunna jalmi ageung, sareng anjing alit abdi gaduh trik anu disebatna "ageung-ageung dina ranjang wengi-wengi," hartosna henteu seueur rohangan dina ranjang ukuran ratu urang pikeun ngajantenkeun asana. (Mungkin Yoga Bangun kedah damel sareng perusahaan kasur pikeun nawiskeun diskon California King?)

Tapi dina hiji dinten nalika salaki kuring kedah bobo tiheula tibatan normal, kuring netepkeun "Gentle Fawn Extended" milik Laurel Erilane pikeun ngahudangkeun kuring. Teras, hiji menit sateuacan disetél badé angkat (sumpah), anjing kuring ucul tina ranjang sareng ngarenghik dina panto, janten sateuacan abdi tiasa ngantepkeun diri dihudangkeun ku cara Zen, kuring kedah gugah sareng groggily ngantepkeun anjeunna kaluar ti kamar. Kuring balik deui dina ranjang sareng nutupkeun panon kuring salami 30 detik, ngantosan subuh lembut.

Kahiji, kuring ngadéngé sora alam soothing, lajeng sora Erilane urang ngabejaan kuring lalaunan ngageol ramo jeung toes kuring. Aya sababaraha pose santai di ranjang, teras anjeunna nyarios ka kuring nangtung, dituturkeun ku urutan pondok tina bending payun bed, anjing handap, pose budak, sareng ucing-sapi. Nalika éta réngsé, otot kuring asa langkung jagjag tibatan biasana ku cara anu kuring pasti tiasa ngabijilkeun.

"Malah ngan ukur ngalakukeun 10 menit tilep ka hareup, meureun sababaraha salam panonpoé ... anjeun ngan ukur ngaleungitkeun sadayana pikeun ngagampangkeun anjeun salami sadinten," saur Brown.

Kuring ogé asa langkung tenang sareng dipuseurkeun tibatan normal, sapertos kuring ngamimitian dinten ku pola pikir anu langkung landas. Éta anu kuring pikir nalika kuring masihan ka tukang kopi, tangtosna.

Tulisan ieu mimitina mecenghul dina Muhun + Saé.

Langkung ti Muhun + Sae:

Nyageurkeun Psyche Anjeun Kalayan Latihan Yoga

Urutan yoga pikeun ngajantenkeun anjeun janten Pahlawan Super sareng Pareuman Mat

5 Tip Saé pikeun Ngalakukeun Yoga di Imah

Review pikeun