Jadwal Latihan: Gawé dina Istirahat Dahar beurang anjeun

Eusina

• Latihan dina istirahat siang anjeun tiasa janten booster énergi anu saé. Kéngingkeun sababaraha tip pikeun latihan kabugaran anu bakal ngabantosan anjeun nganggo waktos sacara épéktip.
• Pencét Gym pikeun Latihan Kabugaran Anjeun
• Kepala di Luar pikeun Rutinitas Latihan Anjeun
• Program Latihan Tempat Kerja
• Jadwal Latihan: Pas dina Ngabersihan
• Review pikeun

Latihan dina istirahat siang anjeun tiasa janten booster énergi anu saé. Kéngingkeun sababaraha tip pikeun latihan kabugaran anu bakal ngabantosan anjeun nganggo waktos sacara épéktip.

Pencét Gym pikeun Latihan Kabugaran Anjeun

Upami aya gim dina waktos lima menit ti kantor anjeun, maka anggap anjeun untung. Kalayan istirahat dahar beurang 60-menit, anu anjeun peryogikeun nyaéta 30 menit kanggo latihan anu épéktip. "Seueur jalma mikir yén aranjeunna kedah nyéépkeun jam-waktos di gim, ngésang sirah pikeun latihan anu saé - ieu henteu merta masalahna," saur Declan Condron, palatih pribadi anu disertifikasi sareng ko-pencipta PumpOne FitnessBuilder iPhone aplikasi.

Gaduh 30 menit tapi henteu yakin kumaha leres ngagunakeunana? Condron nunjukkeun ngalakukeun dua rutinitas latihan deui-ka-balik tanpa istirahat di antara set. "Anjeun tiasa ngalakukeun squat dumbbell, teras angkat langsung kana pencét dada dumbbell. Ieu ngaheéat waktos sareng ngamungkinkeun anjeun langkung seueur dilakukeun dina waktos anu pondok, "manéhna nambihan.

Kepala di Luar pikeun Rutinitas Latihan Anjeun

Upami gim jauh teuing, anjeun masih tiasa ngalaksanakeun latihan sadidinten anu épéktip ku jalan leumpang, jogging, atanapi ngajalankeun sababaraha sét tangga. "Ngajalankeun tangga salami lima menit, teras turutan éta ku sababaraha awak-beurat squats, push up, dips sareng sit up. Balikeun éta tilu kali salami 30 menit," nunjukkeun Condron.

Émut yén upami anjeun nganggo istirahat siang pikeun kabugaran, anjeun kedah nyiapkeun sareng nyandak tuangeun anu séhat pikeun damel.

Program Latihan Tempat Kerja

Gagasan anu sanésna nyaéta rally sababaraha kolega anjeun pikeun milih pikeun yoga di kantor atanapi Pilates. Seueur instruktur anu sacara senang bakal maréntahkeun sakelompok alit di rohangan konperénsi atanapi rohangan anu sanés. Anjeun kedah parios sareng perusahaan anjeun kanggo persetujuan program latihan di tempat kerja.

Jadwal Latihan: Pas dina Ngabersihan

Anjeun teu kedah deui kana méja anjeun sareng bau parfum. Aya produk gunana anu bakal ngabantosan anjeun ngatur dugi ka dugi ka bumi. Rocket Shower mangrupikeun panyedih semprot awak anu ngagunakeun dukun hazel sareng vitamin sanés pikeun ngaleungitkeun bau awak sareng baktéri. Pikeun rambut anjeun, menyemprot sampo garing kana makuta sirah anjeun sareng sikat. Éta bakal ngabantosan nyerep gajih sareng kesang.

Review pikeun