Gawe ti Bumi sareng Déprési

Eusina

• Naha kuring depresi atanapi sedih?
• Naha damel ti bumi nyababkeun déprési?
• Éta tiasa nambihan setrés pikeun sababaraha urang
• 5 hal anu kedah dilakukeun pikeun ngatasi déprési nalika damel ti bumi
• 1. Telepon babaturan
• 2. Tuliskeun tujuan anjeun
• Dimana kuring tiasa kéngingkeun inpormasi lengkep?
• Aplikasi semedi
• NAMI HelpLine
• Sumberdaya ADAA
• Naon ari déprési?
• Kumaha cara ngungkulan
• Candak

Urang hirup dina jaman anu seueur di urang ngalakukeun naon anu teu tiasa dilakukeun ku generasi sateuacanna: damel ti bumi.

Atuh ku internét, seueur urang sanggup (sareng kadang-kadang diperyogikeun) damel padamelan sadidinten ti jauh, disebut ogé telework. Tapi naha éta tiasa janten seueur teuing pikeun urang pikeun ngatur? Naha déprési mangrupikeun résiko pikeun padamel jauh?

Hayu urang tingali sacara sakedik waleran kana patarosan ieu, ogé naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatan méntal anjeun.

Naha kuring depresi atanapi sedih?

Sedih mangrupikeun bagian normal tina kahirupan. Éta tiasa janten akibat tina faktor lingkungan.

Upami anjeun ngalaman parobihan ageung dina kahirupan anjeun, sapertos tungtung hubungan, contona, wajar pikeun anjeun ngarasa sedih. Sedih kasedih pamustunganana tiasa janten déprési, penting pikeun ngarti yén déprési mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal klinis.

Episod déprési utama lumangsung sahenteuna 2 minggu dina hiji waktu. Sanaos faktor lingkungan anu hanjelu tiasa memicu aranjeunna, aranjeunna ogé tiasa katingalina kaluar ti mana waé.

Upami parasaan anjeun mimiti ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun, anjeun tiasa janten ngaraos déprési. Ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun nampi diagnosis anu akurat sareng ngajajah sababaraha pilihan pangobatan.

Naha damel ti bumi nyababkeun déprési?

Dina hal naha damel jarak jauh mangrupikeun panyabab langsung déprési di pagawé, hasilna campuran.

Éta tiasa nambihan setrés pikeun sababaraha urang

Laporan 2017 ku Yayasan Éropa pikeun Perbaikan Hirup sareng Kaayaan Gawé nunjukkeun yén 41 persén pagawé jauh ngalaporkeun tingkat setrés anu langkung luhur dibandingkeun ngan 25 persén rekanana anu damel di kantor.

Setrés psikologis tiasa mangaruhan déprési. Éta keur ceuk, aya saeutik bukti langsung ngahubungkeun karya jauh kana déprési.

5 hal anu kedah dilakukeun pikeun ngatasi déprési nalika damel ti bumi

Mimiti, ngaku hésé. Gawe ti bumi tiasa sesah. Éta ngagaduhan tantangan sareng kauntungan anu unik dina kaayaan normal, sumawona dina waktos setrés unik sapertos pandemi.

1. Telepon babaturan

Anjeun bahkan tiasa gaduh réncang ngarékam pesen ngeunaan dintenna sareng kirimkeun ka jalan anjeun. Sareng anjeun tiasa ngalakukeun hal anu sami.

Ngobrol ngalangkungan telepon atanapi ngalangkungan sora obrolan online. Kantun nguping sora sobat atanapi anggota kulawarga tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur hubungan sareng sosial, sareng berpotensi ngusir perasaan kapencil.

2. Tuliskeun tujuan anjeun

Déprési tiasa janten jalan produktivitas anjeun, utamina upami anjeun damel ti bumi. Ngagaduhan daptar tujuan anu tiasa diukur di payuneun anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngabayangkeun naon anu anjeun hoyong ngahontal.

Dimana kuring tiasa kéngingkeun inpormasi lengkep?

Aya seueur sumberdaya anu sayogi pikeun jalma anu ngaraos mungkin ngalaman déprési, atanapi anu ngan saukur hoyong milari inpormasi lengkep pikeun kaséhatan méntal sareng karaharjaan pribadi.

Aplikasi semedi

Upami anjeun milari cara pikeun nguatkeun diri sareng rutinitas damel-ti-bumi, aplikasi tapa tiasa nyayogikeun waktos anu dipandu pikeun anjeun ngareset atanapi nyiptakeun kabiasaan anyar.

Headspace mangrupikeun aplikasi semedi anu populér. Éta nawiskeun bagéan anu pondok dina perpustakaan gratis pikeun bobo sareng semedi dasar.

Semedi sacara positip tiasa mangaruhan wanda sareng gejala kahariwang sareng déprési.

Salaku tambahan pikeun aplikasi tapa, aya ogé aplikasi anu museur kana motivasi.

NAMI HelpLine

National Alliance on Mental Illness (NAMI) di Amérika Serikat nawiskeun inpormasi gratis, akurat, sareng paling anyar ngeunaan kasehatan méntal. Aranjeunna nawiskeun ogé rujukan sumberdaya.

To connect with NAMI, nyauran aranjeunna di 800-950-6264 atanapi email aranjeunna di [email protected].

Sumberdaya ADAA

Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika (ADAA) ogé ngagaduhan seueur sumberdaya dina halaman wébna, sareng inpormasi faktual ngeunaan sagala hal tina gejala déprési dugi ka kasiksa panyawat méntal. Aranjeunna nawiskeun ogé halaman wéb na dina sababaraha basa anu béda.

Naon ari déprési?

Kira-kira 1 ti 15 déwasa kapangaruhan ku déprési dina unggal taun, numutkeun ka American Psychiatric Association (APA).

Déprési mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu umum tapi serius anu ngagaduhan pangaruh négatip kana kumaha parasaan, pikir, sareng kalakuan anjeun.

Jalma anu depresi tiasa ngaraos hanjelu sareng kurang minat kagiatan anu saacanna dipikaresep. Pamustunganana, ieu tiasa mangaruhan kamampuanna pikeun fungsina. APA perkirakeun 1 ti 6 jalma bakal ngalaman déprési dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna.

Sababaraha gejala anu paling umum dina déprési nyaéta:

• kaleungitan tanaga
• haté déprési
• kasulitan bobo atanapi bobo
• parobahan napsu

Diagnosis sering sumping saatos gejala tetep aya sahenteuna 2 minggu.

Kumaha cara ngungkulan

Perlakuan depresi dibasajankeun jinis terapi dugi ka pangobatan. Masing-masing kasus bénten.

Upami anjeun ngagaduhan déprési, anjeun sigana bakal mendakan kombinasi perlakuan anu dianggo tibatan ngan ukur hiji. Ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun milari naon anu paling cocog pikeun anjeun.

Candak

Ngagaduhan pilihan pikeun damel ti bumi mangrupikeun hal anu seueur jalma resep, tapi penting pikeun émut sanés kanggo sadayana.

Dina waktosna, anjeun panginten mendakan anjeun langkung saé nalika dikurilingan ku kolega anjeun dina lingkungan sosial. Anjeun tiasa nangtoskeun naon anu paling cocog pikeun kaséhatan méntal anjeun.

Terus diémutan yén aya sakedik atanapi henteu aya inpormasi anu langsung ngahubungkeun padamelan jauh sareng ngembangkeun déprési.

Ahli médis tiasa ngabantosan anjeun naha anjeun ngalaman kasedihan atanapi déprési sareng nyandak anjeun jaga anu diperyogikeun. Émut, kéngingkeun bantosan anu saé: Seueur jalma anu depresi anu nampi pangobatan tetep hirup séhat.