Kumaha Latihan Anjeun Nguatkeun Tulang Anjeun

Eusina

• Naon Hukum Wolff?
• Kumaha lumaku pikeun terapi fisik?
• Kumaha lumaku pikeun osteoporosis?
• Janten aman
• Kumaha lumaku pikeun patah tulang?
• Garis handap

Naon Hukum Wolff?

Anjeun panginten mikir tulang anjeun henteu gerak atanapi robih seueur, utamina upami anjeun parantos tumuh. Tapi aranjeunna langkung dinamis tibatan anu anjeun pikirkeun. Aranjeunna adaptasi sareng ngarobih salami kahirupan anjeun ngalangkungan prosés anu disebatna ngarobih tulang.

Nalika ngarombak tulang, sél tulang khusus anu disebut osteoklas nyerep jaringan tulang anu lami atanapi rusak, anu kalebet hal-hal sapertos kalsium sareng kolagén. Saatos osteoklas ngabéréskeun padamelanana, jinis sél anu sanés anu disebat osteoblast nyimpen jaringan tulang anu énggal dimana jaringan anu parantos lami.

Dina akhir abad ka-19, ahli bedah Jérman Julius Wolff ngajelaskeun ngarombak tulang sareng kumaha hubunganana sareng setrés dina tulang. Numutkeun ka Wolff, tulang bakal adaptasi numutkeun paménta anu ditugaskeun dina éta. Konsép ieu katelah hukum Wolff.

Salaku conto, upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun ngalaksanakeun fungsi anu tangtu, sapertos ngangkat obyék beurat, tulang anjeun bakal adaptasi sareng nguatkeun kana waktosna pikeun ngadukung tugas ieu. Kitu ogé, upami anjeun henteu nempatkeun paménta kana tulang, jaringan tulang bakal ngaleuleuskeun tina sababaraha waktos.

Hukum Wolff urang tiasa dilarapkeun kana rupa-rupa hal, kalebet terapi fisik sareng pangobatan osteoporosis sareng patah tulang.

Kumaha lumaku pikeun terapi fisik?

Terapi fisik ngalibatkeun latihan hipu, manjang, sareng urut pikeun mulangkeun kakuatan sareng mobilitas saatos cilaka atanapi masalah kaséhatan. Therapists fisik sering masihan klien maranéhna latihan tambahan pikeun ngalakukeun di bumi salaku bagian tina rencana recovery maranéhanana.

Terapi fisik pikeun tatu tulang atanapi kaayaan ageung dumasarkeun kana konsép hukum Wolff.

Salaku conto, upami anjeun pegat tulang dina suku anjeun, anjeun sigana bakal peryogi terapi fisik pikeun ngabantosan kakuatan deui kana leg éta. Pikeun ngabantosan ngarobih tulang rusak, therapist fisik anjeun laun bakal ngenalkeun latihan beurat-beurat kana rencana pamulihan anjeun.

Latihan ieu tiasa dikawitan saderhana nangtung dina cangkéng anjeun kalayan bantosan korsi. Antukna, anjeun bakal kamajuan balancing dina suku anjeun anu kapangaruhan tanpa dukungan.

Kana waktosna, setrés dina tulang penyembuhan ngalangkungan latihan beurat-beurat ieu bakal nyababkeun tulang ngarobih nyalira.

Kumaha lumaku pikeun osteoporosis?

Osteoporosis mangrupikeun kaayaan anu kajantenan nalika tulang anjeun janten poros sareng rapuh, ngajantenkeun langkung rentan patah tulang. Ieu tiasa lumangsung nalika nyerep jaringan tulang lami ngaleungitkeun produksi jaringan tulang anyar, anu nyababkeun turunna massa tulang.

Jalma anu penderita osteoporosis aya résiko patah tulang na.

Osteoporosis lumayan biasa. Numutkeun ka National Institutes of Health, 53 juta jalma di Amérika Serikat boh ngagaduhan osteoporosis atanapi résiko dikembangkeun kusabab massa tulang anu handap.

Hukum Wolff mangrupikeun alesan naha latihan rutin penting pisan pikeun ngajaga massa tulang sareng kakuatan sapanjang hirup anjeun.

Duanana latihan beurat-nguatkeun sareng nguatkeun otot nempatkeun tungtutan kana tulang anjeun, ngamungkinkeun aranjeunna nguatkeun kana waktos. Kusabab kitu latihan rutin penting pisan pikeun ngajaga massa tulang sareng kakuatan sapanjang hirup anjeun.

Latihan ngasuh beurat kalebet hal sapertos leumpang, ngaji, atanapi nganggo mesin latihan elips. Conto latihan nguatkeun otot kalebet hal-hal sapertos angkat beurat atanapi nganggo band latihan elastis.

Janten aman

Upami anjeun ngagaduhan osteoporosis, anjeun ngagaduhan résiko langkung luhur pikeun ngarecah tulang. Ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun sateuacan nyobian latihan atanapi kagiatan ngiringan beurat naon waé.

Kumaha lumaku pikeun patah tulang?

Patah tulang lumangsung nalika aya putus atanapi retakan dina salah sahiji tulang anjeun. Pecahan tulang biasana diubaran ku ngamalirkeun daérah anu kaserang dina cor atanapi corétan. Nyegah tulang tina obah ngamungkinkeun nyageurkeun.

Hukum Wolff ngagaduhan kakurangan sareng tibalik nalika tulang rusak.

Nalika daérah anu kaserang immobilisasi, anjeun moal tiasa nganggo éta. Salaku réspon, jaringan tulang anjeun mimiti lemah. Tapi pas pamaénna dileungitkeun, anjeun tiasa nganggo hukum Wolff pikeun ngabantosan nguatkeun tulang anjeun ku cara ngarobih.

Ngan pastikeun pikeun ngamimitian laun. Panyedia kasehatan anjeun tiasa masihan anjeun Kala anu khusus ngeunaan iraha anjeun tiasa ngamimitian ngalakukeun kagiatan tertentu tanpa résiko nguatkeun diri sorangan.

Garis handap

Hukum Wolff nyatakeun yén tulang anjeun bakal adaptasi dumasar kana setrés atanapi tungtutan anu disimpen dina éta. Nalika anjeun damel otot anjeun, aranjeunna nempatkeun setrés dina tulang anjeun. Salaku réspon, jaringan tulang anjeun ngarobih sareng janten langkung kuat.

Tapi hukum Wolff ogé jalan anu sanés, ogé. Upami anjeun henteu nganggo otot sakitar tulang, jaringan tulang tiasa lemah.