Kunaon Whey Bisa Jadi Cara Pikeun Ngalangkungan Saatos Latihan

Eusina

• Review pikeun

Kalolobaan urang meureun geus ngadéngé atawa maca yén protéin mantuan ngawangun otot, utamana lamun ingested pas sanggeus workout a. Tapi naha jinis protéin anu anjeun tuang penting? Naha salah sahiji jinis - saur kéju pondok tibatan payu hayam atanapi bubuk protéin - langkung pikaresep tibatan anu sanés? Hiji studi panalungtikan anyar diterbitkeun dina Jurnal Amérika ngeunaan Gizi Klinis negeskeun yén nalika ngeunaan protéin sareng pulih tina olahraga, jinis henteu masalah - sareng whey mangrupikeun jalan pikeun jalan.

Tingali, nalika anjeun damel, otot anjeun leres-leres ngarecahna, sareng saatos beres olahraga, awak anjeun kedah ngalereskeun otot, ngajantenkeun langkung kuat (sareng kadang langkung ageung). Panaliti mendakan yén nalika whey dilebetkeun saatos latihan, aranjeunna sigana ngabantosan awak langkung gancang tibatan jinis protéin anu sanés, sapertos kasein.

Peneliti nyebutkeun yén pikeun meunangkeun mangpaat panggedena otot-boosting, Anjeun kudu dahar jumlah santun protéin whey sanggeus workout a, kayaning 25 gram.

Jennipher Walters mangrupikeun CEO sareng ko-pendiri halaman wéb anu hirup FitBottomedGirls.com sareng FitBottomedMamas.com. Palatih pribadi, palatih manajemén gaya hirup sareng beurat awak anu disahkeun sareng instruktur latihan kelompok, anjeunna ogé nyepeng MA dina jurnalisme kaséhatan sareng rutin nyerat ngeunaan sagala hal kabugaran sareng kasihatan pikeun sagala rupa publikasi online.

Review pikeun