Naha Diét Dumasar Tutuwuhan Idéal pikeun Ngirangan Berat

Eusina

• Review pikeun

Paleo tiasa janten diet du jour pikeun ngalangkungan kaleuwihan gajih, tapi anjeun panginten tiasa langkung saé tina nixing daging upami anjeun badé ngirangan beurat: Jalma anu tuang tuang vegetarian atanapi vegan langkung beurat langkung beurat tibatan anu ngahakan daging, numutkeun ka diajar di Journal of Kedokteran internal Umum.

Panaliti marios 12 studi sareng langkung ti 1.150 jalma anu nuturkeun rencana leungitna beurat anu sakitar 18 minggu. Naon aranjeunna kapanggih: Jalma anu nuturkeun diet basis tutuwuhan héd kasarna opat pon leuwih rata-rata ti maranéhanana anu hidangan diwenangkeun daging.

Diét vegetarian beunghar ku bungbuahan, sayuran, sareng séréal sakabeh, anu ngandung serat anu luhur sareng langkung lami dicerna, anu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa langkung panjang, saur pangarang ulikan Ru-Yi Huang, M.D., ti Harvard School of Public Health. Tambih Deui, jalma anu tuang diét beurat-daging condong ngalaman langkung seueur gas sareng kembung sareng anu teu raoseun tiasa ngaganggu kasuksésanna, Huang ngajelaskeun. (Teu siap pikeun pinuh komitmen acan? Coba ieu 5 Cara pikeun Jadi Part-Time Vegetarian.)

Panaliti ogé mendakan yén jalma anu nyerah daging pikeun ngirangan beurat langkung dipikaresep tetep nuturkeun rencana tuangeun anu séhat sataun saatosna tibatan jalma anu ngonsumsi produk sato.

Bade vegetarian ogé hartosna anjeun henteu kedah ngitung unggal kalori, sabab diét bébas daging anu ngitung kaleungitan jumlah beurat anu sami tina anu ngalangkungan matématika. Alesanna: Pon pikeun pound, sayuran ngandung kalori anu langkung saukuran-sakilo daging sapi tanpa tulang, contona, bungkus ampir lima kali langkung seueur kalori sakumaha saji wortel atah. (Sanaos saha waé anu badé dumasar kana pepelakan kedah ngalacak gizi na. Tingali kakirangan diet vegetarian anu paling umum sareng kumaha ngajaga éta tetep salam.)

Dahareun panginten, mang!

Review pikeun