Naha Lalaki Leungiteun Beurat Gancang

Eusina

• Review pikeun

Hiji hal anu kuring perhatikeun dina prakték pribadi kuring nyaéta awéwé dina hubungan sareng lalaki terus-terusan ngawadul yén hubby atanapi kabogohna tiasa tuang langkung seueur tanpa beurat, atanapi anjeunna tiasa turun pon langkung gancang. Teu adil tapi pasti leres. Nalika ngeunaan nutrisi sareng ngirangan beurat badan, lalaki sareng awéwé saéstuna sapertos apel sareng jeruk. Ngan kumaha gedena ngabagi? Candak kuis ieu pikeun milari sareng maca pikeun sababaraha tip anu dirarancang pikeun ngabantosan anjeun tingkat lapangan:

1) Lamun hiji lalaki jeung awewe sarua jangkungna, sabaraha kalori deui bakal kaduruk per poé:

A) 0 - aranjeunna kaduruk jumlah sarua

B) 10 persén

C) 20 persén

Waleran: C. Kusabab lalaki ngagaduhan langkung seueur massa otot, aranjeunna ngabakar sakitar 20 persén langkung kalori anu henteu ngalakukeun nanaon, bahkan dina jangkungna sami, sareng lalaki rata-rata 5 inci langkung jangkung tibatan awéwé, anu langkung ngalegaan jurang pembakaran kalori.

Tip: Lamun "dibagi" hiji appetizer, dessert atawa pizza, ngajadikeun eta 60/40 atawa 70/30 dibagikeun tinimbang 50/50.

2) Upami lalaki sareng awéwé rata-rata jangkungna sareng beurat duanana leumpang dina treadmills dina 4 mil per jam salami 1 jam, sabaraha langkung kalori anu bakal dibakarna:

A) 25

B) 50

C) 75

Waleran: B. Nurutkeun kana stats panganyarna, rata-rata lalaki Amérika weighs 26 pon leuwih ti awéwé rata, anu ngamungkinkeun anjeunna kaduruk rada leuwih kalori per jam.

Tip: Béréskeun bédana ku motong 50 kalori tambahan. Salaku conto, dagang mayo pikeun hummus dina sandwich atanapi swap jus jeruk pikeun hiji jeruk.

3) Pikeun ngarojong "beurat awak idéal" sabaraha porsi séréal nu rata-rata lalaki butuh per poé dibandingkeun awéwé?

A) 1 deui

B) 2 deui

C) 3 deui

Waleran: C. Hiji porsi séréal sarua jeung hiji nyiksikan roti atawa satengah cangkir béas coklat asak. Kaseueuran awéwé peryogi henteu langkung ti genep porsi per dinten atanapi henteu langkung ti dua per tuang, panginten kirang upami anjeun leutik atanapi kirang aktip.

Tip: Pikeun ngeusian piring anjeun tanpa overloading on carbs, ngaganti satengah tina porsi pati anjeun kalawan sayuran dicincang atawa abon atawa bungkus sandwich dina daun romaine garing tinimbang roti.

4) Leres atanapi salah: otak lalaki sareng awéwé dianggo béda nalika kakeunaan tuangeun anu pikaresepeun:

A) Leres

B) Palsu

Waleran: A, sahenteuna tina naon anu dituduhkeun dina panilitian. Hiji studi melong katuangan karesep 13 awéwé sareng 10 lalaki, kalebet lasagna, pizza, brownies, és krim sareng hayam goreng. Saatos aranjeunna puasa salami 20 jam, poko ngalaman scan otak bari dibéré tuangeun karesepna, tapi henteu diidinkeun didahar. Para panalungtik manggihan yén sanggeus ngintip otak awéwé masih acted saolah-olah lapar, tapi lalaki henteu. Élmuwan henteu yakin pisan naha tapi aranjeunna gaduh sababaraha teori. Anu kahiji nyaéta uteuk bikang panginten tiasa nganggo kabel keras nalika tuang sayogi kusabab awéwé peryogi nutrisi pikeun nyokong kakandungan. Anu kadua nyaéta yén hormon awéwé tiasa diréaksikeun sacara béda sareng bagian otak anu aya hubunganana sareng pemicu atanapi nahan rasa lapar.

Tip: Salah sahiji strategi pinter nyaéta ngajaga buku harian dahareun, sanaos ngan samentawis. Kaseueuran urang nganggap enteng sabaraha urang tuang bahkan hilap kana sababaraha tuangeun anu urang tanpa sadar pikirna. Nuliskeun sapertos anu sapertos cek kanyataan pikeun supir biologis internal kami.

Garis handap: Aya béda anu signifikan antara lalaki jeung awéwé. Salaku conto, nalika kuring mikir yén beurat idéal salaki kuring ampir 100 pon langkung seueur tibatan kuring, kuring henteu frustasi ku kanyataan yén anjeunna tiasa tuang langkung seueur, sabab éta ngan ukur fisika. Sababaraha klien awéwé kuring resep analogi di handap ieu sabab mantuan aranjeunna tetep hal dina sudut pandang: Dahar jeung lalaki hiji kawas bade balanja jeung sobat nu nyieun leuwih loba duit ti anjeun - meureun anjeun teu bisa méakkeun salaku loba, tapi anjeun bisa. masih resep pangalaman éta, sareng upami anjeun badé sareng kanyataan yén anjeun teu ngagaduhan anggaran anu sami, éta tiasa pisan ngabébaskeun tibatan nyababkeun anjeun ambek-ambekan.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional anjeunna mangrupikeun pangropéa nyumbang SHAPE sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Penjualan anu pang anyarna di New York Times nyaéta Cinch! Nalukkeun Ngidam, Serelek Pon sareng Kalah Inci.

Review pikeun