Kunaon Seueur Reps Kamungkinan Mangrupikeun Cara Pangsaéna pikeun ngalatih

Eusina

• Review pikeun

Sacara profésional, kuring dikenal salaku spesialis beurat awak anu ngagunakeun waktos salaku ukuran kamajuan. Kuring ngalatih cara kieu sareng sadayana ti selebriti dugi ka jalma anu merjuangkeun obesitas atanapi dina situasi rehabilitasi.

Anu kuring mendakan nyaéta latihan ku ngukur jumlah répérmat nampilkeun sababaraha masalah konci: éta henteu ngajurung anjeun nempatkeun otot dina setrés pikeun waktos anu maksimal, anu nyiptakeun hasil anu optimal; éta tiasa nyababkeun bentuk anu teu leres kumargi anjeun rumaos kedah nyingkirkeun 15 luncatan jongkok éta; sareng-paling penting dina pamanggih kuring-anjeun tiasa gagal ngarengsekeun républik anu diresepkeun, anu tiasa ngakibatkeun perasaan harga diri négatip.

Kuring mimiti ningali perbaikan anu signifikan nalika kuring ngamimitian ngalatih individu pikeun ngalakukeun saloba reps sabisa pribadi dina jangka waktu anu ditunjuk. Ieu sababna:

1. Éta Dianggo pikeun Sagala Tingkat Kabugaran

Waktos anu dibutuhkeun pikeun ngalakukeun 12 pushup beda-beda pisan ti hiji jalma ka anu salajengna. Hayu urang tingali conto ieu: Hiji awéwé tiasa mencét angka tinangtu dina 10 detik, bari tiasa nyandak anu sanés dugi ka 30 atanapi langkung detik kanggo ngalakukeun jumlah anu sami. Éta bédana ageung dina waktos, anu tiasa nunjukkeun variasi dina kamajuan. Ayeuna laksanakeun latihan anu sami sareng ajak unggal awéwé ngalaksanakeun saloba pangulangan anu mungkin (dina cara anu dikendali) salami 30 atanapi 40 detik. Jumlah pangulangan awéwé munggaran bakal nambahan, maksa ototna damel langkung hésé sareng nangtang dirina dina tingkat kabugaran nyalira. Awéwé anu kadua, sanaos anjeunna damel kalayan langkung laun, ngajaga awakna dina setrés konstan ogé, damel otot-ototna sakumaha hésé pikeun kabisana.

2. Éta Nempatkeun Fokus kana Formulir

Penting yén awak anjeun diajar bentuk anu leres kalayan latihan naon waé. Naha anjeun pemula atanapi parantos latihan salami waktos anu lami, kamajuan sareng kaamanan kajantenan tina wujud. Candak anu anyar, contona. Individu ieu bakal kéngingkeun kamajuan tina ngalaksanakeun unggal latihan ku cara anu dikontrol. Nalika nanyakeun saurang pemula pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun jumlah pangulangan anu ditetepkeun, konséntrasi aranjeunna dina ngalaksanakeun sadayana éta wakil tiasa ngagentos pentingna ngalengkepan latihan kalayan bener. Hanjakal ieu kajadian pisan, sarta eta bisa ngakibatkeun loba kabiasaan goréng nu mawa on négatip engké salaku batur nuluykeun latihan. Ngajaga bentuk anu saé tiasa lumangsung kalayan gampang ku latihan dumasar-waktos.

3. Éta Masihkeun Kapercayaan, Anu Ngajaga Manéh Anu Motivasi

Balik deui kana kuliah, palatih lagu sareng lapangan kuring hoyong urang lirén ngalaksanakeun latihan upami urang ngahontal rékor pribadi anyar. Ieu henteu saé sareng seueur urang, sabab urang ngaraos yén hiji catetan pribadi bakal geuwat dituturkeun ku catetan anu sanés. Nanging, anjeunna nyatakeun yén catetan pribadi kedah dirayakeun sareng dipuji pikeun nahan kapercayaan, sareng upami anjeunna ngantepkeun urang langkung jauh sareng usaha anu sanés dina latihan, kagagalan pikeun bersaing rep anu sanés tiasa ngabayangkeun PR urang. Taun éta urang teraskeun kajuaraan Kejuaraan Nasional. Kapercayaan na nyaéta yén urang henteu pernah merayakan diri nyalira, sareng kameunangan anu pangleutikna urang henteu kedah kalangkang.

Latihan pikeun waktos gaduh cara ngadukung filsafat palatih kuring. Pikirkeun hal ieu: Sabaraha kali anjeun nyobian ngalaksanakeun 12 repetisi sareng pondok bahkan ku ngan hiji? Nu hiji angka kaluar bisa ngakibatkeun rarasaan gagal. Ngalaksanakeun latihan kalayan 30 detik kanggo ngalengkepan saloba pangulangan sakumaha anjeun henteu ngan ukur tiasa nyetél patokan anu tiasa anjeun lacak, tapi éta tiasa masihan anjeun raos nyarios ka diri anjeun, "Hei, kuring tiasa ngalakukeun ieu" atanapi "Kuring ngalakukeun 25 ... Wah!" Éta sapotong positipitas anu saeutik nyaéta naon anu tiasa ngabantosan pikeun ngajaga individu anu saluyu sareng program kabugaranna sareng ngagaduhan rasa percaya diri anu kuat dina dirina.

Kuring henteu nyungkeun anjeun miceun protokol latihan pangulangan. Tapi kuring naroskeun anjeun mertimbangkeun ngalebetkeun latihan kerja pikeun waktos. Campur nepi, dorong wates anjeun, sareng buka pikiran anjeun kana naon anu parantos dianggo salaku format latihan positip pikeun klién kuring.

Review pikeun