Naha Sarerea Kudu Coba Terapi Sahenteuna Sakali

Eusina

• Review pikeun

Aya anu kantos nyarios ka anjeun nuju terapi? Henteu kedah janten hinaan. Salaku tilas therapist sareng terapi-goer anu lami, kuring condong yakin kaseueuran urang tiasa nguntungkeun tina régang dina dipan terapis. Tapi kuring kedah nerangkeun hiji hal: Entong angkat ka terapi kusabab anjeun kuduna. Salaku aturan umum, urang jarang nuturkeun sababaraha hal sabab urang kuduna. Urang ngalakukeun hiji hal sabab urang hoyong atanapi urang tiasa ningali cara-cara anu urang kéngingkeun tina éta.

Abdi pribadi tiasa ngabuktoskeun ganjaran terapi, boh tina sudut pandang pasien sareng pembimbing. Sapertos seueur hal dina kahirupan, upami anjeun komitmen, anjeun bakal ningali hasilna. Urang bangga dina kerja keras pikeun ngajaga awak urang sehat. Urang tuang leres, olahraga sapopoé, nyandak vitamin, sareng bagikeun poto-poto sasarengan sateuacan sareng saatos dunya (halo, Instagram). Tapi, umumna, urang henteu diajarkeun ningali kaséhatan méntal urang salaku hal anu peryogi perawatan sareng perhatian anu sami.

Beda antara pandangan urang kana kaséhatan méntal sareng fisik seueur hubunganana sareng stigma. Nalika anjeun angkat ka dokter pikeun kunjungan kabugaran taunan anjeun atanapi kumargi anjeun parantos patah jari kaki, teu aya anu nganggap sepi atanapi nganggap anjeun lemah. Tapi masalah émosional anu urang adu sami waé sareng tulang rusak, janten teu aya nanaon gelo ngeunaan ideu milari kaahlian propésional terlatih anu tiasa ngabantosan anjeun numuwuhkeun, diajar, sareng janten langkung kuat. Naha anjeun ditantang ku panyawat jiwa anu serius atanapi nyanghareupan karier anu anjeun stumped, terapi mangrupikeun alat pikeun jalma anu nyali sareng gusi naros, "Naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun hirup anu langkung séhat, hirup anu langkung bahagia?"

Dina sumanget debereing stereotip ngeunaan terapi, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa ngarepkeun upami anjeun mutuskeun nyandak giliran dina terapis therapist's.

Anjeun nyandak hiji hambalan dina hiji waktu.

Aya solusi gancang pikeun kaseueuran hal di dunya modéren urang. Nalika anjeun lapar, tuangeun salajengna anjeun ngan saukur klik (hatur nuhun, Seamless). Uber biasana parantos nutupan anjeun upami anjeun kedah angkat ka tempat anu gancang. Hanjakalna, terapi sanés salah sahiji perbaikan gancang ieu. Terapis anjeun sanés mahluk gaib, anu terang sadaya anu tiasa mecut tongkat, ngucapkeun mantra Latin anu mewah, sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé-hadé. Parobihan nyata kajadian laun. Éta maratan, sanés sprint, sareng gaduh ekspektasi anu réalistis ngeunaan prosés terapi anu tiasa nyalametkeun anjeun tina seueur hanjelu. Pikirkeun waé: Upami anjeun fokus kana mil 13 nalika anjeun dina garis awal, perjalanan sok langkung nyeri. Dina terapi, anjeun diajar netepkeun kana waktos ayeuna sareng janten langkung sabar sareng diri anjeun - hiji suku di payuneun anu sanés, laun sareng ajeg.

Anjeun tiasa kesang.

Anjeun gaduh réréncangan anu saé anu saé pangdéngé. Anjeun gaduh indung anu ahli ceramah pep. Sistem pangrojong jalma anu anjeun percanten penting pikeun kabagjaan sareng karaharjaan sacara umum, tapi hubungan pribadi ieu henteu matak lieur sareng peran anu dilakukeun ku therapist. "Salah sahiji kaunggulan ngobrol sareng terapi nyaéta yén anjeunna tiasa langkung bébas nawiskeun sudut pandang alternatif dina kaayaan dibandingkeun sareng réréncangan anu langkung condong satuju sareng anjeun atanapi ngahibur anjeun," saur New York City. psikoterapis Andrew Blatter. Tangtosna, ahli terapi bakal nawiskeun ceuli anu simpati nalika éta anu anjeun peryogikeun, tapi tugasna ogé tangtangan anjeun dina waktos-waktos, nunjukkeun pikiran sareng paripolah anu teu séhat. Ngaku kana bagian anu anjeun lakukeun dina masalah anjeun sanés pél anu gampang ditelan. Anjeun bisa squirm kalawan ngarareunah tur ngarasa dorongan pikeun bail, tapi robah téh gawé teuas. Therapists moal ngalereskeun anjeun atanapi ngabejaan Anjeun naon nu kudu. Sabalikna, aranjeunna hormat otonomi anjeun pikeun ngadamel pilihan anu sesah pikeun diri anjeun sareng bakal ngabantosan anjeun milih mana anu pangsaéna pikeun anjeun.

Anjeun ngulang pola dina terapi anu anjeun lakukeun dina kahirupan sapopoe.

Manusa mangrupikeun mahluk kabiasaan. Kaseueuran urang tetep kana rutinitas sadidinten pikeun ngajaga kahirupan urang dina jalur anu bener. Kabiasaan ieu pangaruh sagalana ti naon urang dahar keur sarapan jeung jenis jalma urang milih tanggal. Masalahna? Henteu sadaya kabiasaan anu saé pikeun urang. Nalika ngeunaan hubungan, urang condong ngulang pola anu henteu séhat deui-deui waé anjeun tetep milih pasangan anu teu aya émosina atanapi hubungan sabotase saatos aranjeunna ngahontal tingkat kaakraban anu henteu raoseun pikeun anjeun. Sering dina terapi, pola-pola ieu muncul, utamina upami anjeun parantos netep kana hubungan terapi. Bédana nyaéta yén dina terapi, anjeun gaduh kasempetan pikeun ningali deui naha anjeun ngulang deui hal-hal anu anjeun lakukeun. Numutkeun ka Blatter, nalika pola hiji jalma muncul dina hubungan terapi, rohangan terapi nyayogikeun arena anu aman pikeun ngartos aranjeunna: "Kuring ngagaduhan pasién anu ngagaduhan masalah ngajaga kaakraban dina hubungan dirina," saur anjeunna. "Nalika anjeunna sareng kuring ngadeukeutan, kahariwangna ngeunaan kaakraban urang mimiti muncul.Ku tiasa ngajalajah aranjeunna dina rohangan terapi anu aman, anjeunna tiasa ngabuka ngeunaan kasieunana sareng akibatna muka kana kaakraban anu langkung ageung sareng jalma-jalma sanés dina kahirupanna. hubungan terapi, anjeun bakal boga parabot pikeun nerapkeun naon geus diajar di luar kamar terapi.

Anjeun gaduh kabébasan pikeun ékspérimén.

Anjeun panginten henteu nganggap terapi salaku ruang kaulinan budak leutik, tapi ku sababaraha cara éta. Nalika dewasa, urang sering hilap kumaha cara ngajalajah diri. Urang condong langkung kaku, sadar diri, sareng kirang daék ékspérimén. Terapi nyaéta zona bébas judgment dimana anjeun tiasa nyobian hal anyar dina lingkungan low-patok. Anjeun tiasa nyarios naon waé anu aya dina pikiran, henteu paduli kumaha konyol atanapi anéh anu anjeun pikirkeun. Di kantor terapis anjeun, anjeun ogé bébas ngajalajah parasaan sareng ngalaksanakeun paripolah anu nyababkeun kahariwang dina kahirupan sapopoe anjeun. Naha anjeun pasip sareng sesah nyarioskeun pikiran anjeun? Prakték assertiveness sareng therapist Anjeun. Naha anjeun sesah ngokolakeun amarah anjeun? Coba téhnik rélaxasi. Sakali anjeun latihan latihan katerampilan ieu dina sési, anjeun panginten langkung yakin ngeunaan ngatasi masalah di luar kantor terapis ogé.

Anjeun tiasa kaget diri.

Anjeun tiasa gaduh hal anu anjeun peryogikeun tina dada anjeun. Anjeun teu tiasa ngantosan sési terapi mingguan anjeun dimana anjeun tiasa curhat sadayana ngeunaan éta, sareng, teras, nalika waktosna, kajadian anu teu disangka-sangka-anjeun nyimpang tina topik sareng kecap-kecap anu kaluar tina sungut anjeun énggal sareng héran. "Aya sababaraha kali pasien parantos nyarioskeun koméntar sareng 'Kuring henteu acan kantos nyarioskeun ieu ka saha waé sateuacana' atanapi 'Kuring henteu ngarep-ngarep bakal nyarioskeun ieu,'" saur Blatter, anu ngahubungkeun sababaraha spontanitas ieu ka kapercayaan diwangun antara therapist sareng klien. Salaku sauyunan dina hubungan terapi deepens kana waktu, Anjeun bisa jadi leuwih kabuka pikeun ngobrol ngeunaan hal nu geus Ngahindarkeun anjeun atanapi aksés kenangan nu kungsi nyeri teuing. Ngajalajah daérah anjeun anu henteu acan dipetakan tiasa pikasieuneun sareng ngahariwangkeun. Anjeun tiasa mendakan kanyamanan nalika terang yén seueur ahli terapi parantos aya dina konseling sorangan (saleresna, pikeun psikoanalis dina palatihan, janten dina terapi mangrupikeun sarat), ku kituna aranjeunna tiasa ngartos kumaha rasana aya dina tungtung anjeun sareng langkung saé ngabimbing anjeun ngalangkungan éta. prosés.

Anjeun ningali batur dina lampu anu langkung empati.

Kalayan terapi, anjeun henteu ngan ukur nganggap lampah anjeun nyalira ku cara anu langkung jero, langkung wijaksana, tapi ogé batur. Nalika kasadaran diri anjeun tumuh, anjeun bakal langkung peka kanyataan yén unggal jalma ngagaduhan dunya anu unik sareng rumit, sareng éta tiasa pisan-pisan bénten ti anjeun. Blatter ngelingan pangalamanana gawé bareng saurang lalaki anu condong napsirkeun paripolah batur salaku kritis tur jahat salaku hasil tina budak leutik kasar na: "Dina sesi terapi urang, abdi bakal Tos kaluar cara alternatif pikeun nempo kaayaan. Meureun pasangan romantis éta teu aman. sareng henteu niat kritis. Meureun bos aya dina seueur tekanan janten réspon 'pondok' na langkung nunjukkeun éta tibatan kritik ka pasién. Kana waktosna, sabar kuring mimiti ningali yén aya lensa séjén anu tiasa ditingali dunya ti pangalaman kolotna pangheubeulna." Nyiptakeun usaha anu langkung saé pikeun ningali dunya ngalangkungan panon batur bakal langkung seueur pikeun ningkatkeun sareng ngajalin hubungan anjeun.

Anjeun bisa titajong.

Anjeun panginten panginten anjeun parantos ngarengsekeun masalah khusus, sareng nalika anjeun teu nyangka, masalahna muncul deui. Nalika kajadian sapertos kieu, sabab éta sok kajadian, tong pundung. Kamajuan henteu linier. Jalur na ngagulung, sahenteuna. Nyiapkeun diri pikeun loba naek jeung downs, loba maju jeung mundur, komo meureun sababaraha bunderan. Upami anjeun ngagaduhan kasadaran diri pikeun perhatikeun munculna deui pola anu teu séhat sareng naon anu nyababkeun éta, anjeun parantos nyandak léngkah dina arah anu leres. Janten, waktos salajengna anjeun angkat, angkat deui, cokot napas, sareng wartosan ahli terapi anjeun ngeunaan éta.

Review pikeun