6 Patarosan Bunuh Diri Anjeun Henteu Pastikeun Kumaha Nanya

Eusina

• Perkara basa
• Naha jalma nganggap bunuh diri?
• Kumaha kuring terang upami aya anu mikirkeun bunuh diri?
• Naha goréng pikeun nanyakeun ka batur lamun aranjeunna ngarasa bunuh diri?
• Kumaha carana nyandak bunuh diri
• Kumaha kuring terang aranjeunna henteu ngan ukur milari perhatian?
• Naha anjeun tiasa réalistis ngarobah pipikiran batur?
• Dimana kuring mendakan sumber anu langkung seueur?

Éta tiasa sesah mikirkeun bunuh diri - langkung-langkung teuing perkawis éta. Seueur jalmi-jalmi ngajauhan hal éta, janten pikasieuneun, bahkan mustahil ngartos. Sareng bunuh diri pasti tiasa janten sesah ngartos, sabab éta henteu jelas naha jalma nyandak pilihan ieu.

Tapi sacara umum, bunuh diri sering henteu ngan ukur kalakuan anu impulsif. Pikeun jalma anu nganggapna, éta sigana sigana solusi anu paling logis.

Perkara basa

Bunuh diri tiasa dicegah, tapi pikeun nyegah éta, urang kedah nyarioskeun hal éta - sareng cara urang nyarioskeun perkawis éta.

Ieu dimimitian ku kalimat "bunuh diri." Pembela kaséhatan méntal sareng ahli sanés anu kecap ieu nyumbang kana stigma sareng kasieun sareng tiasa nyegah jalma-jalma milari bantosan nalika peryogi. Jalma "ngalakukeun" kajahatan, tapi bunuh diri sanés kajahatan. Pembela nunjukkeun "maot ku bunuh diri" salaku pilihan anu langkung hadé, langkung welas asih.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan sababaraha faktor rumit anu nyababkeun bunuh diri. Urang ogé bakal nawiskeun pitunjuk ngeunaan kumaha ngabantosan batur anu panginten nganggap bunuh diri.

Naha jalma nganggap bunuh diri?

Upami anjeun henteu kantos mikir ngeunaan nyandak kahirupan anjeun sorangan, anjeun panginten sesah ngartos naha batur bakal mikir maot ku cara kieu.

Ahli bahkan henteu ngartos pisan sababna sababarah jalma henteu sareng anu sanésna henteu, sanaos sauntuyan masalah kaséhatan méntal sareng kaayaan kahirupan tiasa maénkeun peran.

Masalah kaséhatan méntal ieu sadayana tiasa ningkatkeun résiko batur pikeun ngagaduhan pikiran bunuh diri:

• déprési
• psikosis
• gangguan panggunaan zat
• karusuhan bipolar
• karusuhan setrés post-traumatis

Sanaos henteu sadayana anu ngalaman masalah kaséhatan méntal bakal nyobian atanapi bahkan nganggap bunuh diri, nyeri émosional anu jero sering ngagaduhan bagian anu penting dina tingkah laku bunuh diri sareng résiko bunuh diri.

Tapi faktor sanés ogé tiasa nyumbang kana bunuh diri, diantarana:

• putus atanapi kaleungitan anu penting
• kaleungitan budak atanapi babaturan deukeut
• marabahaya kauangan
• perasaan pengkuh gagal atanapi éra
• kaayaan médis serius atanapi gering terminal
• masalah hukum, sapertos dihukum kusabab kajahatan
• pangalaman budak leutik ngarugikeun, sapertos trauma, nyiksa, atanapi premanisme
• diskriminasi, rasisme, atanapi tantangan sanés anu aya hubunganana sareng imigran atanapi minoritas
• gaduh idéntitas gender atanapi orientasi séksual anu henteu dirojong ku kulawarga atanapi babaturan

Nyanghareupan langkung ti hiji jinis marabahaya kadang-kadang tiasa ningkatkeun résiko bunuh diri. Salaku conto, jalma anu kaayaan déprési, kasusah kauangan kusabab kaleungitan padamelan, sareng gangguan hukum tiasa ngagaduhan résiko bunuh diri langkung luhur tibatan batur anu ngan ukur ngarawat salah sahiji masalah ieu.

Kumaha kuring terang upami aya anu mikirkeun bunuh diri?

Henteu salawasna dimungkinkeun pikeun ngawartosan upami aya anu nganggap bunuh diri. Para ahli satuju yén sajumlah tanda peringatan tiasa nunjukkeun yén jalma panginten bunuh diri dina pipikiranana, tapi henteu sadayana nunjukkeun tanda-tanda ieu.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén ngan saukur mikirkeun bunuh diri henteu sacara otomatis ngakibatkeun usaha. Naon deui, "tanda peringatan" ieu henteu hartosna yén batur ngémutan bunuh diri.

Éta anu saurna, upami anjeun terang saha waé anu nunjukkeun salah sahiji tanda ieu, langkung saé aranjeunna ngadorong aranjeunna pikeun ngobrol sareng ahli terapi atanapi ahli kaséhatan anu sanés gancang-gancang.

Tanda ieu kalebet:

• nyarioskeun perkawis maot atanapi kekerasan
• nyarioskeun ngeunaan maot atanapi hoyong maot
• ngakses senjata atanapi hal-hal anu tiasa dianggo pikeun bunuh diri, sapertos seueur obat anu resép atanapi resép anu tangtu
• parobahan gancang dina wanda
• ngawangkong ngeunaan rasa kajebak, asa-asa, sia, atawa siga anu ngabeuratkeun batur
• kabiasaan dorongan atanapi picilakaeun, kaasup nyalahgunakeun zat, nyetir gagabah, atanapi ngalaksanakeun olahraga ekstrim sacara teu aman
• ditarikna ti babaturan, kulawarga, atanapi kagiatan sosial
• bobo kurang leuwih ti biasana
• hariwang pisan atanapi guligah
• wanda tenang atanapi sepi, utamina saatos kabiasaan guligah atanapi émosional

Sanajan aranjeunna henteu nganggap bunuh diri, tanda-tanda ieu masih kénéh nunjukkeun yén aya kajadian anu serius.

Sanaos penting pikeun ningali gambar lengkep sareng henteu nganggap tanda-tanda ieu sok nunjukkeun bunuh diri, ogé langkung saé pikeun merhatoskeun tanda-tanda ieu. Upami aya anu nunjukkeun perkawis tanda atanapi gejala, parios ka aranjeunna sareng naroskeun kumaha parasaan aranjeunna.

Naha goréng pikeun nanyakeun ka batur lamun aranjeunna ngarasa bunuh diri?

Anjeun panginten hariwang yén naros ka jalma anu dipikacinta ngeunaan bunuh diri tiasa ningkatkeun kamungkinan aranjeunna bakal nyobian éta, atanapi anu nyandak topik bakal nempatkeun ideu dina sirah maranéhna.

Mitos ieu umum, tapi ngan éta - mitos.

Nyatana, 2014 panilitian nunjukkeun éta tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna.

Ngawangkong ngeunaan bunuh diri tiasa ngabantosan ngirangan pikiran bunuh diri sareng ogé tiasa gaduh pangaruh positip kana kaséhatan méntal sacara umum. Sareng, kumargi jalma anu nganggap bunuh diri sering karaos nyalira, naroskeun perkawis bunuh diri tiasa ngantepkeun aranjeunna terang anjeun cukup miara pikeun nawiskeun dukungan atanapi ngabantosan aranjeunna pikeun ngasuh perawatan profesional.

Penting, kumaha ogé, pikeun naroskeun ku cara anu ngabantuan. Janten langsung - sareng tong sieun nganggo kecap "bunuh diri."

Kumaha carana nyandak bunuh diri

• Naroskeun kumaha parasaan aranjeunna. Salaku conto, "Naha anjeun mikirkeun bunuh diri?" "Naha anjeun panginten nganyenyeri diri anjeun sateuacanna?" "Naha anjeun ngagaduhan senjata atanapi rencana?"
• Éstu ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarios. Komo upami naon anu dialaman ku aranjeunna henteu sapertos perhatian anu serius ka anjeun, ngaku ku ngesahkeun parasaan aranjeunna sareng nawiskeun empati sareng dukungan.
• Béjakeun yén anjeun jaga sareng ngadorong aranjeunna pikeun kéngingkeun bantosan. "Naon anu anjeun raoskeun disada leres-leres nyeri sareng sesah. Abdi hariwang ngeunaan anjeun, sabab anjeun leres-leres penting pikeun kuring. Naha kuring tiasa nyauran ahli terapi anjeun pikeun anjeun atanapi ngabantosan anjeun milarian? "

Kumaha kuring terang aranjeunna henteu ngan ukur milari perhatian?

Sababaraha urang panginten ningali nyarios ngeunaan bunuh diri salaku teu langkung ti ngan ukur memohon perhatian. Tapi jalma anu nganggap bunuh diri sering mikir ngeunaan éta pikeun sababaraha waktos. Pikiran ieu asalna tina tempat nyeri anu jero sareng penting pisan nyandak parasaan aranjeunna sacara serius.

Anu sanés panginten anu bunuh diri mangrupikeun kalakuan pamrih. Sareng éta kahartos panginten sapertos kieu, utamina upami anjeun parantos kaleungitan jalma anu dipikacinta janten bunuh diri. Kumaha carana aranjeunna tiasa ngalakukeun ieu, terang kanyeri anu nyababkeun anjeun?

Tapi anggapan ieu palsu, sareng éta henteu ngabahayakeun jalma anu nganggap bunuh diri ku ngaminimalkeun kanyeri aranjeunna. Nyeri ieu pamustunganana janten sesah pisan pikeun merhatoskeun anu ngémutan bahkan sadinten deui sigana teu kaampuh.

Jalma anu sumping kana pilihan bunuh diri ogé panginten aranjeunna parantos janten beban pikeun jalma anu dipikacinta. Dina panonna, bunuh diri tiasa karaos sapertos polah tanpa pamrih anu bakal nyéépkeun jalma anu dipikacinta tina teu kedah nungkulan aranjeunna.

Dina ahir poé, éta penting pikeun mertimbangkeun sudut pandang jalma anu bajoang.

Keukeuh hirup pisan manusa - tapi ogé kahayang pikeun ngeureunkeun nyeri. Batur tiasa ningali bunuh diri salaku hiji-hijina pilihan pikeun ngeureunkeun nyeri, sanaos aranjeunna tiasa nyéépkeun seueur waktos pikeun naroskeun kaputusanana, bahkan kasiksa ku nyeri anu bakal dirasa ku batur.

Naha anjeun tiasa réalistis ngarobah pipikiran batur?

Anjeun teu tiasa ngendalikeun émutan sareng polah batur, tapi kecap sareng tindakan anjeun ngagaduhan kakuatan tibatan anu anjeun pikirkeun.

Upami anjeun pikir batur anu anjeun terang aya résiko bunuh diri, langkung saé nyandak tindakan sareng nawiskeun bantosan anu henteu diperyogikeun tibatan hariwang ngeunaan salah sareng henteu ngalakukeun nanaon nalika aranjeunna leres-leres peryogi bantosan.

Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngabantosan:

• Janten tanda peringatan atanapi ancaman bunuh diri sacara serius. Upami aranjeunna nyarios naon waé anu merhatoskeun anjeun, ngobrol sareng anu anjeun percanten, sapertos sobat atanapi anggota kulawarga. Teras milarian bantosan. Keukeuh aranjeunna nyauran hotline bunuh diri. Upami anjeun percanten yén kahirupan aranjeunna aya dina bahaya langsung, telepon 911. Upami ngalibetkeun pulisi, cicing sareng jalma éta salami patepungan pikeun ngajaga perasaan tenang.
• Putusan cadangan. Ati-ati henteu nyarios naon-naon anu sigana siga anu licik atanapi nolak. Nganyatakeun kejutan atanapi jaminan anu kosong, sapertos "anjeun bakal damang," tiasa nyababkeun aranjeunna ngan pareum. Coba taroskeun naon anu nyababkeun parasaan bunuh diri atanapi kumaha anjeun tiasa ngabantosan.
• Nawiskeun dukungan upami anjeun tiasa. Béjakeun yén anjeun sayogi ngobrol, tapi terang watesan anjeun. Upami anjeun henteu pikir anjeun tiasa ngaréspon ku cara anu ngabantosan, tong tinggaleun aranjeunna nyalira. Milarian jalma anu tiasa cicing sareng aranjeunna sareng ngobrol, sapertos réréncangan anu sanés atanapi anggota kulawarga, ahli terapi, guru anu dipercaya, atanapi jalma dukungan peer.
• Yakin aranjeunna. Ngingetkeun nilai aranjeunna sareng ngutarakeun pendapat anjeun yén hal-hal bakal ningkat, tapi nekenkeun pentingna milari bantosan profesional.
• Cabut barang anu berpotensi ngabahayakeun. Upami aranjeunna ngagaduhan aksés kana senjata, pangobatan, atanapi zat sanés anu tiasa aranjeunna anggo pikeun bunuh diri atanapi overdosis, bawa ieu upami anjeun tiasa.

Dimana kuring mendakan sumber anu langkung seueur?

Anjeun panginten moal ngaraos bekel pikeun ngabantosan batur dina krisis ogé anu anjeun pikahoyong, tapi saluareun ngupingkeun, anjeun henteu kedah (sareng henteu kedah) nyobian ngabantosan aranjeunna nyalira. Aranjeunna peryogi dukungan anu mendesak ti profesional anu terlatih.

Sumber daya ieu tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun dukungan sareng diajar ngeunaan léngkah-léngkah salajengna pikeun anu nuju krisis:

• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional: 1-800-273-8255
• Garis Téks Krisis: Téks "RUMAH" kana 741741 (686868 di Kanada, 85258 di Inggris)
• The Trevor Lifeline (didaptarkeun pikeun ngabantosan nonoman LGBTQ + dina krisis): 1-866-488-7386 (atanapi téks Mimitian ka 678678)
• Trans Lifeline (dukungan peer pikeun transgender sareng jalma anu naroskeun): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pikeun panelepon Kanada)
• Garis Krisis Samaun: 1-800-273-8255 teras pencét 1 (atanapi téks 838255)

Upami anjeun ngagaduhan pamikiran bunuh diri sareng henteu yakin saha anu tiasa dicarioskeun, nelepon atanapi ngirim tulisan ka hotline bunuh diri langsung. Kaseueuran hotlines nawiskeun dukungan 24 jam beurang, 7 dinten saminggu. Konselor anu dilatih bakal ngupingkeun kalayan welas asih sareng nawiskeun pitunjuk ngeunaan sumber anu mangpaat caket anjeun.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.