Dimana Éta Ayeuna? Nyata Kahirupan Makeovers, 6 Bulan engké

Eusina

• Review pikeun

Kami ngirimkeun dua pasangan indung / putri ka Canyon Ranch salami saminggu pikeun ngajaga kaséhatan. Tapi naha aranjeunna tiasa ngajaga kabiasaan séhat salami 6 bulan? Parios naon anu aranjeunna pelajari harita-sareng dimana aranjeunna ayeuna. NEMPUHAN IBU / BUDAK PAIR # 1:SHANNA JEUNG DONNA

Salami 10 taun ka pengker, padumuk daérah Atlanta di Shanna (wawakil penjualan) sareng indungna, Donna (guru Spanyol sakola luhur), parantos tetep beurat. Donna dugi ka Canyon Ranch beuratna 174 pon, sareng Shanna, 229. "Kuring setrés unggal énjing nalika kuring nyobian mendakan hal anu pas pikeun dipakena-sareng kuring gering," saur Donna. Shanna termotivasi ku kaséhatanana. "Kuring prediabetic, sareng kuring terang yén upami kuring ngirangan beurat, latihan langkung sering, sareng tuang diet anu langkung saé, kuring bakal langkung séhat," saur anjeunna. "Kuring kedah nyandak tindakan ayeuna janten kaayaan henteu janten parah dina sababaraha taun ka payun."

DUA hal anu aranjeunna hoyong robih:

1. "Kami hoyong tuang kirang tanpa lapar"

Donna jeung Shanna duanana overeat, tapi alesan béda. "Kuring boga pisan saeutik pikeun sarapan jeung dahar beurang, tapi lajeng abdi dahar dinner badag," nyebutkeun Donna. Shanna leuwih ti grazer a: "Kuring boga takeout pikeun dahar beurang, tambah kuring meunang bonbon bar jeung chip tina mesin vending,"Manéhna nyebutkeun. "Jeung kuring munch on cookies sapanjang peuting."

tips ahli Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., salah saurang ahli nutrisi Canyon Ranch, ngadorong kadua awéwé pikeun nyandak sayuran, hummus, sareng salad pikeun jalan. "Kalayan pilihan anu séhat dina méja anjeun, anjeun bakal ngahindaran tuang di luar, ngaliwat tuangeun, sareng ngemil teuing," saurna. Sareng kusabab aranjeunna cicing caket, Feeney nitah aranjeunna silih berganti saha anu ngurus masak tuang salami saminggu.

2. "Kami hoyong langkung senang"

"Indung kuring sareng kuring henteu nyéépkeun waktos cekap ngan ukur sayah atanapi ngalakukeun hal-hal anu urang resep," saur Shanna. Donna satuju: "Abdi peryogi langkung seueur kagiatan anu ngajantenkeun kuring ngarasa bagja."

Tip ahli Canyon Ranch: Nalika Peggy Holt, salah saurang therapist paripolah Canyon Ranch, naros ka Donna sareng Shanna ngajelaskeun dinten anu sampurna, aranjeunna didaptarkeun ngobrol sareng rerencangan, janten rélawan, sareng tapa. "Cobian nyolong kana kagiatan éta, sapertos ngadangukeun CD anu tapa, sadidinten," saur Holt. "Anjeun bakal langkung bungah hudang unggal énjing!"

Dimana aranjeunna ayeuna?

Shanna, Genep Bulan Salajengna:

"Gaya hirup kuring masih béda sacara dramatis tibatan cara éta sateuacan kuring indit ka Canyon Ranch. Poe ieu kuring terang sabaraha hal-hal alit tambihan nalika kagiatan. Salaku conto, kuring parkir di tempat anu jauh tina panto. meunang dina sababaraha léngkah tambahan sarta kuring rencanana outings sosial nu ngalibatkeun leumpang. Contona, kuring jeung babaturan kuring bakal indit ka museum tinimbang pilem. gawé bareng kuring. Kuring geus leungit 11 pon jadi jauh sarta geus miboga jadi loba kapercayaan. Kuring malah pakéan hadé tur nengetan leuwih gambar kuring, hal kuring teu paduli ngeunaan salaku loba saméméhna. Abdi jadi senang Kuring geus mendakan rencana anu lumaku pikeun kuring. Kuring terang kuring bakal tetep kaleungitan beurat langkung lami kuring tetep sareng éta."

Donna, Genep Bulan Salajengna:

"Saprak ninggalkeun Canyon Ranch, Kuring geus leungit jumlahna aya 12 pon! Tapi sabenerna mah leuwih bungah ngeunaan parobahan Kuring geus dijieun pikeun gaya hirup abdi. Kuring ngagabung ka gim deukeut imah kuring sarta olahraga kaluar tilu atawa opat kali saminggu. . Kuring ogé ayeuna pendak sareng pelatih pribadi anu pastikeun kuring ngagaduhan kasaimbangan anu leres tina panguatan inti, resistansi, sareng kardio. Panangan, taktak, burih, sareng suku kuring langkung kenceng tibatan éta sareng baju kuring pas pisan! Kuring teras-terasan maca majalah sareng buku masak anu séhat pikeun resep anu bergizi anu dicobian, anu ngabantosan kuring tetep dina asupan gajih sareng kalori abdi. Sareng kuring gaduh pandangan anu saleresna positip kanggo pikahareupeun. Kuring yakin yén kuring ayeuna ngagaduhan sadaya alat anu kuring peryogikeun pikeun ngajaga kahirupan anu séhat sareng hirup dina waktos anu lami. "

pendak sareng indung/putri sapasang

# 2: TARA JILL

Kalayan inohong langsingna, Tara Marino, 34 taun sareng indungna Jill, 61 taun katingalina séhat, tapi katingalina tiasa janten nipu. "Kami duaan ngaroko," ngaku Tara. "Ibu ngagaduhan kabiasaan sabungkus sadinten 40 taun, sareng kuring mimiti hurung nalika umur 18 taun." Karir aranjeunna henteu ngabantuan karaharjaan ogé. "Pagawean seueur nyandak urang," saur Jill. "Nalika urang dugi ka bumi, urang henteu gaduh tanaga pikeun masak atanapi latihan." Tapi Jill (guru caket Boston) sareng Tara (tukang ngaping prop di New York City) hoyong pisan robih. "Kuring geus katempo awéwé umur kuring maot tina serangan jantung," nyebutkeun Jill. "Kuring hariwang kuring salajengna." Tara berjuang ogé: "Kuring jadi run-down, kuring ngarasa kawas awak kuring milik hiji awéwé heubeul," nyebutkeun manéhna. "Kuring terang kabiasaan goréng kuring kedah disalahkeun-sareng kuring heran: Naon karusakan anu aranjeunna lakukeun?"

DUA hal anu aranjeunna hoyong robih:

1. "Kami hoyong tuang séhat dina perjalanan"

Tara lumpat sadidinten pikeun padamelan, janten anjeunna sering dines. "Kuring bakal mésér daging sareng sub kéju ageung tina deli pikeun tuang siang sareng nyandak anu beurat sapertos terong Parmesan kanggo tuangeun," saur anjeunna. Jill, di sisi séjén, grabs hiji kacamatan nalika manehna bisa. "Kuring tuang séréal, buah, atanapi sup diantara kelas atanapi salami waktos perencanaan kuring," saur anjeunna. "Kuring henteu kantos gaduh waktos, janten kedah gancang."

Tip ahli Canyon Ranch: "Unggal tuang kedah kalebet karbohidrat kompléks, buah atanapi sayuran, sareng protéin atanapi gajih séhat," saur Feeney. Anjeunna nunjukkeun yén Jill ngaganti séréal sareng sayuran atah sareng kéju senar, sareng Tara mesen ngan ukur satengah sandwich sareng masangkeunana sareng salad. "Kanggo nyegah dips énergi, tuang tuangeun sajam ti hudang, sareng tuang sahenteuna unggal tilu jam," saur Feeney. "Malah cau sareng sababaraha almond bakal ngajantenkeun anjeun jalan."

2. "Urang rék nix roko"

Jill sareng Tara nyobian nyobian ngaroko sahenteuna 30 kali diantara aranjeunna. "Kuring henteu kantos langkung lami ti saminggu," saur Jill. Tara, di sisi anu sanés, parantos dugi ka 21 dinten: "Pas kuring setrés atanapi babaturan kuring terang caket kuring, kuring nyerah."

Tips ahli Canyon Ranch: "Henteu ngan ukur nikotin adiktif, tapi ngaroko mangrupikeun kabiasaan," saur Holt. "Mimitian ku ngarobah hiji bagian tina rutin anjeun dina hiji waktu-jadi lamun ngaroko bari nonton TV, linggih dina korsi tinimbang dina sofa. Tweaks basajan kawas éta mantuan megatkeun link otomatis antara aktivitas jeung roko, nulungan anjeun eureun. "

Dimana aranjeunna ayeuna?

Jill, Genep Bulan Teras:

"Hal-hal parantos saé pisan saprak kuring ngantunkeun Canyon Ranch! Kuring mendakan palatih anu kuring resep sareng nuturkeun rutin latihan kakuatan anu disetél pikeun kuring. resep ngarencanakeun tuang, kuring parantos nyiptakeun buku masak pribadi kuring sorangan. Kuring ngalangkungan buku masak sareng majalah anu lami, nyobian resepna, sareng upami piring na séhat, gancang, sareng lezat, éta lebet kana buku kuring. Ayeuna kuring nuju tuang langkung saé pisan, kuring gaduh tanaga tanaga. Abdi henteu percanten sabaraha kuring tiasa bérés siang: Kuring ngalukis dapur, meresihan sampah tina loteng kuring, sareng seueur damel di buruan abdi saprak miang ti Canyon Ranch. Abdi ogé langkung sosial sareng ngusahakeun langkung seueur ningali babaturan kuring. Butuh pisan konsentrasi sareng waktos pikeun ngarobah hal-hal dina kahirupan anjeun, tapi kuring resep pisan kana kamajuan kuring. "

Tara, Genep Bulan Teras:

"Parantos genep sasih ti saprak miang ti Canyon Ranch sareng kuring masih tetep nuturkeun rencana latihan. Kuring ngajalankeun jangka 15 menit dua dinten saminggu sateuacan damel sareng pencét gim dua kali saminggu kanggo pendak sareng pelatih. Abdi mésér bungkus tina 20 sési kanggo nyalira. Kuring ogé ngadamel yoga dina hateup ampir unggal wengi nalika surup-boh nyalira atanapi sareng réréncangan. Kuring masihan titik pikeun tuang antara tuangeun sapertos sayuran sareng hummus atanapi sababaraha almond supados kuring henteu kalaparan nalika kuring tuang siang atanapi tuang wengi. Sareng dimana sateuacan dinten abdi ngeusi padamelan, kuring janten prioritas pikeun ngalakukeun seueur hal anu béda. Abdi nyandak pelajaran gitar sareng parantos kalibet sareng lembaga nirlaba anu ngabantosan dana usaha leutik di dunya katilu Nagara-nagara. Hadé pisan pikeun nyéépkeun waktos dina proyék-proyék anu nambihan kana kahirupan anjeun ogé batur. Upami kuring mimiti kalem, kuring perhatikeun kumaha raos kuring sareng langsung balik deui. Kuring moal pernah hilap énergi anu kuring kantos di Canyon Ranch. "

Review pikeun