Kadang-kadang Perawatan Diri Sendiri - sareng Éta Henteu Kunanaon

Eusina

• Ngartikeun naon deui anu aslina hartosna egois
• Janten, balikeun saatos kuring: Kuring moal ngéléhkeun diri kuring kusabab 'egois'
• 1. Anjeun peryogi bantosan
• 2. Anjeun kedah istirahat
• 3. Anjeun ngan peryogi waktos nyalira
• 4. Waktosna pikeun ngeureunkeun hubungan, padamelan, atanapi kaayaan hirup
• 5. Masihan anu sacara signifikan langkung ageung ku nyandak
• 6. Pikeun nyingkahan kabakaran, saatos damel atanapi dina kahirupan pribadi anjeun
• Ati-ati jaga diri

Perawatan diri: Kami ngadangukeun éta sadaya waktos ayeuna - atanapi, langkung akurat, tingali dina Instagram salaku produk perawatan kulit, bom mandi anu panas, pose yoga, mangkuk açai, sareng seueur deui. Tapi miara diri langkung ti naon anu dikomersialkeun dina eupan média sosial urang.

Perawatan diri dimimitian salaku cara pikeun ngajaga diri sacara fisik. Éta teras mekar janten miara karaharjaan émosional anjeun, sareng langkung-langkung penyembuhan pikeun awéwé, jalma warna, sareng komunitas anu langkung marginal.

Teras naha urang masih ngaraos resep jaga diri égois?

Meureun anjeun ngan ukur nganuhunkeun tuangeun, nampik undangan dimana mantan anjeun bakal, atanapi bahkan ngan ukur nyarios henteu. Ieu panginten anjeun ngaraos egois atanapi salah pisan.

Henteu janten masalah yén anjeun sacara émosional jeung lemes fisik, atanapi yén kaséhatan méntal anjeun sangsara. Anjeun tiasa ngagolér dina ranjang, mikiran kumaha anjeun kedah ngalakukeun anu béda-béda langkung saé dina sababaraha cara séjén. Nyarios henteu raoseun siga kagagalan, sapertos anjeun henteu kompeten atanapi henteu cocog pikeun nanganan kahirupan sadidinten.

Tapi upami tetep di ngabantosan anjeun ngutamakeun nyalira sareng tanaga nyalira sareng penyembuhan, naha anjeun leres-leres egois?

Ngartikeun naon deui anu aslina hartosna egois

Nalika kecap "egois" asup kana pikiran, éta sering narik konotasi négatip ti mimiti. Kami pikir mandiri, mandiri, kalebet diri. Sareng urang kedahna nyingkahan pamikiran ngan ukur "kuring sareng kapentingan kuring," leres? Sabalikna nyobian hirup pikeun kahadéan sadaya manusa, kumargi masihan diajarkeun langkung pikaresep tibatan nyandak?

Sanaos éta ditetepkeun salaku prihatin ngan ukur pelesir pribadi sareng kauntungan anjeun, ogé kurang nganggap batur, urang masih mikirkeun egois salaku jaman nalika urang ngan saukur nempatkeun diri urang heula.

Tapi urang moal tiasa ningali éta hideung bodas. Salaku conto, urang kabéjakeun yén urang kedah ngarobih topéng oksigén sorangan heula sateuacan ngabantosan anu sanés nalika darurat pesawat. Atanapi kanggo mastikeun adeganna aman kanggo Anjeun sateuacan ngabantosan saha waé anu cilaka. Teu aya anu nyebat urang egois pikeun nuturkeun paréntah éta.

Sapertos sadayana hal, aya spéktrum. Kadang-kadang anu leres nyaéta "egois." Sareng ngan kusabab batur ngahartikeun hal anu anjeun parantos lakukeun salaku egois (sapertos milih kaluar ti partéyna), henteu hartosna anjeun kedah netepkeunana kana istilahna.

Janten, balikeun saatos kuring: Kuring moal ngéléhkeun diri kuring kusabab 'egois'

Kadang janten "egois" sanés hal anu goréng. Aya waktos nalika egois mangrupikeun hal anu leres anu kedah dilakukeun pikeun kaséhatan sareng karaharjaan. Ieu ogé waktos nalika ngurus diri anjeun diperyogikeun.

Ieu sababaraha waktos:

1. Anjeun peryogi bantosan

Sadayana peryogi bantosan ti waktos ka waktos, tapi urang sering nyingkahan milari. Naha urang ngaku atanapi henteu, sakapeung nyungkeun bantosan tiasa ngajantenkeun anjeun henteu cekap, lemah, atanapi malarat - sanaos henteu nyungkeun bantosan hartosna nambihan setrés anu henteu perlu.

Tapi nyuhungkeun bantosan nalika anjeun meryogikeun hal éta penting. Upami setrés tina proyek damel parantos sumping ka anjeun, naros ka batur sapagawean pikeun bantosan atanapi tugaskeun utusan. Upami anjeun peryogi sosobatan, nyungkeun bantosan ka sobat. Upami anjeun peryogi sora luar anu teu bias, milari terapi.

2. Anjeun kedah istirahat

Nalika anjeun ngaraos capé - henteu janten masalah naha sacara émosional, méntal, atanapi sacara fisik - waktuna istirahat. Sakapeung, éta ngan ukur turun bobo.

Aya sababaraha konsékuansi pikeun henteu cukup bobo, kalebet masalah dina museur, sistem imun anu lemah, sareng masalah mémori. Ngalangkungan teuing bobo bahkan tiasa mangaruhan négatip dina hubungan anjeun. Tapi urang sering karaos kedah teras-terasan. Kadang-kadang bobo henteu di luhur tina prioritas urang.

Tapi nyatana urang kedah istirahat. Upami anjeun parantos damel telat sareng ngalangkungan bobo, waktosna kanggo mendakan kasaimbangan kerja-kahirupan. Sareng waktos sanésna anjeun milih balik ka bumi sareng bobo tibatan nyokot inuman sareng rerencangan, éta henteu kunanaon. Upami éta disebat egois, éta jinis anu anjeun pikahoyong.

Beristirahat henteu hartosna hartosna bobo, ogé. Naha uteuk anjeun asa teu saimbang atanapi anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan suar, anggap éta dinten anu gering sareng luangkeun waktosna. Sareng tong rumaos kawajiban nyeuseuh kumargi anjeun di bumi. Maca buku dina ranjang, nonton-nonton acara, atanapi bobo.

Upami anjeun ngaraos capé, capé, atanapi nyeri, waktosna kanggo istirahat tambahan sareng teu rumaos kaliru ngeunaan éta. Istirahat penting pikeun naon waé jinis pamulihan.

3. Anjeun ngan peryogi waktos nyalira

Sababaraha urang panginten henteu kéngingkeun éta nalika anjeun milih cicing di bumi tibatan kaluar. Upami éta anu nuju dina haté ngalakukeun, tong ngaraos egois ku hoyong nyalira.

Urang sadayana peryogi waktos nyalira kadang-kadang, sareng sababaraha jalma peryogi langkung ti anu sanés. Interaksi sosial tiasa nyapekeun pikeun sababaraha jalma. Teu aya éra dina nyandak waktos kanggo nyalira.

Upami anjeun badé lirén, wanda anjeun sadayana kaluar tina whack, atanapi anjeun kedah ngaevaluasi hubungan anjeun, ayeuna panginten janten waktos anu saé pikeun ngarencanakeun waktos nyalira.

Anjeun teu kedah ngeusian kalénder anjeun ku acara sosial kacuali hoyong. Ngajalankeun mandi, cabut, sareng gaduh "waktos kuring" anu anjeun pikahoyong.

4. Waktosna pikeun ngeureunkeun hubungan, padamelan, atanapi kaayaan hirup

Éta henteu pernah gampang putus sareng anu penting, ngalih ka kota anyar, atanapi mundur tina padamelan. Upami anjeun ngaraos parah nalika anjeun berinteraksi sareng batur atanapi sieun pendak deui, waktos na pikirkeun deui hubungan anjeun.

Urang sering cicing dina silaturahim atanapi hubungan sabab urang sieun nganyenyeri batur. Tapi nalika hubungan anu ruksak, kadang anjeun kedah ngaheulakeun diri.

Éta sanés mandiri pikeun neraskeun hubungan - atanapi padamelan atanapi naon waé, khususna anu dina sagala cara kasar - anu henteu deui ngajantenkeun anjeun bagja. Upami aya anu mangaruhan karaharjaan anjeun, panginten janten waktosna pamitan.

5. Masihan anu sacara signifikan langkung ageung ku nyandak

Sanaos tiasa turun naek, hubungan naon waé kedah ngagaduhan kasaimbangan anu pas pikeun masihan-sareng-nyandak. Tapi nalika timbangan timbangan supados sadayana anu anjeun lakukeun nyaéta masihan sareng sadaya anu aranjeunna lakukeun nyaéta nyandak, panginten janten waktos kanggo ngalakukeun hiji hal.

Kasaimbangan masihan-sareng-nyandak penting pisan nalika hirup sareng batur. Naha anjeun mendakan diri ngalaksanakeun sagala padamelan sareng padamelan nalika anjeun dugi ka damel ti padamelan nalika aranjeunna sumping ka bumi sareng nancebkeun suku? Penting pikeun ngagaduhan kasaimbangan pikeun nyingkahan kadua hoream sareng kacapean.

Gumantung kana kaayanana, anjeun tiasa milih ngobrol sareng aranjeunna, sakedap istirahat kanggo ngeusian deui, atanapi ngorehan aranjeunna sapinuhna. Éta henteu egois pikeun ngutamakeun kabutuhan anjeun nyalira tibatan anu sanés upami kalakuan masihan ngabalukarkeun anjeun langkung cilaka.

6. Pikeun nyingkahan kabakaran, saatos damel atanapi dina kahirupan pribadi anjeun

Sadayana rentan ka burnout atanapi damel kacapean. Profesi tangtu tiasa rongkah pisan. Nalika burnout lumangsung, éta tiasa nganyenyeri kahirupan profesional sareng pribadi anjeun.

Hiji studi malah nunjukkeun yén pikeun ahli kaséhatan méntal, éta tiasa "étis épéktip" pikeun latihan ngurus diri.

Janten nalika waktos kaluar-jam datang, leres-leres jam kaluar. Pareuman bewara damel anjeun, tunda email anjeun, sareng uruskeun énjingna. Kaseueuran waktos, naon waé éta tiasa diatur sapertos énjing ogé sanés di tengah-tengah tuang.

Henteu janten masalah naon anu anjeun lakukeun, pastikeun anjeun gaduh waktos pikeun misahkeun diri tina padamelan. Nyiptakeun kasaimbangan kerja-kahirupan ieu tiasa ngabantosan anjeun supaya teu kabeurangan sareng nyandak langkung bagja pikeun kahirupan pribadi anjeun.

Ati-ati jaga diri

Entong mopohokeun diri sareng kaséhatan anjeun pikeun nyingkahan perasaan égois. Selfishness henteu kedah janten hal anu goréng. Éta tiasa saé janten sakedik egois pikeun ngurus karaharjaan émosional, méntal, sareng fisik anjeun.

Seueur jalma anu fokus pisan kana masihan, masihan, masihan tungtungna kabebeng, capé, sareng setrés. Sareng setrés kronis parantos dugi ka sababaraha résiko kaséhatan, kalebet kaayaan sapertos diabetes, kanker, sareng panyawat méntal.

Anjeun tiasa ngirangan setrés ku janten sakedik egois ayeuna teras latihan sababaraha perawatan diri anu saé.

• Coba sababaraha pose yoga santai.
• Laksanakeun émutan.
• Kaluar ka luar.
• Mandi.
• Ngadamel tèh anu nyenangkeun.
• Kéngingkeun bobo anu hadé.
• Praktek hobi, sapertos ngebon, karajinan, atanapi ninggang.

Naon waé anu anjeun lakukeun, émut kanggo jaga diri. Sareng tong hilap, éta henteu pernah egois pikeun ngalakukeunana.

Jamie Elmer mangrupikeun panyunting salinan anu asalna ti California Kidul. Anjeunna resep pisan kana kecap sareng kasadaran kaséhatan méntal sareng teras-terasan milari cara pikeun ngagabungkeun duana. Anjeunna ogé resep pisan pikeun tilu P: anak anjing, bantal, sareng kentang. Milarian anjeunna dina Instagram.