Nalika Ieu Sehat pikeun Skip Workout Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Olahraga moal nganyenyeri kram anjeun, tapi éta bisa ningkatkeun waktos mumbul-mundur anjeun tina tiis. Robert Mazzeo, Ph.D., profésor fisiologi integratif di Universitas Colorado di batu gede, weighs di on nalika diuk eta kaluar jeung iraha bade meunang pindah.

> Upami anjeun nguseup ... pencét turun inténsitasna

"Anjeun gaduh énergi kirang nalika anjeun merangan bug," saur Mazzeo. "Gawé dina tingkat gampang."

> Lamun keur macet jeung peurih...libur sapoe

"Awak anjeun parantos damel di lembur pikeun ngabantosan anjeun cageur. Ngalangkungan teuing latihan diri ngan ukur bakal ngajadikeun langkung cangkéng janten langkung saé."

> Upami anjeun ngagaduhan kram paling parah kantos ... berolahraga

"Sakur kagiatan anu ningkatkeun aliran getih ka daérah pelvic tiasa ngabantosan nyeri." Coba yoga, leumpang, atanapi sapédah, atanapi ngaluncat dina elliptical.

> Nalika anjeun atosan ... istirahat

"Upami anjeun kurang-bobo, latihan tiasa ningkatkeun produksi hormon setrés anu neken sistim imun anjeun." Nyorong teuas isukan gantina.

Review pikeun