Carita Suksés Ngaleungitkeun Beurat: "Abdi parantos ngémutan kaséhatan pikeun panjang teuing!"

Eusina

• Review pikeun

Tangtangan Laura

Dina 5'10 ", Laura towered leuwih sakabéh babaturanana di SMA. Manéhna bagja jeung awakna jeung ngahurungkeun dahareun gancang pikeun kanyamanan, mesen rébuan kalori 'harga burger, French fries, jeung soda di dahar beurang. ( Diajar kabeneran ngareureuwas ngeunaan dahareun gancang di dieu). Opat taun saatos kalulusan, anjeunna dugi ka 300 pon.

Tip diet: A near miss

Dina hiji wengi nalika Laura badé angkat ti padamelan, mobil anu sanésna nabrak mobilna, totalna. Kabeneran manehna ngan ukur luka ringan, tapi kacilakaanna nyaéta panggilan bangun. "Éta ngajantenkeun kuring sadar yén kuring parantos nganggap kaséhatan kuring lami teuing," saur anjeunna. "Sareng kuring terang éta sia-sia, tapi kuring éra pisan yén paramedik lucu sesah ngangkat kuring kana ambulan dina tandu!"

Tip diet: Ngabentuk kabiasaan séhat

Saatos sababaraha minggu terapi fisik, Laura mimiti leumpang dina treadmill di ruang tamu kolotna salami 15 menit sapoé. Anjeunna teras-terasan mangbulan-bulan, antukna ngalaksanakeun latihan panguatan inti nganggo roller roller. "Kuring ngan bosen ku rutin kuring nalika babaturan masihan kuring pas tamu ka gimna," saur anjeunna. Sakarepna, Laura nyobian kelas kickboxing kardio. "Kuring kapancing saatos anu munggaran! Kuring resep musik, koreografi, sareng dorongan énergi anu kuring kénging sababaraha jam saatosna," saur anjeunna. Moal lami deui manehna bade unggal dua nepi ka tilu poé-jeung muterna ngeunaan 2 pon saminggu. Anjeunna ogé diajar kumaha nyugemakeun tuang-tuang na ku cara anu séhat di bumi. "Gantina splurging on cheeseburger a, contona, Abdi grilled burger veggie teras nahan eta dina bun sakabeh-gandum jeung kéju ngurangan-lemak," nyebutkeun manéhna. "Sareng pikeun nyingkahan drive-through énjing-énjing, kuring nyetél alarm kuring sababaraha menit sateuacanna janten kuring hoyong waktos tuang samangkok séréal." Ku nyieun ieu tweaks basajan-jeung snacking on buah jeung lemak-gratis microwave popcorn antara meals- Laura bisa turun ka 180 pon sanggeus sataun.

Tip diet: ganti baju bagian

"Sababaraha batur sapagawean kuring masihan kuring turun-tangan sabab kuring henteu hoyong splurge dina papakéan énggal dugi ka ngahontal beurat tujuan kuring," saur Laura. "Sakali atuh, kuring mendakan kuring henteu ngan ukur turun genep ukuran baju tapi ogé turun tina ukuran sapatu!" Laura mimiti resep balanja di mall-sareng ngahargaan kapercayaan awakna anu énggal. "Kuring baheula jadi isin sareng teu nyaman," saur anjeunna. "Tapi ngalaksanakeun naon anu kuring badé laksanakeun parantos masihan kuring dorongan harga diri anu ageung."

Rahasia iteuk-sareng-Laura

•Robah ménu

"Upami kuring hoyong pizza, kuring bakal nyungkeun satengah kéju sareng sayuran tambahan. Sareng upami kuring resep salad Cobb, kuring bakal ngalangkungan daging babi sareng meres irisan jeruk nipis tibatan ngalelepkeun dina ganti baju peternakan."

•Boga rencana B

"Nalika jadwal padamelan kuring sibuk pisan, kuring badé némbak DVD yoga gancang-gancang pas dugi ka bumi. Olahraga bahkan 10 menit ngajantenkeun kuring henteu ngaraos siga murag kana karéta."

•Jog memori Anjeun

"Kuring salawasna nyimpen poto diri kuring paling beurat dina dompet kuring. Kuring narik éta nalika kuring kagoda mesen tongkat mozzarella atanapi kagorengan; ningali sepuh kuring ngabantosan nguatkeun kabiasaan séhat kuring."

Langkung carita kasuksésan:

Carita Kasuksesan Leungitna Beurat: "Kuring Nolak Gemuk deui." Sony Leungit 48 Pon

Carita Kasuksesan Turun Beurat: "Kuring Beurat Langkung Ti Anjeunna" Cyndy Leungit 50 Pon

Carita Suksés Ngirangan Berat: "Kuring Henteu Nyandak Dalih" Diane Leungit 159 Pon

Review pikeun