Sabaraha lami Kinten-Kinten Probiotik dianggo?

Eusina

• Naon ari probiotik?
• Naon anu disebatkeun dina panilitian?
• Naha probiotik anjeun panginten henteu tiasa dianggo atanapi tiasa langkung lami damel
• Kumaha milih probiotik anu pas pikeun anjeun
• Kumaha carana mastikeun probiotik anjeun bakal jalan
• Candak

Probiotics kasohor pisan ayeuna yén penjualan global parantos réngsé, sareng ngan ukur diproyeksikeun bakal tumuh.

Meureun anjeun parantos nyobian hiji probiotik kapungkur. Naha anjeun heran sabaraha lami anjeun peryogi nyandak éta? Atanapi upami éta ogé jalan? Kalayan seueur produk anu tiasa dipilih, tiasa seueur pisan pikeun milarian anu leres.

Sabaraha lami kedah nyandak probiotic anjeun damel? Jawabanna gumantung kana naha anjeun nyandak, jinis naon anu anjeun candak, sareng sabaraha anu anjeun candak.

Naon ari probiotik?

Probiotik nyaéta mikroba hirup (ragi atanapi baktéri) anu nyayogikeun manpaat kaséhatan nalika dicandak dina jumlah anu pas.

Numutkeun ka panél ahli ti éta, pabrikan kedah nganggo langkung seueur kajian-buktina pikeun ngaku manpaat kaséhatan.

Hanjakalna, dinten ayeuna aya seueur produk dina pasaran anu nyarios klaim.

Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) henteu marios kualitas probiotik kumargi aranjeunna dijual salaku suplemén diét, makanan férméntasi, atanapi dina bahan pangan.

Hayu urang tingali sacara saksama kumaha cara milih probiotik anu leres sareng ngartos kumaha jalanna, janten nalika anjeun badé nyobian, anjeun bakal kéngingkeun anu pangsaéna pikeun anjeun.

Naon anu disebatkeun dina panilitian?

Dosis probiotik didaptarkeun salaku hijian anu ngawangun (CFU), anu hartosna jumlah galur hirup dina unggal dosis.

Merek anu béda bakal ngagaduhan dosis anu disarankeun sareng panggunaan anu béda, janten penting pikeun ngartos inpormasi anu didaptarkeun.

mendakan yén jinis galur mikroba, kaayaan kaséhatan, rumus produk, dosis, sareng kualitas produk sadayana penting pikeun épéktipitas.

Kaayaan atanapi gejala anu anjeun nyobian pikeun ngubaran tiasa mangaruhan kumaha karya probiotik sareng nalika anjeun bakal ningali hasilna. Upami anjeun nyandak probiotik pikeun usus umum atanapi kaséhatan imun, anjeun kedah nyandak sakedik kanggo ningali hasilna.

Di sisi anu sanésna, upami anjeun nyandak probiotik pikeun dibebaskeun tina diare, anjeun tiasa ningali hasilna langkung gancang.

Salaku conto, parantos nunjukkeun yén, nalika dianggo dina kombinasi sareng terapi réhidrasi, pangobatan kalayan probiotik tiasa ngirangan durasi sareng frékuénsi diare anu tepa sakedik 2 dinten.

Sejen nunjukkeun yén jalma anu ngonsumsi inuman probiotik dosis tinggi ngandung Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, sareng Lactobacillus fermentium salami 12 minggu ngalaman inféksi pernapasan pernafasan anu langkung handap sareng gejala sapertos flu dibandingkeun sareng kelompok plasebo.

Tambih Deui, éta nunjukkeun yén inuman probiotik naekeun sistim imun pamilon ku ningkatna tingkat antibodi kalebet sIgA dina peujit saatos 12 minggu.

Acan anu sanés mendakan yén jalma anu gaduh sindrom bowel jengkel (IBS) anu ditambahan Saccharomyces boulardii salami 4 minggu ngalaman paningkatan anu signifikan dina gejala anu aya hubunganana sareng IBS dibandingkeun sareng kelompok kontrol.

Gumantung kana naon anu anjeun lakukeun probiotik, anjeun tiasa ningali paningkatan gejala dimana waé antara sababaraha dinten dugi ka sababaraha bulan.

Naha probiotik anjeun panginten henteu tiasa dianggo atanapi tiasa langkung lami damel

Probiotik henteu dianggo pikeun sadayana. Makeup gen unik anjeun, umur, kaséhatan, baktéri anu anjeun parantos gaduh dina awak anjeun, sareng diet sadayana mangaruhan kumaha jalan probiotik.

Ieu sababaraha alesan langkung kunaon probiotik panginten henteu tiasa dianggo:

• Dosis na henteu leres (teuing sababaraha CFU).
• Anjeun teu nyandak leres (sareng tuangeun dibanding burih kosong). Baca labél sareng turutan pitunjuk produk ngeunaan cara nyandak éta.
• Éta galur anu salah. Henteu sadayana galur dianggo pikeun unggal gejala. Milarian pertandingan anu pas dumasar kana panilitian anu kabuktosan.
• Kualitas produkna kirang (budaya hirup). Salah sahiji tantangan panggedéna sareng probiotik nyaéta sipat anu rapuh. Aranjeunna kedah salamet tina prosés manufaktur, neundeun, sareng asam lambung anjeun supados épéktip dina peujit anjeun.
• Éta disimpen henteu leres. Kalembaban, panas, sareng cahaya ogé tiasa mangaruhan probiotik sacara négatip. Sababaraha meureun kedah disejukkeun.

Kumaha milih probiotik anu pas pikeun anjeun

Milih probiotik anu leres gumantung kana naha anjeun nyandakna. Éféktivitas khusus pikeun galur sareng kondisina.

Probiotik tiasa dipendakan dina tuangeun sapertos yogurt, atanapi dina suplemén diét, kalayan rupa-rupa galur populér.

Sanaos seueur klaim anu dilakukeun ku produk probiotik, ayeuna tiasa dipercaya, yén probiotik tangtu - sapertos Lactobacillus, Bifidobacterium (baktéri), ​​sareng Saccharomyces boulardii (ragi) - umumna aman sareng ngabantosan dina kaayaan anu khusus.

• pencegahan sareng pangobatan diare anu musafir
• IBS
• diare anu patali antibiotik
• kolitis maag
• éksim

A ogé mendakan probiotik janten ngabantosan pikeun jalma séhat pikeun ngajaga usus, heunceut, sareng kaséhatan imun.

Titik pangageungna anu kedah diémutan pikeun kasuksesan nyaéta 3 urang Sunda:

• Kaayaan anu leres. Probiotik henteu dianggo pikeun unggal panyakit, janten penting pikeun nyocogkeun gejala kana galur.
• Mikroba katuhu. Galur masalahna. (Salaku conto, Lactobacillus acidophilus lawan Bifidobacterium longum) Kanggo hasil anu pangsaéna, pilih dumasar kana bukti anu ngadukung gejalana. Taroskeun ka dokter sateuacan ngamimitian suplemén.
• Dosis katuhu (CFU). Dosisna gumantung kana kaayaan kaséhatan atanapi gejala anu anjeun nyobian atur. Rata-rata, dosis 5 milyar CFUs atanapi saluhureuna mendakan langkung épéktip tibatan dosis anu langkung handap pikeun ngubaran kaayaan gastrointestinal. Dosis beda-beda dumasar mérek. Seueur mérek ngagaduhan sababaraha galur janten pastikeun maca labélna sacara saksama. Dosis ogé bénten pikeun barudak sareng déwasa.

Kumaha carana mastikeun probiotik anjeun bakal jalan

Cara anu paling penting pikeun mastikeun yén probiotik anu anjeun pilih bakal tiasa dianggo nyaéta milari mérek anu terpercaya sareng turutan petunjuk labél anu disarankeun ngeunaan cara nyandak éta. Unggal mérek bakal ngagaduhan inpormasi khusus dumasar kana produk.

Pabrikan teras-terasan nyobian ningkatkeun efektivitas probiotik ku ngagunakeun cara anu béda sapertos mikroencapsulasi pikeun nangtayungan probiotik ti lingkungan, ningkatkeun kamungkinan salamet sareng poténsi.

Pikeun probiotik tiasa dianggo pikeun anjeun, éta kedah:

• Kualitas anu saé (budaya hirup). Pilih salah sahiji anu nunjukkeun buktina efektivitas.
• Disimpen leres. Maca labél sareng simpen sakumaha nyatakeun labél (kulkas, suhu kamar, sareng sajabana).
• Dicandak sakumaha paréntah. Maca labél sareng candak sakumaha anu disarankeun (sateuacan tuang, dina waktos bobo, sareng sajabana).
• Sanggup salamet dina awak. Probiotik kedah tiasa salamet perjalanan ngalangkungan asam lambung sareng empedu jeung jajahan peujit anjeun.
• Aman pikeun anjeun. Baca labél sareng catet bahan-bahan anu ditambih. Awas pikeun pangisi tambahan sareng pengikat anu tiasa nyababkeun réaksi.

Labél anu has bakal ngagaduhan nami probiotic khusus (sapertos Lactobacillus acidophilus), dosis dina CFU, tanggal béakna, sareng pitunjuk pikeun panggunaan sareng neundeun.

Tanggal béakna penting kusabab éta kedah ngagaduhan "panggunaan dumasar titimangsa," nyaéta sabaraha lami produk bakal ngagaduhan budaya hirup.

Hindarkeun produk anu nyatakeun kadaluarsana salaku "waktos pabrikan." Budaya-budaya tiasa henteu aktip atanapi kirang dibéréndélkeun saatos anjeun ngagaleuh.

Candak

Kalayan seueur produk probiotik dina pasaran ayeuna, tiasa ngabingungkeun pikeun milih anu pangsaéna pikeun anjeun.

Organisasi Gastroenterologi Dunya Pedoman Global parantos nyusun daptar komprehensif kaayaan dumasar-bukti anu tiasa dibantosan ku probiotik. Daptar kaasup galur khusus probiotik sareng dosis anu disarankeun.

Baca labélna sacara saksama pikeun milarian galur anu leres, dosis, cara nyandakna, tanggal kadaluarsana, sareng kumaha cara nyimpen. Ieu conto tina ISAPP naon anu kedah dipilari dina labél.

Pikeun jalma tangtu, probiotik sanés pilihan anu pas. Pastikeun pikeun ngabahas nyiapkeun suplemén naon waé sareng dokter anjeun heula. Anjeun ogé kedah ngabahas masalah ngeunaan épék atanapi interaksi sareng pangobatan sanés anu anjeun nuju lakukeun.