Tips Leungitna Beurat & Tips Latihan: Candak Control

Eusina

• Wangunna babagi 10 leungitna beurat terrific sarta workout tips, pikeun mantuan Anjeun héd pon, tetep kaluar, sarta tetep ngamotivasi.
• Tip ngirangan beurat badan # 1. Dahar ngahasilkeun.
• Tip ngirangan beurat badan # 2. Hidrat.
• Tip ngirangan beurat badan # 3. Anggo téhnik masak rendah gajih.
• Tip latihan # 4. Kéngingkeun denyut jantung anjeun.
• Panggihan langkung seueur latihan sareng tips leungitna beurat ti Wangunna nu nempatkeun anjeun dina korsi supir jeung jawab leungitna beurat anjeun sorangan.
• tips workout # 5. "Beurat" eta kaluar.
• tips workout # 6. megatkeun eta up.
• Tip latihan # 7. Candak tantangan anyar.
• Tip latihan # 8. Campur.
• Tip latihan # 9. Dangukeun awak anjeun.
• Tip leungitna beurat sakabéhna # 10. Nyetél tujuan.
• Review pikeun

Wangunna babagi 10 leungitna beurat terrific sarta workout tips, pikeun mantuan Anjeun héd pon, tetep kaluar, sarta tetep ngamotivasi.

Tip ngirangan beurat badan # 1. Dahar ngahasilkeun.

Anjeun kedah nampi salapan porsi buah sareng sayuran unggal dinten. Dipak ku vitamin A, C sareng E, fitokimia, mineral, karbohidrat sareng serat, ngahasilkeun séhat, ngeusian, sareng alami handap kalori sareng gajih. Ngarasakeun éta dina tuangeun, jajanan sareng sateuacan / saatos latihan pikeun tetep kenyang, ngarasa energized sareng leungit beurat.

Tip ngirangan beurat badan # 2. Hidrat.

Inuman sahenteuna dalapan gelas 8-ons cai unggal dintenna pikeun tetep hidrasi, ngajaga énergi sareng ngirangan beurat - langkung upami anjeun latihan di luar ruangan atanapi beurat. Anjeun kedah ngaduruk lemak pikeun ngawangun otot sareng ningkatkeun metabolisme, sareng anjeun moal tiasa ngalakukeun éta upami anjeun henteu terhidrasi kalayan saé. Nginum seueur cai bakal ngajantenkeun anjeun énergi pikeun latihan sareng ngabantosan anjeun ngaraos pinuh.

Tip ngirangan beurat badan # 3. Anggo téhnik masak rendah gajih.

Cegah kagorengan sareng tumis sareng mentega sareng nganggo téknik anu langkung langsing sapertos ngukus, pembakaran, memanggang (barbecue idéal pikeun ieu) atanapi tumis pikeun asak rendah gajih anjeun.

Tip latihan # 4. Kéngingkeun denyut jantung anjeun.

Ngalakukeun cardio sahenteuna 20 menit opat kali saminggu. Durasi pondok tina aktivitas inténsitas tinggi bakal elevate denyut jantung salila dua nepi ka opat jam. Sajam hiking sedeng ngaduruk sakitar 300 kalori; sajam tina sapédah sedeng, sakitar 380. Atanapi cobian olahraga anyar (in-line skating, surfing) pikeun kaluar sareng damel otot anu biasana henteu anjeun sasaran.

Panggihan langkung seueur latihan sareng tips leungitna beurat ti Wangunna nu nempatkeun anjeun dina korsi supir jeung jawab leungitna beurat anjeun sorangan.

tips workout # 5. "Beurat" eta kaluar.

Ngan dua sesi latihan beurat awak total 30 menit saminggu bakal nguatkeun sareng ngawangun otot anu anjeun damel sareng ningkatkeun métabolisme anjeun. Ngawangun massa otot langsing bakal ngahasilkeun ngabeuleum kalori anu langkung ageung.

tips workout # 6. megatkeun eta up.

Ngan ukur gaduh waktos kanggo satengah tina rutinitas latihan anu sajam anjeun biasana? Atoh waé, atanapi lakukeun dua latihan rutin 30-menit tina kardio atanapi latihan beurat dina waktos anu béda dina sapoe.

Tip latihan # 7. Candak tantangan anyar.

Ngalatih pikeun marathon, mini-triathlon atanapi backpacking petualangan pikeun nyandak fokus tina leungitna beurat sareng nempatkeun kana kéngingkeun kakuatan, kagancangan sareng / atanapi ketahanan. Anjeun bakal kaleungitan beurat sacara alami upami anjeun nyaimbangkeun asupan kalori sareng tetep komitmen pikeun latihan anjeun.

Tip latihan # 8. Campur.

Ngalangkungan rasa bosen latihan ku cara ngaganti rutin latihan olahraga, nyobian mesin sareng kelas énggal (yoga, Spinning, Pilates, kickboxing) atanapi nuju di luar pikeun hiking, biking, jst.

Tip latihan # 9. Dangukeun awak anjeun.

Upami aya anu henteu raoseun-anjeun ngalaman kram otot, ngembangkeun nyeri dada, janten teuing capek atanapi bayu, karaos haus, hampang atanapi pusing - lirén teras parios éta. Upami istirahat sigana henteu ngaleungitkeun kahariwang anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun. Ku cara éta anjeun tiasa nangkep masalah kaséhatan poténsial langkung awal tibatan résiko cilaka sareng kaleungitan sadayana moméntum.

Tip leungitna beurat sakabéhna # 10. Nyetél tujuan.

Angkat naha anjeun hoyong héd pon (sareng naha anjeun kedah) sareng pastikeun éta tujuan anu séhat sareng réalistis. Bisa ngomong "Kuring leungit beurat!" tiasa sagampil rewarding sakumaha pas kana jeans slimmer Anjeun.

Review pikeun