3 Cara Alami Pikeun Ngeunah Kahariwang Anak anjeun

Eusina

• Tanda-Tanda
• 1. Latihan Yoga sareng Napas
• 2. Terapi Seni
• 3. Terapi Tekanan Jero

Ihtisar

Ngagaduhan murangkalih hariwang tiasa janten pangalaman anu matak matak nyeri haté pikeun anjeun jeung anak anjeun. Anjeun bakal ngalakukeun naon waé pikeun nenangkeun émosina, tapi dimana anjeun tiasa ngamimitian? Kami henteu lahir ngartos kumaha carana ngahibur diri, tapi urang kedah diajar. Nalika anjeun ngasuh budak anu cemas, anjeun gaduh dua padamelan: Tenang sareng ogé ngabantosan anjeunna diajar kumaha nenangkeun dirina.

Kahariwang murangkalih sampurna alami. Bener na, dunya urang tiasa janten kacemasan pikeun saha waé. Kurangna pamahaman barudak ngeunaan dunya di sakurilingna, awakna pondok, sareng kurangna kontrol tiasa ngajantenkeun kahariwang langkung parah.

Tanda-Tanda

Numutkeun ka Asosiasi Gangguan Kahariwang di Amérika, hiji tina dalapan murangkalih kaserang panyakit karesahan. Kumaha anjeun terang upami anak anjeun ngaraos rada sieun, tibatan sangsara tina gangguan?

Diagnosa karusuhan kahariwang nutupan sababaraha jinis kahariwang, kalebet gangguan obsesip-kompulsif sareng gangguan panik. Gangguan setrés post-traumatis (PTSD) tiasa didiagnosis di murangkalih anu ngalaman kajadian traumatis, sapertos kacilakaan.

Pikeun ngabédakeun, milari hariwang anu hébat anu ngaganggu kagiatan sadidinten. Budak sieun anjing ageung panginten ngalaman sieun. Budak anu moal ninggalkeun bumi kusabab anjeunna tiasa mendakan anjing tiasa gaduh gangguan. Anjeun ogé kedah milarian gejala fisik. Késang, pingsan, sareng perasaan cekek tiasa nunjukkeun serangan kahariwang.

Hal kahiji anu anjeun badé lakukeun upami anjeun curiga yén murangkalih anjeun ngagaduhan gangguan kahariwang nyaéta ngajadwalkeun janji dokter. Dokter tiasa marios riwayat médis anak anjeun ningali naha aya alesan anu mendasari gejala. Éta ogé tiasa ngarujuk kulawarga anjeun ka ahli kaséhatan méntal atanapi perilaku.

Pilihan pikeun ngabantosan barudak anu cemas kalebet terapi propésional sareng ubar resép. Anjeun tiasa ogé ngabantosan kahariwang anak anjeun ku pendekatan alam ieu.

1. Latihan Yoga sareng Napas

Naon éta: Gerak awak lemes, laun, sareng napas kalayan perhatian sareng konsentrasi.

Naha éta jalan: "Nalika kahariwang ningkat, perobihan dina awak, kalebet napas deet," saur Molly Harris, ahli terapi sareng yoga anu disahkeun ku déwan anu damel sareng murangkalih. "Ieu tiasa nyababkeun kahariwang ningkat, manjangan parasaan setrés."

"Dina yoga, murangkalih diajar 'napas beuteung,' anu ngagedekeun diafragma sareng ngeusi bayah. Ieu ngaktipkeun kaayaan anu tenang ku sistem saraf parasympathetic. Detak jantung lalaunan, tekanan getih turun, sareng barudak ngaraos raos tenang langkung ageung. ”

Dimana ngamimitian: Ngalatih yoga babarengan mangrupikeun perkenalan anu saé, sareng langkung ngora anak anjeun nalika anjeun ngamimitian, langkung saé. Nyokot pikaresepeun, pose gampang sapertos pasang aksi jambatan atanapi pose budak anu leres namina. Konsentrasi pikeun nahan pose sareng ngarenghap jero.

2. Terapi Seni

Naon éta: Terapi seni ngalibatkeun ngamungkinkeun murangkalih ngadamel seni pikeun rélaxasi sorangan sareng kadang pikeun ahli terapi pikeun nafsirkeun.

Naha éta jalan: "Barudak anu henteu sanggup atanapi henteu daék komunikasi perasaanna sacara lisan masih tiasa nganyatakeun diri ngalangkungan seni," saur Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., ti Cleveland Clinic. "Pangalaman sénsitip ngadamel seni tiasa ngaraoskeun nyalira sareng ngadorong murangkalih tetep dina waktosna."

Dimana ngamimitian: Gaduh bahan seni gampang sayogi sareng ajak murangkalih anjeun ngagunakeunana sakalian aranjeunna resep. Fokus kana prosés nyiptakeun, sanés produk réngsé. Terapis seni mumpuni tiasa dipendakan ku milarian diréktori online Kapercayaan Terapi Seni Terapan.

3. Terapi Tekanan Jero

Naon éta: Nerapkeun tekanan hipu tapi teguh kana awak jalma hariwang ku pakean tekanan atanapi cara anu sanés.

Naha éta jalan: "Nalika kuring damel sareng barudak anu ngagaduhan kabutuhan khusus sapertos kahariwang sareng autisme, kuring sadar yén rangkulan nyababkeun pelepasan kahariwang gancang," saur Lisa Fraser. Fraser teras mendakan Snug Vest, baju kembung anu ngamungkinkeun pangguna masihan rangkulan anu diperyogikeun.

Kumaha ngamimitian: Aya sababaraha produk "meres" dirancang pikeun ngirangan kahariwang. Anjeun tiasa ogé nyobaan gulingkeun anak anjeun dina simbut atanapi karpét, sami sareng kumaha orok tiasa dibungkus.