6 Susu Ngalereskeun Ieu Bakal Ngabébasan Kahariwang Anjeun Sare pikeun Peuting anu Langkung Hadé

Eusina

• 1. Susu emas anti radang nyaéta waktu saré anjeun
• Resep kami: Héjo, susu kunyit emas
• Bahan:
• Pitunjuk:
• Susu emas pikeun bobo
• 2. Pikir héjo ku susu matcha sareng santai na L-theanine
• Susu Matcha pikeun bobo
• 3. Inuman susu stroberi kanggo dosis melatonin sareng B-6
• Resep kami: Susu Stroberi
• Bahan:
• Pitunjuk:
• Susu strawberry kanggo bobo
• 4. Otot nyeri? Inuman susu bulan pink céri pikeun pamulihan sapeuting
• Susu bulan pink pikeun bobo
• 5. Sip susu lavender ungu lumayan ungu pikeun kabagjaan Zzz
• Susu lavender pikeun bobo
• 6. Bersantai otot anjeun nganggo susu bahan cau dua bahan
• Susu cau kanggo bobo
• Kadaharan pikeun Saré Langkung Hadé

Naha anjeun kantos dikirim ka tempat tidur sareng gelas susu haneut pikeun ngabantosan tunda langkung gancang? Cerita kolot baheula ieu ngagaduhan sababaraha kontropérsi ngeunaan naha éta tiasa dianggo - sains nyatakeun yén peluangna kirang. Tapi éta henteu hartosna urang moal tiasa ngamutahirkeun resep ieu ku sababaraha putaran anu didukung sains.

Anjeun parantos ningali éta ngalangkungan internét: Viral, susu warna-warni - tina susu strawberry dugi ka susu emas anu kawéntar. Sakumaha nikmat aranjeunna katingali (sareng), aranjeunna ogé tiasa ngabantuan bobo, rélaxasi, recovery otot, sareng peradangan.

Siput aranjeunna salaku dessert séhat séhat atanapi tambahkeun kana ritual sonten sonten anjeun pikeun mere ilham impian anu saé. Kami parantos mérés dua resep anu dipersonalisasi pikeun nyugemakeun bobo - sareng opat pilihan sanés anu anjeun tiasa cozy!

1. Susu emas anti radang nyaéta waktu saré anjeun

Urang sadayana terang yén susu emas trendi ngagaduhan kakuatan pikeun kauntungan kaséhatan. Ti saprak merangan peradangan dugi ka nyayogikeun antioksidan anu cukup, kunyit ngalakukeun sadayana. Rempah ubar Ayurveda umum ogé seueur dianggo pikeun ngabantosan kualitas bobo.

Panilitian beurit awal parantos mendakan yén kunyit tiasa ngaruksak oksidatif sareng kurang saré. Selipkeun rempah super ieu kana ritual sare anjeun pikeun bersantai, ningkatkeun suasana haté, ngabantosan, sareng berpotensi (sapertos anu katingali dina beurit). Pikeun anu ngagaduhan kaayaan kronis, éta ogé tiasa.

Resep kami: Héjo, susu kunyit emas

Poto ku Tiffany La Forge

Bahan:

• 2 gelas susu pilihan anjeun (sadayana, kalapa, almond, sareng sajabana)
• 1 1/2 sdt. kunyit taneuh
• 1/2 sdt. kayu manis
• 1 1-inci sapotong jahé seger, dikupas
• 1 séndok. madu atanapi sirop maple

Pitunjuk:

1. Haneut susu, kunyit, kayu manis, jahé, sareng madu atanapi sirop maple dina panci alit dugi ka panas.
2. Kocok ogé pikeun ngaleyurkeun rempah sareng bagi kana dua cangkir.

Susu emas pikeun bobo

• ngalawan peradangan
• ngajaga tina karusakan oksidatif sareng kakurangan bobo
• ngamajukeun rélaxasi sareng nurunkeun tingkat kahariwang

2. Pikir héjo ku susu matcha sareng santai na L-theanine

Nginum matcha sateuacan bobo nyaéta sakedik topik anu kontroversial kusabab kafein anu aya dina green tea. Nanging, kandungan kafein dina matcha relatif handap (kirang ti satengah tina espresso) sareng saimbang ku ayana sanyawa L-theanine.

Cangkir susu matcha-euyeub antioksidan sateuacan bobo tiasa gaduh épék positip dina tingkat kahariwang anjeun,, sareng kaséhatan sakabéh. Ka luhur, L-theanine naékkeun tingkat serotonin, GABA, sareng tingkat dopamin, anu tiasa nguntungkeun sareng ngabantosan anjeun.

Ngadamel ieu: Coba latte matcha creamy latte ieu, anu ngan ukur peryogi 6 menit!

Susu Matcha pikeun bobo

• ngamajukeun rélaxasi kusabab L-theanine
• boga pangaruh positip dina mood sareng kahariwang
• tiasa ngabantosan ngajaga beurat séhat

3. Inuman susu stroberi kanggo dosis melatonin sareng B-6

Kantos nyobian susu stroberi seger? Sanés variétas Nesquik, tapi langkung sapertos video ieu anu janten viral ku ampir dua juta pandangan. Susu stroberi asli mangrupikeun tren musim semi di Koréa, sareng ayeuna vérsi ieu saéstuna tiasa janten waktos tidur anu lucu pikeun murangkalih sareng déwasa. Urang tiasa hatur antioksidan, kalium, sareng vitamin ésénsial dina strawberry kanggo éta.

Vitamin B-6, contona, alus teuing pikeun nyaimbangkeun siklus bobo-hudang sareng. Kandungan vitamin C tinggi strawberry 'ogé ngajantenkeun ieu saé pikeun umum. Pikirkeun éta salaku topéng raray sapeuting - éta nikmat!

Resep kami: Susu Stroberi

Poto ku Tiffany La Forge

Bahan:

• 4 séndok. puree strawberry
  • 2 gelas sakirana dicincang strawberry
  • 2 séndok. madu, atanapi secukupnya
  • 1 sdt sari vanili
  • ciwit uyah
  • 8 oz. susu pilihan anjeun
  • 1 séndok. stroberi dicincang

Pitunjuk:

1. Pikeun ngadamel puri: Dina Blénder anu gancang-gancang, campuran strawberry, madu, vanili, sareng uyah dugi ka rata sareng ngahiji.
2. Pikeun nyieun susu strawberry, tambahkeun 4 sdm. tina strawberry puree sareng 1 sdm. tina strawberry dicincang kana unggal gelas.
3. Top kalayan susu pilihan atanapi tiis anjeun. Aduk terasrasakeun!

Susu strawberry kanggo bobo

• ngagaduhan vitamin C sareng antioksidan anu ngabantosan kaséhatan kulit sapeuting
• beunghar ku B-6 anu ngatur melatonin
• nyaimbangkeun siklus bobo-hudang

4. Otot nyeri? Inuman susu bulan pink céri pikeun pamulihan sapeuting

Céri henteu ngan ukur nikmat, tapi mangrupikeun salah sahiji tina sababaraha kadaharan anu alami ngandung melatonin. yén nguseup jus céri sateuacan bobo tiasa ningkatkeun kualitas bobo déwasa kalayan insomnia. Ieu leres-leres leres pikeun jus céri tart.

Jus céri tart ngandung campuran anu saé pikeun duanana melatonin sareng tryptophan, asam amino ésénsial anu ngabantosan tingkat serotonin awak. Serotonin muterkeun dina siklus bobo. Éta ogé ngirangan peradangan sareng.

Malah langkung saé, céri anu euyeub antioksidan ogé tiasa ngabantosan pamulihan pas latihan. Panilitian parantos nunjukkeun yén céri tart tiasa ngirangan karusakan otot sareng nyegah kaleungitan kakuatan. Ngungkulan otot nyeri? Ieu masihan langkung seueur alesan pikeun ngahontal inuman pink ieu.

Ngadamel ieu: Mimitian nguseup susu bulan pink ieu, "obat tidur saré ngalamun" vegan anu ngagabungkeun jus céri tart, susu almond, kelopak mawar garing, sareng adaptogen anu merangan setrés, ashwagandha.

Susu bulan pink pikeun bobo

• bantuan dina otot nyeri sareng pulih sapeuting
• sacara alami ngandung melatonin
• ngabantosan produksi serotonin

5. Sip susu lavender ungu lumayan ungu pikeun kabagjaan Zzz

Ti tèh dugi ka aromaterapi, lavender sering dianggo dina promosi bobo sareng rélaxasi. Tapi tibatan nyebarkeunana, naha henteu nyobaan nginumna? The lavender jelas, tina ngabantosan dina kahariwang dugi ka penyembuhan.

Dina hal tidur anu damai, panilitian nunjukkeun yén aroma lavender sareng tiasa ngantepkeun anjeun langkung beristirahat sareng direnovasi énjing. Éta ngajantenkeun obat penenang hampang ieu mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun diseupan sateuacan bobo.

Ngadamel ieu: Inuman susu lavender anu ngantor ieu, sacara alami diamis ku madu sareng kacang vanili. Ngan seungit seungit vanili sareng lavender nyalira tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat setrés anjeun.

Susu lavender pikeun bobo

• tindakan minangka ubar keur nengtremkeun hampang
• nambahan jero, lambat-lambé bobo
• ngamajukeun rélaxasi sareng ngaraos langkung istirahat énjing

6. Bersantai otot anjeun nganggo susu bahan cau dua bahan

Pisang mangrupikeun warta anu hadé pikeun otot anu beurat teuing. Magnésium sareng kalium, duanana aya dina buah, tiasa gaduh pangaruh positip dina bobo sareng insomnia,. Malah langkung saé, cau ogé ngandung, asam amino anu ngatur-bobo anu dibahas di luhur.

Magnésium dina cau ogé tindakan minangka rélaxant otot alami, sedengkeun kalium tiasa épéktip dina nyampurkeun sindrom leg gelisah. Tambahkeun dina dosis séhat tina tryptophan, sareng cau kabukti janten ancaman tilu pikeun bobo anu tenang.

Ngadamel ieu: Coba susu cau vegan ngeunah ieu anu ngan ukur dua bahan. Tapi asa bébas nambihan susu biasa atanapi henteu susu, atanapi sentuhan madu.

Susu cau kanggo bobo

• ngagaduhan magnésium sareng kalium anu nguntungkeun otot-otot anu parah
• tiasa épéktip dina ngubaran sindrom leg gelisah
• ngatur siklus bobo berkat tryptophan

Anjeun gaduh pilihan pelangi nganggo susu susu anu bobo sareng séhat ieu. Tapi ngan ukur raos raoseun nalika nginum sareng anu sanés! Janten bagikeun resep ieu sareng réréncangan sareng kulawarga sareng mendakan karesep grup!

Ogé, upami anjeun mikirkeun kumaha carana hudang séhat, pertimbangkeun nambihan jahé kana sasarap anjeun atanapi naekeun kopi anjeun ku sénsok antioksidan.

Kadaharan pikeun Saré Langkung Hadé

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips na Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi di Instagram.