Naha Anjeun Bisa Bangun Ku Serangan Panik

Eusina

• Naon kajadian nalika serangan panik?
• Gejala fisik
• Gejala émosional
• Gejala méntal
• Naon anu nyababkeun serangan panik dina wengi?
• Genetika
• Setrés
• Parobihan kimia otak
• Kajadian kahirupan
• Kaayaan kaayaan
• Serangan panik sateuacanna
• Kumaha cara aranjeunna didiagnosis?
• Kumaha carana supaya aranjeunna eureun
• Perawatan di momen
• Perlakuan jangka panjang
• Naon anu diarepkeun upami anjeun bangun ku panik panik
• Garis handap

Upami anjeun hudang ku panik panik, anjeun panginten ngalaman ngalaman serangan panik dina wengi, atanapi wengi.

Kajadian ieu nyababkeun gejala sapertos serangan panik anu sanés - kesang, denyut jantung gancang, sareng napas gancang - tapi kusabab anjeun bobo nalika aranjeunna ngamimitian, anjeun panginten tiasa hudang atanapi sieun ku parasaan.

Sapertos serangan panik siang, anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah pikeun ngagentos kasusahan atanapi kasieun anu parah sareng gejala anu sanés.

Upami ieu kajantenan rutin, anjeun panginten tiasa mendakan pangobatan anu tiasa ngabantosan sadayana serangan panik. Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan serangan panik anu ngahudangkeun anjeun.

Naon kajadian nalika serangan panik?

Gejala utama serangan panik iraha waé dina dinten tiasa dibagi kana tilu kategori. Supados panik panik, anjeun kedah ngalaman opat atanapi langkung tina gejala anu béda ieu sakaligus.

Gejala fisik

• ngésang
• ngageter
• seueul
• keteg jajantung
• asa pingsan atanapi teu stabil
• ngageter atanapi oyag
• ngaraos lieur atanapi hampang
• sesak napas
• ngarareunah dada atanapi nyeri
• sensasi tingling atanapi numbness
• panas ngageleger atanapi chills

Gejala émosional

• gaduh kasieunan ujug-ujug maot
• sieun kaleungitan kendali
• sieun diserang

Gejala méntal

• ngaraos sesek atanapi cekek
• asa dipegatkeun tina diri anjeun atanapi kanyataan, anu katelah depersonalisasi sareng déralisasi

Naon anu nyababkeun serangan panik dina wengi?

Henteu jelas naon anu nyababkeun panik panik, atanapi naha 1 ti 75 jalma ngembangkeun kaayaan anu langkung kronis katelah gangguan panik.

Panaliti parantos ngaidéntifikasi faktor anu ngadasarkeun anu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun serangan panik wengi. Malah masih, henteu sadaya anu ngagaduhan faktor résiko ieu bakal hudang ku panik panik.

Ieu mangrupikeun pemicu poténsial pikeun jinis serangan panik naon waé.

Genetika

Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga anu sajarah panik panik atanapi gangguan panik, anjeun panginten langkung sering ngalaman serangan panik.

Setrés

Kahariwang sanés hal anu sami sareng serangan panik, tapi dua kaayaan éta caket. Perasaan setrés, kabebeng, atanapi hariwang pisan tiasa janten faktor résiko serangan panik kahareupna.

Parobihan kimia otak

Parobihan hormonal atanapi parobahan tina pangobatan tiasa mangaruhan kimia otak anjeun. Ieu tiasa nyababkeun serangan panik.

Kajadian kahirupan

Gangguan dina kahirupan pribadi atanapi propésional anjeun tiasa nyandak seueur hariwang atanapi prihatin. Ieu tiasa nyababkeun serangan panik.

Kaayaan kaayaan

Kaayaan sareng gangguan tiasa nambihan kamungkinan serangan panik. Ieu tiasa kalebet:

• gangguan karesahan umum
• gangguan setrés akut
• karusuhan setrés post-traumatis
• gangguan obsesip-nu nyurung

Individu anu ngagaduhan phobias khusus ogé tiasa ngalaman serangan panik anu ngahudangkeun aranjeunna.

Serangan panik sateuacanna

Sieun diserang panik deui tiasa ningkatkeun kahariwang. Ieu tiasa nyababkeun leungitna bobo, ningkat setrés, sareng résiko langkung luhur pikeun langkung serangan panik.

Kumaha cara aranjeunna didiagnosis?

Tés getih, tés pencitraan, sareng ujian fisik henteu tiasa nangtoskeun naha anjeun serangan panik atanapi upami anjeun gaduh gangguan panik. Nanging, aranjeunna tiasa ngaluarkeun kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun gejala anu sami, sapertos tiroid sareng panyakit jantung, sareng anu sanésna.

Upami tés ieu hasilna henteu nunjukkeun kaayaan anu mendasari, dokter anjeun tiasa ngabahas gejala sareng riwayat kaséhatan anjeun. Éta ogé panginten ngeunaan tingkat setrés anjeun ayeuna sareng kajadian naon waé anu kajantenan anu tiasa memicu serangan panik.

Upami dokter anjeun yakin anjeun parantos ngalaman panik panik atanapi ngagaduhan gangguan panik, aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal pikeun évaluasi tambihan. Ahli therapist atanapi psikolog tiasa ngabantosan anjeun ngartos sabab panyawat panik sareng damel ngaleungitkeun aranjeunna.

Kumaha carana supaya aranjeunna eureun

Nalika serangan panik tiasa pikaresepeun, éta henteu bahaya. Gejala tiasa ngaganggu sareng tiasa pikasieuneun, tapi tindakan pangobatan ieu tiasa ngabantosan ngirangan sareng ngeureunkeunana sadayana. Perlakuan ieu pikeun panik panik kalebet:

Perawatan di momen

Upami anjeun ngalaman panik panik, léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan gejala:

• Bantosan diri anjeun bersantai. Daripada mikirkeun perasaan anu buru-buru anu anjeun gaduh, konsentrasi kana napas anjeun. Fokus kana nyandak napas lalaunan, jero. Rasakeun tegangan dina rahang sareng taktak anjeun, sareng bejakeun otot anjeun pikeun ngaleupaskeun.
• Ganggu sorangan. Upami gejala serangan panik karaos ageung pisan, anjeun tiasa nyobian ngajauhkeun diri tina sensasi fisik ku masihan diri tugas sanés. Cacah mundur ti 100 ku interval tilu. Ngobrol ka sobat ngeunaan kenangan anu senang atanapi carita lucu. Museurkeun pikiran anjeun jauh tina sensasi dina awak anjeun ngabantosan aranjeunna ngagampangkeun tangkepanana.
• Tenang. Simpen és bungkus siap lebet kana freezer anjeun. Larapkeunna kana tonggong atanapi beuheung anjeun. Sip cai sagelas lalaunan lalaunan. Ngarasa sensasi "tiis" sabab nyalip kana awak anjeun.
• Lalakon-lakon. Sakedik latihan ringan panginten tiasa ngabantosan awak anjeun. Taroskeun ka réréncangan leumpang sareng anjeun upami tiasa. Selingan tambahan bakal ditampi lega.

Perlakuan jangka panjang

Upami anjeun serangan panik biasa, anjeun panginten hoyong ngobrol sareng dokter ngeunaan pangobatan anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan serangan sareng nyegah kajadian éta di masa hareup. Perlakuan ieu kalebet:

• Terapi. Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun bentuk psikoterapi. Salami sési, anjeun bakal damel sareng ahli terapi pikeun nyababkeun kamungkinan panyabab panik anjeun. Anjeun ogé bakal ngembangkeun strategi pikeun ngabantosan anjeun ngagentos gejala gancang upami éta kajantenan deui.
• Pangobatan. Dokter anjeun tiasa resep resep pangobatan pikeun ngabantosan serangan panik kahareup. Upami anjeun ngalaman serangan panik nalika dina pangobatan ieu, gejalana tiasa kirang parah.

Tanda ieu panginten nunjukkeun waktuna ngobrol sareng dokter ngeunaan serangan panik anjeun sareng kamungkinan pangobatan:

• anjeun nuju ngalaman langkung ti dua serangan panik dina sabulan
• anjeun nuju sesah bobo atanapi istirahat kusabab sieun hudang sareng serangan panik anu sanés
• anjeun nuju nunjukkeun tanda-tanda gejala anu sanés anu aya hubunganana sareng panik panik, sapertos gangguan kahariwang atanapi gangguan setrés

Naon anu diarepkeun upami anjeun bangun ku panik panik

Upami anjeun hudang ku panik panerapan, wajar mun urang pisan asa lieur. Gejala na sigana katingali ageung.

Anjeun panginten sesah terang upami anjeun ngalamun atanapi henteu. Anjeun malah panginten anjeun ngalaman serangan jantung. Gejala sapertos nyeri dada henteu umum.

Kaseueuran serangan panik henteu langkung ti 10 menit sareng gejala bakal ngaleuleut sapanjang fase éta. Upami anjeun hudang ku serangan panik, anjeun panginten caket puncak gejala na. Gejala tiasa gampang tina titik éta.

Garis handap

Henteu jelas naha jalma ngalaman serangan panik, tapi pemicu tinangtu tiasa ngajantenkeun kasempetan hudang sareng saurang kamungkinan. Anjeun panginten ngan ukur gaduh hiji panik panik, atanapi anjeun panginten ngalaman sababaraha serangan panik.

Ieu kaayaan anu tiasa diubaran. Anjeun tiasa nyandak léngkah dina waktosna pikeun meringankeun gejala. Anjeun ogé tiasa dianggo pikeun nyegah serangan panik anu bakal datang ku terapi sareng pangobatan.