Naon vitamin tiasa nyandak ibu hamil

Eusina

• Suplemén vitamin pikeun ibu hamil
• Naha nyandak vitamin tanpa hidayah bahaya?
• Naha suplementasi vitamin ngajantenkeun anjeun gendut?
• Vitamin pikeun ibu hamil sareng anémia
• Pengisian alami vitamin

Salila kakandungan penting pikeun awéwé ngagunakeun sababaraha suplemén vitamin sareng mineral pikeun mastikeun kasehatanana sareng orok dina mangsa ieu, nyegah ngembangkeun anémia sareng leungitna tulang, ogé cacat dina tabung saraf orok, ngabantosan kabentukna DNA sareng dina tumuhna janin.

Vitamin ieu kedah dicandak numutkeun pitunjuk tina dokter kandungan atanapi ahli gizi, kusabab jumlahna gumantung kana faktor sapertos umur sareng ayana panyakit sapertos anémia, sareng henteu sadayana awéwé peryogi jinis suplemén ieu, tapi dokter tiasa nunjukkeun salaku bentuk pencegahan.

Suplemén vitamin pikeun ibu hamil

Sababaraha ibu hamil panginten kakurangan dina sababaraha nutrisi, anu tiasa kajantenan akibat tina kurangna asupan vitamin atanapi mineral ieu dina diet atanapi kusabab jumlah dina awak henteu cekap pikeun tumuh janin sareng awakna. . Janten, ibu hamil panginten peryogi suplemén tina:

• Besi, kalsium, seng sareng tambaga;
• Vitamin C, D, B6, B12 sareng asam folat, utamina;
• Asam lemak;
• Omega 3.

Suplemén asam folat paling disarankeun ku dokter atanapi ahli gizi sabab vitamin ieu penting pikeun kamekaran orok, nyegah lesion dina tabung saraf sareng panyakit bawaan. Janten, ahli nutrisi tiasa nyarankeun diet anu beunghar katuangan anu ngandung asam folat, sapertos kangkung sareng kacang hideung, contona, sareng, upami perlu, suplemén. Diajar kumaha nyandak asam folat nalika kakandungan.

Jinis sareng jumlah vitamin sareng mineral anu badé dicangking gumantung kana hasil tés getih anu kedah dicandak ku ibu hamil nalika kakandungan, umurna, jumlah orok anu diarepkeun, sareng ayana panyakit sapertos diabetes sareng osteoporosis. Sababaraha conto suplemén pikeun kakandungan nyaéta Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele sareng Materna.

Naha nyandak vitamin tanpa hidayah bahaya?

Nyandak vitamin tanpa pitunjuk ti dokter atanapi ahli gizi bahaya sabab sabab kaleuwihan sababaraha gizi tiasa nyababkeun masalah pikeun orok sareng indung. Kaleuleuwihan vitamin A, salaku conto, tiasa nyababkeun malformasi fétus, sedengkeun kaleuwihan vitamin C ningkatkeun résiko tina batu ginjal.

Janten, penting suplement dilakukeun numutkeun rekomendasi ti dokter atanapi ahli nutrisi numutkeun hasil ujian awéwé.

Tingali nalika panggunaan suplemén vitamin C sareng E asa kaganggu nalika kakandungan.

Naha suplementasi vitamin ngajantenkeun anjeun gendut?

Suplemén vitamin pikeun ibu hamil henteu ngagemuk, aranjeunna nyayogikeun pikeun nyéhatkeun sareng ngalengkepan diet anu séhat anu kedah dituturkeun nalika kakandungan.

Dina kasus dimana aya kanaékan beurat di luhur anu dipikahoyong pikeun période kehamilan, dokter tiasa ngabimbing prakték latihan fisik sareng diet kalayan kirang konsentrasi gajih, tapi ngajaga suplemén gizi. Tingali naon anu kedah didahar nalika kakandungan.

Tingali dina video ieu di handap sababaraha tips tentang naon anu kedah didahar pikeun henteu gendut nalika kakandungan:

Vitamin pikeun ibu hamil sareng anémia

Dina kasus ibu hamil sareng anémia, panggunaan suplemén beusi biasana dituduhkeun pikeun ningkatkeun kapasitas sél getih beureum pikeun ngangkut beusi.

Turunna tingkat beusi dina getih tiasa dititénan dina sagala tahap kakandungan, utamina upami awéwé hamil parantos kaserang anémia, sareng kedah diubaran supados henteu résiko kalahiran dini, kaluron atanapi turunna orok. .

Anémia dina kakandungan ilahar sabab awak kedah ngahasilkeun langkung seueur getih, éta sababna sadaya awéwé hamil kedah ati-ati pikeun meakeun tuang beusi beusi salami kakandungan.

Pengisian alami vitamin

Sanaos suplemén vitamin langkung seueur dianggo nalika kakandungan, sabab mangrupikeun sumber gancang pikeun vitamin, dimungkinkeun pikeun gaduh hasil anu sami ngalangkungan tuangeun. Jus sareng vitamin pikeun ibu hamil tiasa didamel ku buah sareng sayuran anu beunghar ku vitamin A, C, E, asam folat sareng zat beusi. Vitamin sareng jus pikeun ibu hamil tiasa kalebet:

• Buah jeruk sapertos jeruk, nanas sareng acerola, sabab beunghar ku vitamin C, anu ningkatkeun nyerep beusi dina peujit nalika dicandak tuang siang sareng tuang;
• Sayuran konéng sareng jeruk, sapertos wortel sareng waluh, sabab beunghar ku vitamin A;
• Sayuran héjo poék sapertos kale sareng watercress, sabab beunghar asam folat, anu ngabantosan merangan anémia sareng ngembangkeun sistim saraf fétus;
• Daging sareng jangjangan, anu sumber tina beusi, penting ngalawan anémia.

Penting pikeun diémutan yén pangan anu beunghar kalsium, sapertos susu sareng produk susu, henteu kedah dicandak ku suplemen beusi atanapi sareng tuangeun utami, sabab éta tiasa ngarusak total nyerep zat beusi dina peujit.