Vitamin B12 (Cobalamin)

Eusina

• Naon ari vitamin B12?
• Dimana milari vitamin B12
• Kurangna vitamin B12
• Kaleueuran vitamin B12
• Suplemén Vitamin B12

Vitamin B12, disebut ogé kobalamin, mangrupikeun kompléks vitamin B, penting pikeun kaséhatan getih sareng sistem saraf. Vitamin ieu gampang dipendakan dina katuangan umum sapertos endog atanapi susu sapi, tapi suplementasi panginten diperyogikeun dina kasus penderita sindrom malabsorption contona. Vitamin B12 tiasa diresepkeun ku dokter dina bentuk suntik vitamin B12.

Naon ari vitamin B12?

Vitamin B12 digunakeun pikeun ngawangun sél getih babarengan sareng asam folat.

Nalika panggunaan tuangeun anu beunghar ku vitamin B12 leutik, sapertos anu lumangsung khususna di kalangan vegetarian, suplemen diet vitamin B12 kedah dilaksanakeun pikeun nyegah anémia pernicious sareng komplikasi anu sanés, sapertos stroke sareng panyakit jantung. Resep ieu kedah dilakukeun ku dokter ahli sapertos ahli gastroenterologi atanapi hematologis.

Dimana milari vitamin B12

Vitamin B12 aya dina jumlah anu langkung seueur dina tuangeun anu asalna tina sato sapertos produk susu, daging, ati, lauk sareng endog.

Daptar tuangeun anu beunghar ku vitamin B12:

• kerang
• Ati
• Daging sacara umum
• Endog
• Susu
• Ragi Brewer urang
• Séréal anu dihasilkeun

Kurangna vitamin B12

Kurangna vitamin B12 jarang sareng vegetarian mangrupikeun kelompok anu paling résiko tina kakurangan vitamin ieu, kumargi éta ngan ukur aya dina kadaharan anu asalna tina sato. Kakurangan B12 ogé tiasa lumangsung dina jalma anu ngagaduhan masalah pencernaan sapertos sindrom malabsorption atanapi kakurangan dina sékrési lambung ogé di pasién hipotiroidisme.

Gejala awal kurangna vitamin B12 kalebet:

• kacapean, kurang tanaga atanapi pusing nalika nangtung atanapi usaha;
• kurangna konsentrasi;
• mémori sareng perhatosan:
• tingling dina suku.

Teras, aya parah tina kakurangan, ngahasilkeun anémia megaloblastik atanapi anémia pernicious, dicirikeun ku hiperaktip sungsum tulang sareng sél getih abnormal anu muncul dina getih. Tingali sadaya gejala kurangna vitamin ieu di dieu.

Tingkat Vitamin B12 dinilai dina tés getih sareng kakurangan vitamin B12 dianggap nalika nilai vitamin B12 kirang ti 150 pg / mL dina tés éta.

Kaleueuran vitamin B12

Kaleueuran vitamin B12 jarang sabab awak gampang ngaleungitkeun vitamin B12 ngalangkungan cikiih atanapi kesang nalika jumlahna ageung dina awak. Sareng nalika akumulasi ieu aya, gejalana tiasa réaksi alérgi atanapi paningkatan résiko inféksi sabab limpa tiasa ngagedean sareng sél pertahanan awak tiasa kaleungitan fungsi.

Suplemén Vitamin B12

Suplemén Vitamin B12 tiasa diperyogikeun pikeun jalma anu kakurangan vitamin B12 dina getihna sakumaha anu ditunjukkeun ku tés getih. Éta tiasa dikonsumsi dina bentuk alami, ku ningkatkeun konsumsi pangan anu beunghar ku vitamin B12, atanapi dina bentuk sintétis, dina bentuk tablet, larutan, sirop atanapi suntik kanggo waktos anu ditangtoskeun ku dokter.

Asupan rujukan pikeun vitamin B12 dina déwasa anu séhat nyaéta 2.4 mcg. Saran éta gampang dihontal ku 100g salmon sareng kalolobaan ngaleuwihan 100g tina steak ati sapi.