Naon Laku Vitamin B5?

Eusina

• Naon ari vitamin B5?
• Sumber vitamin B5
• Sakumaha seueur vitamin B5 anu anjeun kedah kéngingkeun?
• Anggo dina kaayaan médis
• Mangpaat kosmétik tina B5
• Bahan kimia B5
• Candak

Naon ari vitamin B5?

Vitamin B5, disebut ogé asam pantotenat, mangrupikeun salah sahiji vitamin anu paling penting pikeun kahirupan manusa. Éta diperyogikeun pikeun ngadamel sél getih, sareng éta ngabantosan anjeun ngarobih tuangeun anu anjeun tuang kana énergi.

Vitamin B5 mangrupikeun hiji tina dalapan vitamin B. Sadaya vitamin B ngabantosan anjeun ngarobih protéin, karbohidrat, sareng lemak anu anjeun tuang janten énergi. Vitamin B ogé diperyogikeun pikeun:

• kulit, rambut, sareng panon anu séhat
• fungsi ditangtoskeun tina sistim saraf sareng ati
• saluran pencernaan anu séhat
• nyieun sél getih beureum, anu mawa oksigén ka sakujur awak
• nyieun kelamin sareng hormon anu patali sareng setrés dina kelenjar adrénal

Sumber vitamin B5

Cara anu pangsaéna pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun cukup vitamin B5 nyaéta dahar anu séhat, diet saimbang unggal dinten.

Vitamin B5 mangrupikeun vitamin gampang pikeun dilebetkeun kana diet anu saé. Éta aya dina kaseueuran sayuran, kalebet:

• brokoli
• anggota kulawarga kol
• kentang bodas sareng amis
• séréal gandum

Sumber séhat B5 anu sanés kalebet:

• supa
• kacangan
• kacang
• kacang polong
• lentil
• daging
• peunggas
• produk susu
• endog

Sakumaha seueur vitamin B5 anu anjeun kedah kéngingkeun?

Sapertos kalolobaan nutrisi, asupan vitamin B5 anu disarankeun beda-beda ku umur. Ieu mangrupikeun tunjangan sadidinten anu disarankeun ku Institute of Medicine di Amérika Serikat.

Jarang pisan ngagaduhan kakirangan vitamin B5 di Amérika Serikat. Sacara umum, ngan ukur jalma anu kurang gizi bakal ngagaduhan kakurangan B5. Numutkeun ka Mayo Clinic, kakurangan vitamin B5 sigana moal nyababkeun masalah médis nyalira. Nanging, jalma anu kakirangan B5 sering ngalaman kakurangan vitamin sanés dina waktos anu sami. Gejala kakurangan B5 sigana kalebet:

• nyeri sirah
• kacapean
• kaambek
• koordinasi otot ngaruksak
• masalah gastrointestinal

Gejala umumna ngaleungit pas anjeun ngamimitian kéngingkeun cukup vitamin B5.

Anggo dina kaayaan médis

Jalma-jalma nyandak suplemén vitamin B5 sareng turunan pikeun ngabantosan sababaraha kaayaan. Kaayaan ieu kalebet:

• jarawat
• ADHD
• alkohol
• alergi
• asma
• botak
• sindrom suku ngaduruk
• sindrom torowongan carpal
• panyakit celiac
• sindrom kacapean kronis
• kolitis
• konjungtivitis
• konvulsi
• cystitis
• kalem
• déprési
• nyeri saraf diabetik
• pusing
• prostat ngagedéan
• nyeri sirah
• gagal jantung
• insomnia
• kaambek
• kram suku
• tekanan darah rendah
• gula getih handap
• sababaraha sclerosis
• distrofi otot
• neuralgia
• gendut
• osteoartritis
• Kasakit Parkinson
• sindrom praméntal
• gangguan engapan
• rematik rheumatoid
• karacunan salisilat
• inféksi létah
• penyembuhan tatu
• inféksi ragi

Sedengkeun jalma nginum vitamin B5 pikeun kaayaan ieu, aya sakedik buktina yén éta ngabantosan seueur kaayaan, numutkeun ka Mayo Clinic. Langkung seueur kajian ilmiah diperyogikeun pikeun nangtoskeun efektivitasna.

Mangpaat kosmétik tina B5

Vitamin B5 sering ditambihkeun kana produk rambut sareng kulit, ogé makeup. Dexpanthenol, bahan kimia anu didamel tina B5, dianggo dina krim sareng losion anu dirancang pikeun ngalembabkeun kulit.

Dina produk rambut, B5 tiasa ngabantosan nambihan volume sareng herang. Éta ogé cenah ningkatkeun tékstur rambut anu ruksak ku gaya atanapi bahan kimia. Hiji mendakan yén aplikasi sanyawa anu ngandung panthenol, bentuk vitamin B5, tiasa ngabantosan ngeureunkeun rambut. Nanging, éta moal ngajantenkeun rambut anjeun tumuh deui.

Bahan kimia B5

Éta ogé tiasa diterapkeun kana kulit pikeun ngareureuhkeun itchiness sareng ngamajukeun penyembuhan tina kaayaan kulit, sapertos:

• éksim
• ngegel serangga
• racun ivy
• baruntus popok

Dexpanthenol ogé parantos dianggo pikeun nyegah sareng ngarawat réaksi kulit tina terapi radiasi.

Panaliti ogé nalungtik pantethine kimia, bahan kimia anu didamel tina vitamin B5, kanggo ningali naha éta tiasa nurunkeun kolesterol. Hiji dilaporkeun yén nyandak dosis poéan pantethine nepi ka 16 minggu tiasa nurunkeun LDL-C, atanapi koléstérol "goréng". Panilitian ogé mendakan éta tiasa ngabantosan nurunkeun résiko panyakit jantung koronér.

Candak

Vitamin B5 mangrupikeun vitamin penting anu ngabantosan awak anjeun ngadamel sél getih sareng ngarobih tuangeun janten énergi. Salami anjeun tuang diet saimbang sareng séhat anu ngalebetkeun rupa-rupa tuangeun, teu dipikaresep anjeun kantos kakurangan tina kakurangan vitamin B5 atanapi kedah nganggo suplemén.