Latihan Awak Pantai Ultimate: Jalur Gancang pikeun Langsing

Eusina

• Latihan Awak Awak Anu Pamungkas: KUMAHA GAMPANG
• Latihan Awak Pantai Pamungkas: Anjeun PERLU
• Review pikeun

Bulan ieu belah langkung kéngingkeun konci-konci pikeun ngabujuk otot-otot éta tina nyumput sareng ngusir dataran luhur. Sareng kusabab teu aya sesa antara sét, anjeun bakal ngaduruk seueur kalori (sakitar 250 dina 30 menit) ngagukir sapertos anjeun ngalakukeun sési kardio sedeng-intensitas. Éta peledakan gajih tambahan dijamin ngajantenkeun titik-titik jiggling anjeun-sareng kahariwang baju renang anu hadir sareng 'em-history.

Latihan Awak Awak Anu Pamungkas: KUMAHA GAMPANG

Tilu kali saminggu (henteu on back-to-back poé), ngalakukeun 1 set 10 ka 12 reps unggal move dina urutan tanpa istirahat antara latihan. Malikan sakali upami anjeun nembé ngamimitian rencana ieu, atanapi dua kali upami anjeun parantos nuturkeun program sahenteuna 1 sasih. (Teangan gear di spri.com.)

Latihan Awak Pantai Pamungkas: Anjeun PERLU

• bal beuratna 6-8 pon
• dua dumbbells 5- dugi 8 pon
• a Bar Awak 9- ka 12 pon
• bal stabilitas
• palatih kasaimbangan Bosu

Buka rutinitas Latihan Awak Awak Pamungkas

Balik deui ka Bulan 3: Teruskeun! Ayeuna anjeun dina jalur gancang langsing.

Balik deui ka sadayana Rencana Awak Bikini

Review pikeun