Gerak Treadmill Anu Bakal Neda Patih Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Ngajalankeun mangrupakeun cara anu saé pikeun olahraga, tapi gerak anu terus-terusan henteu teras-terasan ngalakukeun awak anu saé. Gerak maju anu konstan tiasa nyababkeun cangkéng anu sesek, cilaka teuing, sareng kaayaan sanésna. Ieu salah sahiji alesan kunaon palatih Bootcamp Barry Shauna Harrison resep ngalebetkeun shuffles samping treadmill kana latihanana (sapertos anu ieu).

Éta leres-dasarna, anjeun lumpat ka gigir bari dina treadmill. Tatanggana anjeun tiasa masihan anjeun penampilan anu anéh nalika latihan pikeun mindahkeun éta di gim, tapi éta patut. "Ngalihkeun pola gerak ngabantosan nguatkeun otot handapeun-atanapi kirang dianggo, anu tiasa ningkatkeun kinerja," saur Harrison. "Ieu gede pikeun digawé di thighs jero sarta luar jeung glutes sarta éta gede pikeun kakuatan hip ogé kalenturan. Lamun ngajalankeun remen, ieu otot nu bisa jadi lemah atawa kirang mobile ". Ngerjakeun otot-otot anu henteu dianggo ieu henteu ngan ukur tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan tatu sareng angkat sareng nada awak handap anjeun tapi ogé ngabantosan waktos réaksi nalika anjeun ngajalankeun di luar ruangan sareng kedah ngalangkungan cabang di jalan anjeun.

Siap pikeun nyobaan shuffle pikeun anjeun? Kieu carana kumaha.

• Program treadmill anjeun ka 3.0-3.5, sareng ati-ati giliran diri anjeun ka sisi katuhu janten anjeun leres-leres nyanghareup ka katuhu.
• Candak enteng kana palang hareupeun anjeun upami diperyogikeun, sanés di tukang anjeun supados anjeun henteu béngras. Ngabengkokkeun tuur anjeun sareng tetep lemah dina suku anjeun, tapi tetep panon anjeun luhur sareng awak jangkung sareng henteu ngantep suku anjeun silih silih. Anjeun tiasa ngaleupaskeun palang upami anjeun parantos siap, tapi tong asa parah upami anjeun henteu betah angkat tangan.
• Ngacak sapertos kieu sakitar sakitar hiji menit, teras nyanghareupan payun deui sareng pindah sisi janten anjeun ayeuna nyanghareupan sisi kénca anjeun. Ngacak pikeun menit deui.

Upami anjeun lumpat anu henteu ngalakukeun gerakan gurat sapertos kieu sacara rutin, shuffle bakal karaos rada teu wajar pikeun awak anjeun, janten émut pikeun laun. "Anjeun laun tiasa nyandak kagancangan sareng condong nalika anjeun langkung biasa kana gerakan, tapi henteu buru-buru ngalakukeun ieu gancang," Harrison mamatahan. Ngagabungkeun sababaraha menit tina treadmill shuffling kana latihan normal anjeun, sareng anjeun bakal janten pro dina waktos anu lami.

Review pikeun