Perlakuan di bumi pikeun nyeri punggung low

Eusina

• Perlakuan di bumi pikeun nyeri punggung handap
• Fisioterapi pikeun nyeri punggung low
• Perlakuan nyeri deui kronis low

Perlakuan nyeri punggung low tiasa dilakukeun ku kantong cai panas, pijet, manjang sareng ubar dina panungtun médis, anu ngabantosan pikeun ngagelebkeun daérah, manjang otot, ngalawan nyeri punggung sareng malikkeun integritas tulang tonggong.

Nyeri punggung handap saleresna nyeri punggung handap anu henteu salawasna ngagaduhan panyabab khusus, sareng tiasa janten akibat tina panyakit sapertos tulang tonggong arthrosis sareng cakram herniated atanapi kaayaan sapertos gaya hirup cicing, sikep goréng, sareng overload tina tulang tonggong, nyaéta langkung umum saatos 40 taun, sanaos tiasa muncul di jalma ngora.

Perlakuan di bumi pikeun nyeri punggung handap

Sababaraha strategi anu tiasa diadopsi di bumi pikeun ngagentos nyeri punggung sacara umum nyaéta:

• Nempatkeun kana botol cai panas di daérah éta, ngantepkeun éta meta sakitar 20 menit. Idéalna nyaéta ngagolér dina beuteung anjeun, kalayan bantal anu handap dina beuteung anjeun sareng nempatkeun kantong termal dina tempat nyeri.
• Nempatkeun plasters pangobatan sabab Salompas tiasa manpaat pikeun meredihkeun nyeri otot sareng mempermudah kahirupan sadidinten, ieu tiasa dipendakan di apoték sareng toko obat sareng henteu kedah resep. Salep Voltaren atanapi Cataflam ogé tiasa ngagentos nyeri punggung;
• Manjang tulang tonggong ngagolér dina tonggong sareng sésa suku anjeun, nyandak tuur anjeun kana dada anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun gerakan ieu ngan ukur 1 suku atanapi ku 2 suku dina waktos anu sami;
• Ngaso nyingkahan ngalakukeun latihan atanapi kagiatan usaha ageung atanapi usaha repetitive.
• Posisi tulang tonggong ogé bari istirahat, Dituduhkeun yén jalma éta bobo ngagoler di sisi na sareng sirah handapeun bantal sareng anjeunna ngagaduhan bantal anu sanés antara suku-suku na pikeun nempatkeun cangkéng na. Kasur anu teguh ogé strategi anu saé pikeun mastikeun bobo anu hadé. Pariksa fitur kasur sareng bantal pangsaéna pikeun anjeun di dieu.

Dina waktos krisis nyeri, panginten kedah nganggo pangobatan, sapertos ubar anti radang, dina pil, suntikan atanapi salep pikeun meredihkeun gejala. Pariksa ubar pikeun merangan nyeri punggung handap.

Fisioterapi pikeun nyeri punggung low

Fisioterapi sok dituduhkeun pikeun ngubaran nyeri punggung dina sagala umur sabab salian ti nyumbang kana ngaleungitkeun gejala éta ogé ngabantosan nyegah balikna nyeri. Unggal jalma kedah ditaksir sacara pribadi ku fisioterapis anu bakal nunjukkeun pangubaran tapi sababaraha pilihan diantarana:

• Sumber daya termal, sapertos ngagunakeun kantong cai haneut;
• Alat-alat sapertos ultrasound, gelombang pondok, cahaya infra merah, Puluhan;
• Peregangan sareng latihan nguatkeun otot.

Latihan manjang kedah dilaksanakeun unggal dinten sareng nyayogikeun nyeri dina sababaraha menit, tapi nalika nyeri dina kontrol, disarankeun pikeun nanem modal dina kelas pendidikan postural global sareng Pilates Klinis kusabab cara ieu dimungkinkeun pikeun nyaluyukeun sadayana. sendi dina awak, ningkatkeun kalenturan sareng kisaran gerak sareng utamina nguatkeun otot jero dina awak anu tanggel waler pikeun ngajaga awak nangtung sareng gerak.

Perhatosan khusus kedah dipasihkeun kana otot beuteung transversal sabab éta, babarengan sareng otot beuteung sareng pelvis anu sanésna, ngawangun sabuk kakuatan anu nguatkeun tulang tonggong lumbar, ngajagi nalika gerakan. Anjeun tiasa mariksa sababaraha latihan Pilates Klinis anu ngabantosan nguatkeun otot anjeun sareng ngalawan nyeri panyakit.

Tingali ogé sababaraha trik buatan anjeun anu tiasa ngaraoskeun nyeri hampang:

Perlakuan nyeri deui kronis low

Nyeri nyeri beuteung anu kronis nyaéta nyeri anu kuat sareng konstan anu aya di handapeun tonggong anu salami mangbulan-bulan, sering radiasi kana suku sareng suku, nyegah individu tina ngalaksanakeun kagiatanana sapopoé.

Nyeri ieu kedah diubaran ku pangobatan, terapi fisik sareng dina sababaraha kasus nunjukkeun operasi. Tapi aya kasus anu bahkan saatos operasi nyeri henteu ngaleungit, aya lega tina kondisina, tapi sanés remisi na.

Dina kasus ieu, perlakuan fisioterapeutik dituduhkeun pikeun sanggup ngendalikeun nyeri sareng ngirangan peradangan lokal. Individu anu kaserang panyakit ieu henteu kedah usaha, ngadorong atanapi angkat objék anu beurat supados nyeri na henteu diperparah.

Asal nyeri punggung handap tiasa janten otot, kusabab manjang sareng kontraksi, atanapi dina kasus sanésna éta tiasa disababkeun ku posisi goréng tulang tonggong tulang tonggong anu tungtungna ngahasilkeun beak beo sareng hernia.

Dina période nalika nyeri punggung handap parantos turun sacara signifikan, ngojay 2 dugi 3 kali saminggu disarankeun. Ieu latihan fisik anu paling merenah, sabab nguatkeun otot tukang, nyayogikeun dukungan anu langkung saé, tanpa gesekan, sabab éta aya dina cai.