Diajar kumaha Ngubaran Panyakit Mood Goréng Alami

Eusina

• Perawatan Pengetahuan Alam pikeun Dysthymia
• Dysthymia nyoco
• Ubar bumi pikeun dysthymia
• Bahan-bahanna
• Modeu persiapan

Perlakuan alami pikeun dysthymia ngabantosan ngungkulan bentuk déprési hampang ieu, anu tungtungna ngarusak aktivitas otak normal, ngabalukarkeun gejala kasedih, sering goréng haté, hariwang, marabahaya atanapi guligah. Diajar langkung seueur ngeunaan gejala panyakit ieu.

Panyakit ieu tiasa didiagnosis ku psikiater, psikolog atanapi psikoanalis, tapi tés pikeun dysthymia mangrupikeun cara saderhana sareng praktis anu tiasa ngabantosan diagnosis panyakit ieu. Candak tés ieu di dieu.

Perawatan Pengetahuan Alam pikeun Dysthymia

Perlakuan alami pikeun dysthymia ngalibatkeun diet anu beunghar ku vitamin sareng mineral sapertos asam folat, selenium sareng magnesium, ditambah:

• Parobihan kabiasaan gaya hirup sapertos nyingkahan ngaroko;
• Prakték semedi;
• Ngalaksanakeun kagiatan fisik ringan sapertos leumpang pikeun ngarangsang endorphins sareng
• Inuman sahenteuna 2 liter cai unggal dinten.

Aromaterapi ogé mangrupikeun pilihan pangobatan alami anu tiasa manpaat dina kasus dysthymia.

Dysthymia nyoco

Tingali dina pidéo ieu naon anu disarankeun pikeun didahar pikeun ningkatkeun suasana haté anjeun:

Dina diet pikeun dysthymia, vitamin sareng mineral sapertos:

• Asam folat pikeun mastikeun fungsi sistem saraf anu leres:Éta tiasa dipendakan dina kacang bodas sareng kécap, jeruk, apel sareng asparagus.
• Vitamin B6 anu ngarangsang produksi serotonin: Éta aya dina séréal, bawang bodas, siki wijén, ragi bir, pisang sareng tuna.
• Kalsium anu tiasa ngirangan iritasi sareng ngatur detak jantung anjeun: Éta tiasa dipendakan dina sayuran héjo poék sapertos kale, kangkung sareng watercress.
• Selenium anu tiasa nyumbang kana ningkatkeun wanda:Éta tiasa dipendakan dina lauk, almond, kenari sareng siki kembang matahari.
• Magnésium anu ngabantosan dina produksi énergi: Tiasa dipanggihan dina kangkung, gandum, tomat, gajus, sangu coklat sareng kécap
• Omega 3 anu ngabantosan ngirangan kolesterol sareng nguatkeun sistim imun, ngabantosan merangan déprési: Éta tiasa dipendakan dina cod, siki rami, sardin, tuna, salmon sareng minyak lauk.

Kadaharan anu sanés anu tiasa dikonsumsi dina pangobatan alami dysthymia nyaéta rosemary, jahé, gingko biloba, licorice sareng sadaya kadaharan anu beunghar ku vitamin kompléks B, sabab ngarangsang produksi neurotransmitter.

Kadaharan anu ngandung kafein sapertos kopi, téh hideung sareng inuman lemes kedah dihindari sabab stimulan.

Ubar bumi pikeun dysthymia

Pangobatan bumi anu hadé pikeun Dysthymia nyaéta St. John's Wort, anu mulangkeun sistem saraf sareng anti déprési.

Bahan-bahanna

• 1 séndok téh wort St. John (daun sareng kembang)
• 200 ml cai.

Modeu persiapan

Pasang 200 ml cai anu ngagolak dina cangkir nganggo wort St. John, teras ngantep éta sina suwung salami 10 menit, saring sareng inum.

Chamomile, fruit mark sareng lemon balm tea ogé ngagaduhan sipat sedatif sahingga tiasa dikonsumsi sacara rutin pikeun ngirangan gejala dysthymia.